우리는 단맛이 높은 칼로리 음식이며, 그것을 먹은 후에 체중을 얻는 것이 쉽지만 많은 사람들은 여전히 자신을 통제 할 수 없다는 것을 알고, 정기적 인 과자를 살펴보고 지방이 될 것입니까? 왜 과자를 먹을까요?
과자 지방을 자주 먹을까요?
인체에 저장되어있는 지방, 설탕으로 변환되기 때문에 종종 먹는 것이 뚱뚱 할 것입니다.
일부 과자는 주로 다당류, 지방, 칼로리가 높은 물질이다. 신속, 복합 탄수화물보다 짧은 머물 위의 시간에 속도 쌀이나 빵을 소화 설탕을 함유 과자, 곧 먹을 배고픈 생각합니다. 장기 금식 음식 악순환으로 이어질됩니다. 또한, 빠른 속도로 혈액 증가 설탕, 그것은 인슐린 제조 지방을 많이 생산한다면, 지방 칼로리를 초과하는 에너지 원이있는 경우, 지방의 형태로 될 것입니다, 상대적으로 높은 그래서 사람들이 뚱뚱해질거야.
과자를 먹는 것이 왜 뚱뚱할까요?
과자를 먹는 것은 뚱뚱 할 것이다 설탕 함량의 대부분의 단맛이 너무 높기 때문에, 몸은 지방을 흡수하여 축적을 일으켜 지방을 흡수하게된다.
과자는 주로 다당류이며 지방이 많은 고열량의 물질입니다 설탕의 주된 기능은 열을 공급하는 것입니다. 인체의 포도당 1 그램 당 4 킬로 칼로리의 에너지가 생성되고 몸에는 설탕이 제공하는 에너지의 약 70 %가 필요합니다. 신체가 설탕을 흡수 할 수 없기 때문에 설탕 함량의 대부분이 너무 높기 때문에 글리코겐으로 전환되며, 글리코겐은 체내에 저장되며, 백업 에너지, 설탕의 과다 섭취가 체지방 소비에 영향을 줄 수 있으므로 뚱뚱한 축적. 뚱뚱한 것은 에너지 저장의 한 형태입니다. 우리는 종종 지방은 지방의 축적을 너무 많이 말합니다.
과자를 먹는 방법은 체중을 얻지 못할 것입니다.
1 시간 30 분 전
포도당 섭취에서 세로토닌 생성까지 약 20 ~ 30 분이 걸리며 뇌에서 뇌까지 20 ~ 30 분이 걸린다.
따라서 저녁 식사를하기 전에 디저트를 30 분 정도 먹으면 저녁때에는 세로토닌과 포만감을 느끼고 스트레스로 인한 과도한 압력을 예방할 수 있습니다.
2, 낮은 카드 디저트 선택
세로토닌으로부터 가장 좋은 치유 효과를 얻는 신체의 가장 좋은 부분은 약 50 ~ 80입니다. 그렇다면식이 요법으로하는 것을 막기 위해 열량에 대해 걱정하지 마십시오.
또한, 설탕과 다른 과자를 포함하는 것은 포도당으로 변환 할 수, 세로토닌 생성을 도울 수 또는 심지어 충분히 만족감을 가질 수 없어 먹는다.
3, 물을 많이 마셔 라.
과자를 먹을 때 물을 많이 마시면 포만감을 높여서 과식을 예방할 수 있습니다. 설탕없는 거품 물이 효과적입니다. 또한 쓴 커피, 홍차 또는 녹차를 먹을 수도 있습니다. 이러한 음료의 쓴맛, 과자의 단맛을 강조함으로써 과자를 먹는 만족감을 높일 수 있습니다.
자당 대신 과당, 4
과당과 자당은 모두 비만을 일으킬 수 있지만 과당은 단맛이 있고 단당은 보통 200에 가깝고 수크로오스는 약 1이고 차이가 약 1입니다. 더 나은 효과.
꿀, 프로 폴리스, 사과 설탕은 매우 일반적인 과당입니다. 케이크 나 쿠키를 구울 때 설탕 사용을 멈추거나 꿀이나 사과 설탕을 바꿀 수 있습니다.
5, 자당 대신 자일리톨
부드럽고 단맛이있는 자일리톨의 단맛이 일반적으로 디저트 성분을 만드는데 사용됩니다.
그들은 매우 달콤하지만 열은 거의 제로이지만 화학적 성질과 설탕은 완전히 다르므로 먹는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 치아의 손상에 대해서는 걱정하지 말고 뚱뚱 할 것입니다.
6, 달콤한 파트너를 선택하십시오.
평일, 우리는 과자를 먹을 수있는 통밀 빵과 과일을 먹는 것과 같은 적은 칼로리를 먹을 수있는 좋은 선택이며, 통밀 섬유와 과일 섬유는 좋은 몸을 유지할 수 있으며, 설탕의 양은 체중 증가로 이어지지 않을 것이며, 먹는다. 빵을 마신 후에도 지방의 침착을 피하기 위해 위장의 소화에 영향을줍니다.
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