Langfristige sesshaft vor dem Computer und Schreibtisch Arm OL besonders anfällig für Fett, lästige ‚Schmetterling Ärmel‘ und ‚Tönung‘ Hold bedrängt, auch in dem zunehmend heißen Wetter gibt es keine Möglichkeit cool und sexy Weste zu tragen Sling, was zu tun ist?
Der erste: Mineralwasser dünner Arm
Beginne Requisiten: eine Flasche Mineralwasser
Übungsort: Büro
Grundlegende Aktion:
1. Eine Hand eine kleine Flasche Mineralwasser zu halten, gerade nach vorne, und dann heben, die Ohren schnappen, versuchen Sie 4-5 mal nach hinten klappen.
2. Langsam vorwärts, diese Aktion 15 Mal wiederholen.
3. Machen Sie etwa 45 mal am Tag, kann zu verschiedenen Zeiten abgeschlossen werden.
Wunderbare Kommentare: Prop einfach, Aktion ist nicht kompliziert, geeignet für Office-Übungen.
Die zweite Maßnahme: einen dünnen Arm zeichnen
Los geht's Requisiten: keine Notwendigkeit
Übungsort: Büro
Grundlegende Aktion:
1. Hände geradeaus, Füße stehen Schulterbreite.
2. Hände bemalt Kreis, bemalte Kreis nach außen 20 mal.
3. Zeichne 20 weitere Male nach innen.
Zeichnen Sie einen Kreis, ohne zu viel zu zeichnen, mit der Kraft des Arms, nicht mit der Handfläche.
Wunderbare Kommentare: auf einem Stuhl sitzt, ist es besser geeignet für Office-Übungen.
Die dritte Maßnahme: Expansion Brust dünne Arme
Los geht's Requisiten: keine Notwendigkeit
Übungsort: Büro
Grundlegende Aktion:
1. Stehen Sie aufrecht, die Füße sind um die Schulterbreite offen, der Arm ist zu beiden Seiten des flachen, offenen Kreises geöffnet.
2. Stehen Sie aufrecht, die Füße sind um die Schulterbreite offen, der Arm ist zu beiden Seiten der Streckung offen, der Kreis ist langsam rückwärts gerichtet.
Wunderbare Kommentare: Der Zweck des ersten Schrittes ist, die Muskeln auf der oberen Seite des Armes zu straffen. Der Zweck des zweiten Schrittes ist, das Innere des Arms, sowie die Muskeln der Brust zu festigen.
Vierte Schläge: Arme und dünne Arme
Los geht's Requisiten: keine Notwendigkeit
Übungsort: Büro
Grundlegende Aktion:
1. Der rechte Arm wird bis zum linken Schulterblattbogen gestreckt.
2. Drücken Sie das rechte Armgelenk mit der linken Hand und berühren Sie das linke Schulterblatt und strecken Sie es dann.
3 über den Rand, also 20 mal am Tag.
Wunderbare Kommentare: keine Requisiten, die Handlung ist nicht kompliziert, geeignet für die Praxis in Office.
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