Sabemos que o doce é um alimento alto em calorias, é fácil ganhar peso depois de comer, mas muitas pessoas ainda não conseguem se controlar, dê uma olhada em doces regulares vão engordar? Por que comer doces vai ser gordo?
Muitas vezes, comerão gordura doce?
Muitas vezes comer será gordo, porque será convertido em gordura, açúcar, armazenado no corpo humano.
As sobremesas são principalmente polissacarídeos, substâncias gordurosas e de alta caloria, das quais o açúcar contido nos doces é mais rápido do que os carboidratos complexos em arroz ou pão, fica no estômago por um curto período de tempo e come logo Sinta-se com fome se o jejum a longo prazo conduzirá a um ciclo vicioso. Além disso, se o aumento rápido do açúcar no sangue produzirá um grande número de gorduras produtoras de insulina, o calor gordo é relativamente alto, se as substâncias energéticas tiverem excesso, estarão sob a forma de gordura Armazenado, então as pessoas ficarão gordas.
Por que comer doces será gordo
Comer doces será gordo Porque a maior parte da doçura do conteúdo de açúcar é muito alta, o corpo não pode absorver a gordura será convertida em acumulação, causando gordura.
Os doces são principalmente polissacarídeos, gordurosos e altamente calóricos. A principal função do açúcar é fornecer calor. Cada grama de glicose no corpo humano produz 4 quilocalorias de energia, o corpo precisa de cerca de 70% da energia fornecida pelo açúcar. Será gordo porque a maior parte do teor de açúcar é muito alta, enquanto o corpo não pode absorver o açúcar será convertido em glicogênio, o glicogênio será armazenado no corpo, como uma energia de reserva, o consumo excessivo de açúcar pode afetar o consumo de gordura corporal, resultando em Acumulação de gordura. A gordura é a forma de armazenamento de energia. Muitas vezes dizemos que a gordura, refere-se ao acúmulo de gordura demais.
Como comer doces não vai ganhar peso
1, meia hora antes de uma refeição
Demora cerca de 20 a 30 minutos da absorção de glicose para a produção de serotonina e até 20 a 30 minutos do cérebro no cérebro.
Portanto, se você comer sobremesas meia hora antes de jantar, pode produzir serotonina e saciedade no horário de jantar e evitar a sobre pressão causada pelo estresse.
2, escolha a sobremesa de cartão baixo
A melhor parte do corpo para obter o melhor efeito de cura da serotonina é de cerca de 50 a 80. Se assim for, não se preocupe com calorias, o que seria contrário ao que você está tentando fazer com a dieta.
Além disso, conter açúcar e outros doces podem ser convertidos em glicose, podem ajudar a geração de serotonina, ou mesmo comer o suficiente, não podem ter uma sensação de satisfação.
3, beba bastante água
Beba muita água ao comer doces, pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, impedindo assim a gula. Com o melhor efeito de água de bolha sem açúcar. Além disso, também pode escolher ter café amargo, chá preto ou chá verde. A amargura dessas bebidas, Pode destacar a doçura dos doces, aumentando assim a satisfação de comer doces.
4, frutose em vez de sacarose
Embora a frutose e a sacarose possam causar obesidade, a frutose é mais doce, a doçura da frutose é geralmente próxima a 200 e a sacarose é de cerca de 100, uma diferença de cerca de 1. Isso significa que você pode usar menos, você pode alcançar Melhor efeito.
O mel, a própolis e o açúcar de maçã são frutose muito comuns. Quando você assa um bolo ou biscoito, você pode parar de usar açúcar, trocar mel ou açúcar de maçã e ter algum sabor.
5, xilitol em vez de sacarose
A doçura do xilitol é mais suave, doceira e sacarose. Esses "substituto do açúcar" podem ser usados, pois geralmente fazemos ingredientes de sobremesa.
Embora sejam muito doces, mas o calor é quase zero, as propriedades químicas e o açúcar são completamente diferentes, então não se preocupe em comer será gordo, para não se preocupar com o dano causado pelos dentes.
6, escolha o parceiro doce
Nos dias de semana, nós comemos doces podem comer menos calorias, como comer pão de trigo integral e frutas é uma boa escolha, fibra de trigo integral e fibra de frutas são capazes de manter um bom corpo, a quantidade de açúcar não conduzirá a gordura, além de comer Depois de beber pão também afeta a digestão do estômago, para evitar a deposição de gordura.
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