A longo prazo, sentado em frente ao computador e a mesa em frente ao braço OL é o mais propenso a gordura, irritante 'manga de borboleta' e 'adorar a carne' está sempre assombrando, mesmo em um clima cada vez mais quente, não há como usar um colete legal e sexy Sling, o que fazer?
O primeiro: braço fino de água mineral
Obter adereços iniciados: uma garrafa de água mineral
Local de prática: escritório
Ação básica:
1. Segure uma pequena garrafa de água mineral em uma mão, endireite-se para a frente, depois levante, feche a orelha e tente balançar o braço traseiro 4-5 vezes.
2. Lentamente, repita esta ação 15 vezes.
3. Faça cerca de 45 vezes por dia. Pode ser completado em diferentes horários.
Comentários maravilhosos: Prop simples, a ação não é complicada, adequada para exercícios do Office.
A segunda medida: desenhar um braço fino
Obtenha adicais iniciados: não precisa
Local de prática: escritório
Ação básica:
1. Mãos diretas, pés de largura de ombros.
2. mãos pintadas de círculo, círculo pintado para fora 20 vezes.
3. Desenhe para dentro 20 vezes mais.
Desenhe um círculo sem desenhar demais, com o poder do braço, e não a palma da sua mão.
Comentários maravilhosos: sentado em uma cadeira, é mais adequado para exercícios do Office.
A terceira medida: braço de expansão braço fino
Obtenha adicais iniciados: não precisa
Local de prática: escritório
Ação básica:
1. Fique de pé, os pés abertos sobre a largura do ombro, o braço aberto para ambos os lados do círculo plano e lento.
2. Fique de pé, os pés abertos sobre a largura do ombro, o braço aberto nos dois lados do estiramento, círculo lentamente para trás.
Comentários maravilhosos: o objetivo do primeiro passo é apertar os músculos no lado superior do braço. O objetivo do segundo passo é firmar o interior do braço, bem como os músculos do tórax.
Quatro golpes: braços e braços finos
Obtenha adicais iniciados: não precisa
Local de prática: escritório
Ação básica:
1. O braço direito será esticado na curva da ombreira esquerda.
2. Pressione a articulação do braço direito com a mão esquerda e toque o ombro esquerdo e, em seguida, estique-se.
3 sobre a borda, então faça 20 vezes por dia.
Comentários maravilhosos: sem adereços, a ação não é complicada, adequada para prática no Office.
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