ما می دانیم که شیرین یک کالری با کالری بالا است، پس از خوردن آن آسان است وزن خود را افزایش دهید، اما بسیاری از مردم هنوز نمیتوانند خود را کنترل کنند، نگاهی به شیرینی های معمولی چرب می کنند چرا شیرینی ها چربی می خورند؟
اغلب شیرینی ها چربی می خورند؟
اغلب خوردن چربی هاست، زیرا به چربی، قند، ذخیره شده در بدن انسان تبدیل می شود.
برخی از شیرینی عمدتا پلی ساکارید، چرب، مواد پر کالری. شیرینی که حاوی قند که، سریع تر، کوتاه تر از کربوهیدرات های پیچیده هستند برنج یا نان سرعت در زمان در معده به ماندن هضم، غذا خوردن به زودی احساس گرسنگی کنید. اگر مواد غذایی روزه طولانی مدت خواهد به دور باطل شود. علاوه بر این، اگر قند در افزایش خون به سرعت، آن را به یک مقدار زیادی چربی تولید انسولین تولید، کالری چربی نسبتا بالا است، اگر منبع انرژی اضافی وجود دارد، در شکل چربی می شود ذخیره شده، بنابراین مردم چربی می گیرند.
چرا شیرینی ها چربی می خورند؟
خوردن شیرینی چربی است زیرا بیشتر شیرینی بودن محتوای قند بیش از حد زیاد است، بدن نمی تواند جذب کند. چربی به انباشت تبدیل می شود و باعث چربی می شود.
برخی از شیرینی عمدتا پلی ساکارید، چرب، مواد پر کالری. تابع اصلی از قند است که به ارائه انرژی است. 4 کیلو کالری در هر گرم از تولید گلوکز در انرژی اکسیداسیون بدن انسان، بدن نیاز حدود 70 درصد از انرژی ارائه شده توسط قند. خوردن شیرینی ها چربی خواهد بود زیرا محتوای ترین شیرینی شکر بیش از حد بالا است، اما بدن می تواند قند را جذب نمی خواهد به گلیکوژن، گلیکوژن خواهد شد در بدن ذخیره می شود، مانند یک انرژی بازگشت به بالا تبدیل شده است، بیش از حد قند می توانید مصرف چربی بدن را تحت تاثیر قرار، و در نتیجه از تجمع چربی چربی است. شکل ذخیره انرژی است. ما غالبا می گویند که چربی به معنی تجمع بیش از حد چربی است.
چطور خوردن شیرینی وزن نداشته باشد؟
1، نیم ساعت قبل از غذا
از جذب گلوکز به تولید سروتونین حدود 20 تا 30 دقیقه است. علاوه بر این، افزایش قند خون خواهد شد مرکز مغز پر از مغز مسئول این فرایند تقریبا 20-30 دقیقه طول می کشد را تحریک کند.
بنابراین، هنگامی که دسر نیم ساعت قبل از غذا خوردن، فقط به سروتونین و وعده های غذایی احساس سیری در زمان، برای جلوگیری از استرس ناشی از پرخوری.
2، دسر کارت پایین را انتخاب کنید
وزن بدن به دست آمده از سروتونین اثر بهترین شفا، حدود 50-80 کارت. با این حال، بیش از حد در مورد گرما در مهم نیست، پس از آن اثر خواهد شد که شما می خواهید برای رسیدن به با برعکس رژیم غذایی دسر.
علاوه بر مواد غذایی حاوی قند و شیرینی های دیگر را می توان به گلوکز تبدیل، سروتونین تواند کمک به تولید، و یا حتی می توانید احساس رضایت نمی خورند.
3، مقدار زیادی آب بنوشید
خوردن شیرینی زمانی که به نوشیدن مقدار زیادی از آب، می تواند کمک به افزایش احساس سیری و در نتیجه جلوگیری از پرخوری است. در میان بهترین اثر آب حباب های بدون قند است. همچنین قهوه تلخ اختیاری، چای سیاه یا چای سبز وجود دارد طعم تلخ از این نوشیدنی، به برجسته شیرینی شیرینی، در نتیجه افزایش رضایت از خوردن شیرینی.
4، فروکتوز به جای ساکارز
اگر چه فروکتوز و ساکارز می تواند چاقی، اما فروکتوز شیرین تر می شود، ارزش فروکتوز شیرینی معمولا به 200 نزدیک است، در حالی که فقط سوکروز حدود 100، تفاوت حدود دو برابر است. به این معنی که شما می توانید کمتر مقدار، همچنین می توان رسید اثر بهتر
عسل، پروپولیس و قند سیب، فروکتوز بسیار رایج هستند. هنگامی که کیک یا کوکی را پختید، می توانید از شکر استفاده کنید، برخی از عسل یا شکر سیب را تغییر دهید و عطر و طعم داشته باشید.
5، زایلیتول به جای ساکارز
شیرین کننده زایلیتول نرم تر، شیرینی و ساکارز. این "جایگزین شکر" می تواند مورد استفاده قرار گیرد زیرا ما معمولا مواد تشکیل دهنده دسر را می سازیم.
اگر چه آنها بسیار شیرین هستند، اما گرما تقریبا صفر است، خواص شیمیایی و شکر کاملا متفاوت است، بنابراین نگران نباشید که خوردن چربی باشد، و نگران نباشید در مورد آسیب دندان.
6، شریک شیرین را انتخاب کنید
روزهای هفته، ما شیرینی خوردن شما می توانید تنقلات کم کالری، مانند خوردن نان گندم خوردن یک انتخاب خوب از میوه، فیبر غلات کامل و فیبر میوه قادر به حفظ یک بدن خوب است، اثری از قند می کند افزایش وزن ایجاد نمی کند، علاوه بر غذا خوردن پس نان و نوشیدنی آب نیز تاثیر می گذارد معده به هضم، جلوگیری از تجمع چربی در بدن.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
