Sabemos que el dulce es un alimento rico en calorías, es fácil ganar peso después de comerlo, pero muchas personas todavía no pueden controlarse a sí mismas, eche un vistazo a los dulces regulares que engordarán ¿Por qué comer dulces será gordo?
¿A menudo comerá dulces con grasa?
A menudo, comer será grasa, porque se convertirá en grasa, azúcar, almacenada en el cuerpo humano.
Algunos dulces son principalmente polisacáridos, sustancias grasas, alta en calorías. Dulces que contienen azúcar que, más rápido, más corto que los carbohidratos complejos se digieren el arroz o el pan de velocidad en el momento en el estómago para alojarse, comer pronto sentir hambre. Si el alimento ayuno a largo plazo dará lugar a un círculo vicioso. por otra parte, si el azúcar en la sangre aumenta rápidamente, se producirá una gran cantidad de grasa de fabricación de insulina, calorías de grasa es relativamente alta, si hay exceso de fuente de energía, será en forma de grasa Almacenado, para que la gente engorde.
Por qué comer dulces será gordo
Comer dulces será gordo Debido a que la mayor parte de la dulzura del contenido de azúcar es demasiado alta, el cuerpo no puede absorber la grasa que se convertirá en acumulación, causando grasa.
Algunos dulces son principalmente polisacáridos, grasos, sustancias de alto contenido calórico. La función principal de azúcar es para proporcionar energía. 4 kcal por gramo de la producción de glucosa en la energía oxidativa cuerpo humano, el cuerpo necesita aproximadamente el 70% de la energía proporcionada por el azúcar. Comer dulces será grasa porque el contenido de la mayoría de los dulces de azúcar es demasiado alto, pero el cuerpo no puede absorber el azúcar se convierte en glucógeno, glucógeno se almacena en el cuerpo, como una energía de respaldo, el exceso de azúcar puede afectar el consumo de grasa corporal, lo que resulta en la acumulación de grasa. grasa es la forma de almacenamiento de energía. se suele decir que la grasa significa la acumulación excesiva de grasa.
Cómo comer dulces no aumentan de peso
1, media hora antes de una comida
Toma aproximadamente de 20 a 30 minutos desde la captación de glucosa hasta la producción de serotonina, y hasta 20 a 30 minutos desde el cerebro hasta el cerebro.
Por lo tanto, si come postres media hora antes de la cena, puede producir serotonina y saciedad a la hora de la cena y evitar la sobrepresión causada por el estrés.
2, elige postre de tarjeta baja
La mejor parte del cuerpo para obtener el mejor efecto curativo de la serotonina es de 50 a 80. Si es así, no se preocupe por las calorías, lo que iría en contra de lo que está tratando de hacer con la dieta.
Además, para contener azúcar y otros dulces se puede convertir en glucosa, puede ayudar a la generación de serotonina, o incluso comer lo suficiente no puede tener una sensación de satisfacción.
3, beber mucha agua
Comer dulces cuándo beber mucha agua, puede ayudar a aumentar la saciedad, y por lo tanto evitar comer en exceso. Entre el mejor efecto de agua de la burbuja sin azúcar. También hay café amargo opcional, té negro o té verde. El sabor amargo de estas bebidas, Puede resaltar la dulzura de los dulces, mejorando así la satisfacción de comer dulces.
4, fructosa en lugar de sacarosa
Aunque la fructosa y la sacarosa pueden causar la obesidad, pero la fructosa más dulce, el valor de la fructosa dulzura es por lo general cerca de 200, mientras que la sacarosa es sólo alrededor de 100, una diferencia de aproximadamente el doble. Esto significa que puede cantidad menor, también se puede llegar Mejor efecto.
La miel, el propóleo y el azúcar de manzana son fructosa muy común. Cuando horneas un pastel o galleta, puedes dejar de usar azúcar, cambiar un poco de miel o azúcar de manzana y tener algo de sabor.
5, xilitol en lugar de sacarosa
La dulzura del xilitol es más suave, el dulzor y la sacarosa. Estos "sustitutos del azúcar" se pueden utilizar, ya que generalmente hacemos ingredientes para postres.
A pesar de que son muy dulces, pero el calor es casi nulo, las propiedades químicas y el azúcar son completamente diferentes, por lo que no debes preocuparte por comer será grasa, no te preocupes por el daño en los dientes.
6, elige el dulce socio
Los días de semana, comemos dulces podemos comer menos calorías, como comer pan de trigo integral y la fruta es una buena opción, la fibra de trigo integral y la fibra de frutas son capaces de mantener un buen cuerpo, la cantidad de azúcar en trazas no conducirá a la grasa, además de comer Después de beber pan también afecta la digestión del estómago, para evitar la deposición de grasa.
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