À long terme sédentaire devant l'ordinateur et le bras de bureau OL les plus sujettes à la graisse, « manches papillon » ennuyeux et « tonifiant » harcelant attente, même dans le temps de plus en plus chaud, il n'y a aucun moyen de porter veste cool et sexy Sling, que faire?
Le premier: bras minéral à eau minérale
Commencez les accessoires: une bouteille d'eau minérale
Lieu de pratique: Bureau
Action de base:
1. Une main tenant une petite bouteille d'eau minérale, tout droit, puis soulevez, claquant les oreilles, essayez de basculer vers l'arrière 4-5 fois.
2. Lentement, répétez cette action 15 fois.
3. Faites environ 45 fois par jour, peut être complété à différents moments.
Commentaires Wonderful: Prop simple, l'action n'est pas compliquée, adapté aux exercices de bureau.
La deuxième mesure: dessiner un bras mince
Commencez les accessoires: pas besoin
Lieu de pratique: Bureau
Action de base:
1. Mains droites, les pieds debout largeur des épaules.
2. mains peintes cercle, cercle peint vers l'extérieur 20 fois.
3. Dessinez vers l'intérieur 20 fois.
Dessinez un cercle sans dessiner trop, avec la puissance du bras, pas la paume de votre main.
Wonderful Commentaires: assis dans une chaise, il est plus approprié pour les exercices de bureau.
La troisième mesure: les bras minces de la poitrine d'expansion
Commencez les accessoires: pas besoin
Lieu de pratique: Bureau
Action de base:
1. Tenez-vous debout, les pieds ouverts autour de la largeur des épaules, le bras ouvert des deux côtés de l'appartement, lentement vers l'avant du cercle.
2. Tenez-vous debout, les pieds ouverts autour de la largeur des épaules, le bras ouvert des deux côtés de l'étirement, lentement vers l'arrière.
Commentaires merveilleux: Le but de la première étape est de serrer les muscles sur le côté supérieur du bras. Le but de la deuxième étape est de raffermir l'intérieur du bras, ainsi que les muscles de la poitrine.
Quatrième coup: bras et bras minces
Commencez les accessoires: pas besoin
Lieu de pratique: Bureau
Action de base:
1. Le bras droit sera tendu jusqu'au coude de l'épaule gauche.
2. Appuyez sur le bras droit avec votre main gauche et touchez l'omoplate gauche, puis étirez-vous.
3 sur le bord, alors faites 20 fois par jour.
Commentaires Wonderful: pas d'accessoires, l'action n'est pas compliquée, adapté à la pratique au bureau.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
