بلند مدت کم تحرک در مقابل از کامپیوتر و بازوی میز OL بیشتر مستعد ابتلا به چربی، آزار دهنده است آستین پروانه "و" سایه رنگی »به ستوه نگه دارید، حتی در آب و هوا به طور فزاینده گرم هیچ راهی برای لباس جلیقه داغ و سکسی وجود دارد زنجیر، چه کاری باید انجام دهید؟
اولین مورد: بازوی نازک معدنی
شروع پروپزال: یک بطری آب معدنی
محل برگزاری: دفتر
اقدام اصلی:
1. دست نگه داشتن یک بطری کوچک آب معدنی، مستقیم به جلو، و سپس بلند کردن، خوراکی گوش، سعی کنید به نوسان تماس 4-5 بار.
2. به آرامی جلو بروید، این عمل را 15 بار تکرار کنید.
3. حدود 45 بار در روز انجام دهید. می توانید در زمان های مختلف تکمیل کنید.
نظرات شگفت انگیز: پروپ ساده، عمل پیچیده نیست، مناسب برای تمرینات اداری.
اندازه گیری دوم: نوشتن یک بازوی نازک
شروع به کارهای تبلیغاتی: بدون نیاز
محل برگزاری: دفتر
اقدام اصلی:
1. دست راست به جلو، پاها ایستاده شانه عرض.
2. دست نقاشی دایره، رنگ دایره به سمت جلو 20 بار.
3. تا 20 بار دیگر به سمت داخل بکشید.
یک دایره را بدون کشیدن بیش از حد، با قدرت بازو، و نه کف دست خود، رول کنید.
نظرات شگفت انگیز: نشستن در صندلی، مناسب تر برای تمرینات اداری است.
سومین اندازه گیری: بازوهای سفت باز
شروع به کارهای تبلیغاتی: بدون نیاز
محل برگزاری: دفتر
اقدام اصلی:
1. پای راست، پاها در مورد عرض شانه، بازوی باز به هر دو طرف تخت، دایره به آرامی جلو.
2. پای راست، پاها در مورد عرض شانه باز، بازوی باز به هر دو طرف کشش، دایره به آرامی عقب.
دیدگاه های شگفت انگیز: قدم اول این است که عضلات را در قسمت بالایی بازو ببندید. هدف دوم این است که داخل بازو و همچنین عضلات قفسه سینه باشیم.
سکته های چهارم: سلاح و سلاح های نازک
شروع به کارهای تبلیغاتی: بدون نیاز
محل برگزاری: دفتر
اقدام اصلی:
1. دست راست به خم سمت چپ شانه چسبیده می شود.
2. دست بند دست راست را با دست چپ خود فشار دهید و تیغه شانه سمت چپ را لمس کنید و سپس کشش دهید.
3 در مورد لبه، بنابراین 20 بار در روز.
نظرات شگفت انگیز: هیچ پروکسی، عمل پیچیده نیست، مناسب برای عمل در دفتر.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
