اللياقة البدنية ما هي فوائد تناول البيض؟ اتبع زياوبيان نظرة!
البيض عضلات طويلة بعد تناوله؟
تناول البيض بعد التمرين يمكن أن تساعد عضلات طويلة، لأن العديد من العناصر الغذائية داخل البيض يمكن أن تساعد عضلات طويلة.
بيضة وزنها حوالي 50 غراما، تحتوي على 7 غرامات من البروتين والدهون 6 غرامات، ويمكن أن تنتج 82 سعرة حرارية، ونسبة الأحماض الأمينية هي مناسبة جدا للاحتياجات الفسيولوجية البشرية، يمتص بسهولة من قبل الجسم، ومعدل استغلال يصل إلى 98٪ الفوسفور والحديد والفيتامينات A، B مرتفعة، وأنها كلها أفضل المكونات لعضلات طويلة.
وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي صفار البيض الكبير على 4-5 غرامات من الدهون، وهي أيضا دهون غير مشبعة بصحة القلب غنية بفيتامين ب التي تنهار الدهون وتساعد على إصلاح أغشية الخلايا وتساعد على نمو العضلات.
ما هي فوائد اللياقة البدنية الأكل البيض
تكملة البروتين عالية الجودة
البروتين هو الأساس المادي لجميع أشكال الحياة، وامتصاص والاستفادة من البروتين في البيض أعلى من الأرز، والعصيدة والخبز وغيرها من المواد الغذائية. بروتين هضم قصف البيض المسلوق يصل 99.7٪، تقريبا استوعبت تماما من قبل الهيئة.
زيادة الشبع
البيض ليس فقط توفير الجسم مع ما يكفي من البروتين، ولكن أيضا يمكن أن تؤخر سرعة إفراغ المعدة، والشعور بعد الأكل لفترات طويلة من الامتلاء.
مساعدة لانقاص وزنه
البيض على الفطور والغداء ويوم كامل يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية، وهو ما يعني أقل الأشياء لتناول الطعام خلال النهار، وتناول سعرات حرارية أقل، وتلعب دورا في السيطرة على الوزن. إذا كان لديك ارتفاع الكوليسترول في الدم، بيضة واحدة هو كمية من يوم.يمكنك اختيار لتناول الطعام فقط البروتين، لذلك الكوليسترول هو الصفر.
بعد تناول عدد قليل من البيض اللياقة البدنية
ووفقا للدراسة، اللياقة البدنية الإناث 18-25 سنة، في نسبة الدهون في الدم والكوليسترول وغيرها من المؤشرات من الفرضية العادية، يمكنك أن تأكل اثنين من البيض يوميا.
اللياقة البدنية مناسبة للناس من جميع الأعمار واللياقة البدنية أفضل بالإضافة إلى كمية من تناول البيض من تناول اللحوم وفقا لهذه الزيادة، ولكن أيضا للتمييز وفقا للعمر، وعادة 1-2 أيام في اليوم لتناول الطعام كبار السن والشباب يأكلون كل يوم 2، والعمال اليدوي الثقيلة، وتناول 2-3 في اليوم، والتمثيل الغذائي للأطفال بسرعة، يمكن أن تأكل 2-3 يوميا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
