Вес вниз, еще маленький живот, почему наиболее трудно уменьшить брюшной жир? Следуйте Xiaobian смотреть вниз.
Наиболее легко накапливать жировые части
Накопление жира является системным, но некоторые части скопления быстрее, а некоторые части медленного накопления жира у мужчин и женщин обычно являются самой быстрой талией и животом, в то время как бедра женщины, более низкое накопление жира в животе и талии и, наконец, конечности ,
* Порядок накопления жира: кровь - органы - талия - бедра - конечности
Почему желудок так легко накапливать его?
1. порядок укладки талии и живота спереди
2. Поясничный живот много органов, органов, уложенных перед порядком
3. Долгосрочная сидячая, бедная талия для циркуляции крови, удержание жира
Можно видеть, талия и живот, является одной из частей тела, которые, скорее всего, накапливают жир.
Как правильно уменьшить мясо на желудке?
Аэробные упражнения и анаэробные упражнения сочетались следующим образом:
Шаг 1: работа в течение 10 минут (разминка) + нога для ног в 30-50 раз
Шаг 2: бег в течение 3 минут + 30-50 приседаний для свободных рук
Шаг 3: работа в течение 3 минут + отжимания 30-50 раз
Шаг 4: бег в течение 3 минут + 30-50 раз на спинном брюшном рулоне
Шаг 5: бег в течение 3 минут + свободный бросок приседания в 25-30 раз
Шаг 6: работа в течение 3 минут + плоская поддержка около 1 минуты
Шаг 7: работа в течение 3 минут + удлинение сгибания педали 30-50 раз
Шаг 8: Запуск в течение 3 минут + сидение в 30-50 раз
Шаг 9: пройдите в течение 3 минут + положение лежа в 30-50 раз
Шаг 10: бег в течение 3 минут + спящий чередующийся живот около 30-50 раз каждый
На диете
Если неконтролируемый рот, едят Гессе Ху в день, даже если вы тренируетесь тяжело снова бесполезно, и что точка вашего дня потребляемых калорий ваше питание составляют для него, чтобы контролировать потребление углеводов и жира потери при добыче нефти, Особенно масло, упражнение это еда имеет решающее значение, есть больше фруктов и овощей, добавлять соответствующий углерод, но не есть больше углеводов, таких как: рис, макаронные изделия и т. Д., Строго контролировать потребление масла!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
