Fitness Quels sont les avantages de manger des oeufs? Suivez le look Xiaobian!
Oeuf longs muscles après l'avoir mangé?
Manger des œufs après l'entraînement peut aider les muscles longs, car la plupart des nutriments à l'intérieur des œufs peuvent aider les muscles longs.
Un poids d'environ 50 grammes de protéines d'oeuf contenant 7 g, 6 g de matières grasses, 82 kcal génère de la chaleur, qui est la proportion d'acides aminés appropriés aux besoins physiologiques de l'homme, peuvent être facilement absorbés par le corps, et le taux d'utilisation de jusqu'à 98% de calcium dans l'œuf, Le phosphore, le fer et les vitamines A, B sont élevés, et ils sont tous les meilleurs ingrédients pour les muscles longs.
En outre, un gros jaune d'œuf contient 4-5 grammes de graisse, qui est également une graisse insaturée saine pour le cœur qui est riche en vitamine B qui décompose les graisses, aide à réparer les membranes cellulaires et favorise la croissance musculaire.
Quels sont les avantages de la forme physique en mangeant des oeufs
Supplément de protéines de haute qualité
La protéine est la base matérielle de toute vie, l'absorption et l'utilisation de protéines dans les oeufs est plus élevé que le riz, de la bouillie, du pain et d'autres aliments. Digestibilité des protéines des œufs durs jusqu'à 99,7% décortiquées, presque complètement absorbé par le corps.
Augmenter la satiété
Les œufs ne peuvent fournir que suffisamment de protéines pour le corps, mais peut aussi retarder la vitesse de vidange gastrique et prolonger la satiété après un repas.
Aide à perdre du poids
Les oeufs pour le petit déjeuner, le déjeuner et une journée complète peut réduire l'apport calorique, ce qui signifie moins de choses à manger pendant la journée, la consommation de moins de calories, jouer un rôle dans le contrôle du poids. Si vous avez le cholestérol élevé, un œuf est le montant de la journée. vous pouvez choisir de manger des protéines, le cholestérol donc il est égal à zéro.
Après avoir mangé quelques oeufs fitness
Selon l'étude, 18-25 ans fitness féminin, dans les lipides sanguins, le cholestérol et d'autres indicateurs de la prémisse normale, vous pouvez manger deux œufs par jour.
Fitness Convient pour les personnes de tous âges, fitness la meilleure addition à la quantité d'oeufs apport de viande en fonction de l'augmentation, mais aussi de distinguer selon l'âge, généralement 1-2 jours par jour pour manger les personnes âgées, les jeunes mangent tous les jours 2, travailleurs manuels lourds, manger 2-3 par jour, le métabolisme des enfants rapidement, peut manger 2-3 par jour.
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