Bajar de peso, todavía pequeño vientre, ¿por qué es más difícil reducir la grasa abdominal? Siga Xiaobian mirada hacia abajo.
Las partes grasas más fáciles de acumular
La acumulación de grasa es de naturaleza sistémica, pero algunas partes de la acumulación de poco más rápido, y algunas partes de la acumulación de poco más lento. Hombres acumulación generalmente más rápido de la grasa abdominal, la cintura, mientras que las mujeres nalgas, parte baja del abdomen y de la cintura de la acumulación más rápida de la grasa, y por último las extremidades .
* Orden de acumulación de grasa: Sangre - Órganos - Cintura - Caderas - Miembros
¿Por qué el estómago es tan fácil de acumular?
1. orden de apilamiento de cintura y abdomen en frente
2. abdomen lumbar una gran cantidad de órganos, órganos apilados en frente de la orden
3. sedentaria a largo plazo, cintura de circulación sanguínea pobre, retención de grasa
Se puede ver, la cintura y el abdomen, es una de las partes del cuerpo con más probabilidades de acumular grasa.
Cómo reducir adecuadamente la carne en el estómago?
Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico combinados de la siguiente manera:
Paso 1: correr durante 10 minutos (calentamiento) + pierna levantar la pierna 30-50 veces
Paso 2: correr durante 3 minutos + 30-50 sentadillas para manos libres
Paso 3: corre 3 minutos + flexiones 30-50 veces
Paso 4: correr por 3 minutos + 30-50 veces el rodillo abdominal supino
Paso 5: correr durante 3 minutos + sentadilla con tiro libre 25-30 veces
Paso 6: correr durante 3 minutos + soporte plano durante aproximadamente 1 minuto
Paso 7: correr por 3 minutos + extensión de la flexión del pedal 30-50 veces
Paso 8: Correr durante 3 minutos + pierna sentada 30-50 veces
Paso 9: correr por 3 minutos + posición boca abajo 30-50 veces
Paso 10: correr durante 3 minutos + vientre abdominal supino aproximadamente 30-50 veces cada uno
En la dieta
Si no puedes parar la boca, cada día Hu come Hesse, incluso si trabajas duro y luego inútil, consumes el calor ese día que recuperas la comida, durante la reducción de grasa para controlar la ingesta de carbono y aceite, Especialmente el aceite, el ejercicio de esta comida es crucial, coma más frutas y verduras, agregue el carbón apropiado, pero no coma más carbohidratos, como: arroz, pasta, etc., ¡controle estrictamente la ingesta de aceite!
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