Долгосрочное сидение перед компьютером и стол перед плечом OL являются наиболее склонными к жирной, раздражающей «бабочке» и «поклоняться мясу» всегда преследуют, даже в жаркую погоду нет способа носить прохладный жилет и сексуальность Слинг, что делать?
Первый: тонкая рука минеральной воды
Приступить к работе: бутылка минеральной воды
Место проведения практики: Офис
Основные действия:
1. Возьмите небольшую бутылку минеральной воды в одной руке, выпрямите вперед, затем поднимитесь, закройте ухо и попытайтесь откинуть назад руку 4-5 раз.
2. Медленно вперед, повторите это действие 15 раз.
3. Делайте около 45 раз в день. Можно выполнить в разное время.
Замечательные комментарии: Простой, действие не сложно, подходит для упражнений Office.
Вторая мера: рисунок тонкой руки
Начало работы с реквизитом: нет необходимости
Место проведения практики: Офис
Основные действия:
1. Руки прямо вперед, ноги стоят на ширине плеч.
2. руки окрашены кругом, окрашены круг наружу 20 раз.
3. Нарисуйте внутрь 20 раз.
Нарисуйте круг, не рисуя слишком много, с силой руки, а не с ладони вашей руки.
Замечательные комментарии: сидя в кресле, он больше подходит для упражнений в офисе.
Третья мера: тонкие руки грудной клетки расширения
Начало работы с реквизитом: нет необходимости
Место проведения практики: Офис
Основные действия:
1. Встаньте вертикально, ноги открыты около ширины плеча, рука открыта к обеим сторонам плоской, медленно продвигайтесь по кругу.
2. Встаньте вертикально, ноги открыты около ширины плеч, рука открыта с обеих сторон растяжки, медленно назад.
Замечательные комментарии: Цель первого шага - затянуть мышцы на верхней стороне руки. Целью второго шага является укрепление внутренней части руки, а также мышц сундука.
Четвертые удары: руки и тонкие руки
Начало работы с реквизитом: нет необходимости
Место проведения практики: Офис
Основные действия:
1. Правая рука будет растянута до изгиба левого плеча.
2. Нажмите правое плечо левой рукой и коснитесь левого плеча, а затем растяните его.
3 о краю, так делают 20 раз в день.
Замечательные комментарии: никаких реквизитов, действие не сложно, подходит для практики в Office.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
