A largo plazo sedentaria delante del ordenador y el brazo mesa OL más propensa a la grasa, molestos 'mangas de mariposa' y 'tonificar' molestando espera, incluso en el clima cada vez más caliente que no hay manera de llevar el chaleco fresco y atractivo Honda, ¿qué hacer?
El primero: brazo delgado de agua mineral
Obtener accesorios de inicio: una botella de agua mineral
Lugar de práctica: Oficina
Acción básica:
1. Una mano que sostiene una pequeña botella de agua mineral, en línea recta, y después hacia arriba, rompiendo los oídos, tratan de balancearse hacia atrás 4-5 veces.
2. Despacio, repita esta acción 15 veces.
3. hacer cerca de 45 veces al día puede ser diferentes momentos para completar.
Receta Comentarios: accesorios sencillos, la acción no es complicado, la Oficina para la práctica.
La segunda medida: dibujar un brazo delgado
Comienza a usar accesorios: no es necesario
Lugar de práctica: Oficina
Acción básica:
1. Manos hacia adelante, pies de pie al ancho de los hombros.
2. manos pintadas círculo, círculo pintado hacia afuera 20 veces.
3. Dibuja hacia adentro 20 veces más.
Dibuja un círculo sin dibujar demasiado, con el poder del brazo, no la palma de tu mano.
Comentarios maravillosos: sentado en una silla, es más adecuado para ejercicios de oficina.
La tercera medida: brazos delgados de expansión de brazos
Comienza a usar accesorios: no es necesario
Lugar de práctica: Oficina
Acción básica:
1. Manténgase erguido, los pies abiertos a la anchura de los hombros, abra los brazos a ambos lados del piso, avance lentamente el círculo.
2. Manténgase erguido, los pies abiertos a la anchura de los hombros, brazo abierto a ambos lados del estiramiento, círculo lentamente hacia atrás.
Comentarios maravillosos: El propósito del primer paso es tensar los músculos del lado superior del brazo. El objetivo del segundo paso es fortalecer el interior del brazo, así como los músculos del tórax.
Cuartos golpes: brazos y brazos finos
Comienza a usar accesorios: no es necesario
Lugar de práctica: Oficina
Acción básica:
1. El brazo derecho se estirará hacia la curvatura del omóplato izquierdo.
2. Presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda y toque el omóplato izquierdo y luego estírese.
3 sobre el borde, así que hazlo 20 veces al día.
Comentarios maravillosos: sin accesorios, la acción no es complicada, adecuada para la práctica en Office.
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