मांस को मांस कम करने के लिए सबसे मुश्किल पेट क्यों है

भार नीचे, पेट उभार भी क्यों सबसे कठिन पेट की चर्बी कम करने के लिए है? Xiaobian नीचे देखो।

मोटी भागों जमा करने के लिए सबसे आसान

वसा के संचय प्रकृति में प्रणालीगत है, लेकिन बहुत कम तेजी के संचय के कुछ भागों, और थोड़ी धीमी। पुरुषों पेट की चर्बी के आम तौर पर सबसे तेजी से संचय, कमर के संचय के कुछ भागों, जबकि महिलाओं कूल्हों, पेट के निचले हिस्से और कमर में वसा की सबसे तेजी से संचय, और अंत में हाथ-पैर ।

* फैट संचय क्रम: रक्त - अंग - कमर - कूल्हों - अंग

क्यों पेट इतनी आसानी से जमा?

1. सामने में कमर और पेट के ढक्कन क्रम

2. कई कमर और पेट अंगों, अंग सामने अनुक्रम स्टैकिंग

3. दीर्घकालिक गतिहीन, गरीब रक्त परिसंचरण कमर, वसा प्रतिधारण

यह देखा जा सकता है कमर, मानव शरीर के विभिन्न भागों में वसा के संचय के लिए सबसे आसान भागों में से एक है।

कैसे पेट पर मांस को ठीक से कम करने के लिए?

एरोबिक व्यायाम और एनारोबिक व्यायाम संयुक्त रूप से निम्नानुसार है:

चरण 1: 10 मिनट (वार्म अप) + लेग लिफ्ट पैर 30-50 बार चल रहा है

चरण 2: नि: शुल्क हाथों के लिए 3 मिनट + 30-50 चक्कर के लिए दौड़ना

चरण 3: 3 मिनट + पुश-अप 30-50 बार चलाएं

चरण 4: 3 मिनट + 30-50 बार लापरवाही पेट के रोल के लिए चल रहा है

चरण 5: 3 मिनट के लिए चल रहा है + मुफ्त फेंकना फूहड़ 25-30 बार

चरण 6: लगभग 1 मिनट के लिए 3 मिनट + फ्लैट समर्थन के लिए चल रहा है

चरण 7: 3 मिनट के लिए चल रहा है + पेडल फ्लेक्स एक्सटेंशन 30-50 बार

चरण 8: 3 मिनट के लिए चल रहा है + बैठे पैर 30-50 बार

चरण 9: 3 मिनट + प्रवण स्थिति में 30-50 बार भागो

चरण 10: 3 मिनट के लिए चल रहा है + लापरवाही बारी बारी से लगभग 30-50 गुना प्रत्येक

आहार पर

यदि आप मुंह को रोक नहीं सकते हैं, तो हर दिन हेसे को खाने के लिए, भले ही आप कड़ी मेहनत करते हैं और फिर बेकार हो जाते हैं, तो आप उस दिन गर्मी का उपभोग करते हैं जो कि आप भोजन के लिए बनाते हैं, कार्बन और तेल के सेवन को नियंत्रित करने के लिए वसा की कमी के दौरान, विशेष रूप से तेल, इस भोजन का प्रयोग करना महत्वपूर्ण है, अधिक फल और सब्जियां खाएं, उचित कार्बन जोड़ें, लेकिन अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं खाएं, जैसे: चावल, पास्ता, आदि, सख्ती से तेल का सेवन नियंत्रित करें!

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