Peso baixo, ainda pequena barriga, por que o mais difícil de reduzir a gordura abdominal? Siga Xiaobian olhar para baixo.
O mais fácil de acumular partes gordurosas
O acúmulo de gordura é de natureza sistémica, mas algumas partes do acúmulo de pouco mais rápido, e algumas partes do acúmulo de pouco mais lento. Homens acumulação geralmente mais rápida de gordura abdominal, cintura, enquanto as mulheres nádegas, abdome inferior e cintura a acumulação mais rápida de gordura, e, finalmente, os MEMBROS .
* Ordem de acumulação de gordura: sangue - órgãos - cintura - quadris - membros
Por que o estômago é tão fácil de acumulá-lo?
1. aptidão de cintura e abdômen na frente
2. Abdômen lombar, muitos órgãos, órgãos empilhados em frente à ordem
3. Longo prazo sedentário, baixa cintura de circulação sanguínea, retenção de gordura
Pode-se ver, cintura e abdômen, é uma das partes do corpo mais susceptíveis de acumular gordura.
Como reduzir corretamente a carne no estômago?
Exercício aeróbico e exercício anaeróbico combinados da seguinte forma:
Passo 1: correndo por 10 minutos (warm-up) + perna de elevação da perna 30-50 vezes
Passo 2: correndo por 3 minutos + 30-50 agachamentos para mãos livres
Passo 3: execute 3 minutos + flexões 30-50 vezes
Passo 4: correndo por 3 minutos + 30-50 vezes rolo abdominal supino
Passo 5: correndo por 3 minutos + agachamento livre 25-30 vezes
Passo 6: executando por 3 minutos + suporte plano por cerca de 1 minuto
Passo 7: executando por 3 minutos + extensão de flexão do pedal 30-50 vezes
Passo 8: Correndo por 3 minutos + perna sentada 30-50 vezes
Passo 9: execute 3 minutos + posição propensa 30-50 vezes
Passo 10: correndo por 3 minutos + supina alternando a barriga cerca de 30-50 vezes cada
Na dieta
Se você não consegue parar a boca, todos os dias Hu come Hesse, mesmo que você trabalhe duro e, em seguida, inútil, você consuma o calor no dia em que você prepara uma refeição, durante a redução de gordura para controlar a ingestão de carbono e óleo, Especialmente o óleo, o exercício desta refeição é crucial, coma mais frutas e vegetais, adicione carbono apropriado, mas não coma mais carboidratos, tais como: arroz, macarrão, etc., controle estritamente a ingestão de óleo!
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