Fitness Was sind die Vorteile von Eiern zu essen? Folgen Xiaobian Look!
Ei lange Muskeln nach dem Essen?
Das Essen von Eiern nach dem Training kann langen Muskeln helfen, da viele Nährstoffe in den Eiern den langen Muskeln helfen können.
Ein Ei mit einem Gewicht von etwa 50 Gramm, enthält 7 Gramm Protein, Fett 6 Gramm, kann 82 Kilokalorien produzieren, das Aminosäure-Verhältnis ist sehr geeignet für menschliche physiologische Bedürfnisse, leicht vom Körper absorbiert und die Nutzungsrate so hoch wie 98% Phosphor, Eisen und die Vitamine A, B sind hoch, und sie sind die besten Zutaten für lange Muskeln.
Darüber hinaus enthält ein großes Eigelb 4-5 Gramm Fett, das auch ein herzgesundes, ungesättigtes Fett ist, das reich an Vitamin B ist, das Fette abbaut, Zellmembranen repariert und das Muskelwachstum unterstützt.
Was sind die Vorteile von Fitness essen Eier
Ergänzen Sie hochwertiges Protein
Protein ist die materielle Grundlage allen Lebens, und die Aufnahme und Verwendung von Protein in Eiern ist höher als die von Reis, Haferbrei, Brot usw. Die Proteinverdauungsrate von geschälten hartgekochten Eiern ist so hoch wie 99,7%, die von fast allen menschlichen Körpern absorbiert und verwendet werden kann.
Sättigung erhöhen
Eier versorgen den Körper nicht nur mit ausreichend Eiweiß, sondern können auch die Magenentleerungsgeschwindigkeit und das anhaltende postprandiale Sättigungsgefühl verzögern.
Hilfe, um Gewicht zu verlieren
Essen Eier zum Frühstück reduziert Mittag-und Kalorienaufnahme für den ganzen Tag, was bedeutet, weniger Essen kann während des Tages verbraucht werden, weniger Kalorien verbrannt und Gewichtszunahme Kontrolle.Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist ein Ei Die Menge eines Tages Sie können wählen, nur Protein zu essen, also ist Cholesterin Null.
Nach dem Essen ein paar Eier Fitness
Laut der Studie, 18-25 Jahre alte weibliche Fitness, in den Blutfetten, Cholesterin und anderen Indikatoren der normalen Prämisse, können Sie zwei Eier pro Tag essen.
Fitness Geeignet für Menschen jeden Alters, Fitness die beste Ergänzung zu der Menge der Eier Aufnahme von Fleisch-Aufnahme nach dem Anstieg, sondern auch nach Alter zu unterscheiden, in der Regel 1-2 Tage pro Tag, um ältere Menschen zu essen, essen junge Menschen jeden Tag 2, schwere Arbeiter, essen 2-3 pro Tag, Stoffwechsel der Kinder schnell, kann 2-3 pro Tag essen.
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