Мы знаем, что сладкий - это высококалорийная пища, легко набирать вес после еды, но многие люди все еще не могут контролировать себя, взглянуть на обычные сладости, толстые? Зачем есть сладости?
Часто будут есть сладости?
Часто есть жир, потому что он будет превращен в жир, сахар, хранящийся в человеческом теле.
Десерты - это в основном полисахариды, жирные, высококалорийные вещества, из которых сахар, содержащийся в сладостях, быстрее, чем сложные углеводы в рисе или хлебе, остается на животе в течение короткого времени и вскоре ест Почувствуйте голод, если долгосрочный голод приведет к порочному циклу. Более того, если быстрое повышение уровня сахара в крови приведет к образованию большого количества жиров, вырабатывающих инсулин, жирное тепло относительно велико, если энергетические вещества будут иметь избыток, будет в виде жира Сохраняются, поэтому люди станут толстыми.
Зачем есть сладости, будет жир
Употребление сладостей будет жирным. Поскольку большая часть сладости сахара слишком высока, организм не может поглощать жир, он будет превращаться в накопление, вызывая жир.
Сладости - это главным образом полисахариды, жирные, высококалорийные вещества. Основная функция сахара заключается в том, чтобы обеспечить тепло. Каждый грамм глюкозы в организме человека вырабатывает 4 килокалории энергии, организму требуется около 70% энергии, выделяемой сахаром. Будет жир, потому что большая часть содержания сахара слишком высока, в то время как организм не может поглотить сахар, будет преобразован в гликоген, гликоген будет храниться в организме, как резервная энергия, чрезмерное потребление сахара может повлиять на потребление жиров, что приводит к Накопление жира. Жир - это форма хранения энергии. Мы часто говорим, что жир относится к накоплению жира слишком много.
Как есть сладости не набирают вес
1, за полчаса до еды
Это занимает от 20 до 30 минут от поглощения глюкозы до производства серотонина и до 20-30 минут от мозга в мозге.
Поэтому, если вы едите десерты за полчаса до обеда, он может производить серотонин и сытость во время обеда и предотвращать чрезмерное давление, вызванное стрессом.
2, выберите низкий карточный десерт
Лучшая часть тела, чтобы получить лучший лечебный эффект от серотонина, составляет от 50 до 80. Если это так, не беспокойтесь о калориях, что будет противоречить тому, что вы пытаетесь сделать с диетой.
Кроме того, чтобы содержать сахар и другие сладости, можно превратить в глюкозу, помочь серотониновой генерации или даже съесть достаточно, не может иметь чувство удовлетворения.
3, пить много воды
Пейте много воды при еде сладостей, может помочь увеличить чувство сытости, тем самым предотвращая обжорство. С помощью сахара без пузырьков воды лучший эффект. Кроме того, вы также можете выбрать горький кофе, черный чай или зеленый чай. Горечь этих напитков, Может подчеркнуть сладость сладостей, тем самым повышая удовлетворение употребления сладостей.
4, фруктоза вместо сахарозы
Хотя фруктоза и сахароза могут вызвать ожирение, фруктоза слаще, сладость фруктозы обычно близка к 200, а сахароза - около 100, разница около 1. Это означает, что вы можете использовать меньше, вы можете достичь Лучше эффект.
Мед, прополис и яблочный сахар - очень распространенная фруктоза. Когда вы печете торт или печенье, вы можете прекратить употреблять сахар, менять мед или яблочный сахар и иметь какой-то вкус.
5, ксилит вместо сахарозы
Сладость ксилита более мягкая, сладость и сахароза. Этот «заменитель сахара» можно использовать, поскольку мы обычно производим десертные ингредиенты.
Хотя они очень сладкие, но тепло почти равно нулю, химические свойства и сахар совершенно разные, поэтому не беспокойтесь о еде, будет жир, чтобы не беспокоиться об этом при повреждении зубов.
6, выберите сладкого партнера
В будние дни, мы едим сладости, можно есть меньше калорий, таких как употребление цельного пшеничного хлеба и фруктов - хороший выбор, цельное пшеничное волокно и фруктовое волокно способны поддерживать хорошее тело, количество следов сахара не приведет к увеличению веса и После выпивания хлеба также влияет на пищеварение желудка, чтобы избежать отложения жира.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
