وزن پایین، برآمدگی شکم نیز به همین دلیل سخت ترین برای کاهش چربی شکم؟ Xiaobian به نگاه کردن.
آسان ترین قسمت های چربی را تجمع می دهد
از تجمع چربی سیستمیک در طبیعت است، اما برخی از نقاط تجمع کمی سریع تر، و قسمت هایی از تجمع کمی کندتر است. مردان به طور کلی سریع ترین تجمع چربی در ناحیه شکم، دور کمر، در حالی که زنان باسن، شکم و دور کمر سریع ترین تجمع چربی و در نهایت اندام .
* چربی تجمع دنباله: خون - ارگان - کمر - باسن - دست و پا
چرا معده آنقدر آسان است که آن را انباشته کند؟
1. دور کمر و شکم مرتب کردن در جلو
2. بسیاری از کمر و ارگان های شکمی، جلو ارگان انباشته دنباله
3. دراز مدت سادیستی، کمرنگ گردش خون ضعیف، احتباس چربی
این دیده می شود، دور کمر، یکی از ساده ترین بخش هایی از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن انسان است.
چگونه به درستی گوشت را روی معده کاهش دهیم؟
تمرین هوازی و تمرین بی هوازی به شرح زیر است::
مرحله 1: برای 10 دقیقه (گرم شدن) + پا پا پا 30-50 بار
مرحله 2: برای مدت 3 دقیقه در حال حرکت + 30-50 squats برای دست آزاد
مرحله 3: اجرای 3 دقیقه + فشار دادن 30-50 بار
مرحله 4: در حال اجرا برای 3 دقیقه + 30-50 بار رول شکم خفیف
مرحله 5: برای مدت 3 دقیقه در حال اجرا است + 25 تا 30 بار پرتاب آزاد
مرحله 6: در حال اجرا برای 3 دقیقه + پشتیبانی تخت برای حدود 1 دقیقه
مرحله 7: در حال اجرا برای 3 دقیقه + پدال flexion extension 30-50 بار
گام 8: در حال اجرا برای 3 دقیقه + پای نشسته 30-50 بار
مرحله 9: به مدت 3 دقیقه اجرا شود + موقعیت مستطیلی 30-50 بار
مرحله 10: برای مدت 3 دقیقه در حال اجراست + شکم متناوب سوپ در حدود 30-50 بار در هر
در رژیم غذایی
اگر شما نمی توانید دهان را متوقف کنید، هر روز هس هسه را بخورید، حتی اگر سخت کار کنید و سپس بی فایده، در طول روز برای جلوگیری از خوردن چربی، حرارت را مصرف می کنید تا کنترل مصرف کربن و روغن، به خصوص روغن، ورزش این وعده مهم است، خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، اضافه کردن کربن مناسب، اما کربوهیدرات بیشتری از جمله برنج، ماکارونی و غیره مصرف کنید، به شدت کنترل مصرف روغن را کنترل کنید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
