私たちは、甘いのは高カロリーの食べ物だと知っています。食べた後に体重を増やすのは簡単ですが、まだ多くの人々が自分自身をコントロールすることはできません。
お菓子の脂肪をしばしば食べますか？
それは脂肪、砂糖、人体に格納されるに変換されるので、頻繁に食べ物は脂肪です。
いくつかのお菓子はすぐに食べて、主に多糖類、脂肪、高カロリー物質。滞在する胃の中の時間に砂糖、より速く、複雑な炭水化物が消化されるよりも短い速ご飯やパンが含まれているお菓子です空腹を感じる。長期断食食品が悪循環につながる場合。また、急速に血中に増加中の糖が、それはインスリン製造脂肪の多くを生成する場合は、脂肪のカロリーは、過剰なエネルギー源がある場合には、脂肪の形態であろう、比較的高いです保存されているので、人々は太ってしまいます。
お菓子を食べるのはなぜ脂肪が多いの？
糖度のほとんどのお菓子が高すぎるので、脂肪食のお菓子を取得する、吸収することができない体が脂肪蓄積に変換され、体重増加につながります。
いくつかのお菓子は、主に多糖類、脂肪、高カロリー物質である。糖の主な機能は、エネルギーを提供することである。人体酸化エネルギーのグルコース生産のグラム当たり4キロカロリー、身体は糖によって提供されるエネルギーの約70％を必要とする。お菓子を食べますほとんどのお菓子の糖度が非常に高いですが、体が糖はグリコーゲンに変換されます吸収することができないので、グリコーゲンは体内に格納され、バックアップエネルギーのように、あまりにも多くの砂糖が、その結果、体脂肪の消費量に影響を与える可能性が脂肪になります脂肪蓄積脂肪蓄積はエネルギー蓄積の形であり、脂肪はあまりにも多く蓄積していると言います。
お菓子を食べる方法は重量を得ることはありません
1、食事の30分前
グルコースの取り込みからセロトニンの産生まで約20〜30分、脳から脳まで20〜30分かかる。
したがって、夕食を食べる前に30分後にデザートを食べると、夕食時にセロトニンと満腹感が生じ、ストレスによる過度の圧力を防ぐことができます。
2、ローカードデザートを選ぶ
セロトニンからの最高の治癒効果を得るための体の最高の部分は約50から80です。もしそうなら、あなたが食事で何をしようとしているかに反するカロリーを心配しないでください。
また、砂糖や他のお菓子を含むには、グルコースに変換することができますセロトニン世代を助けることができる、または十分な満足感を感じることができない食べる。
3、水をたくさん飲む
水をたくさん飲むようにすると、満腹感を高めるため、過食を防ぐことができお菓子を食べる。最高の無糖バブル水の効果の中で。オプションの苦いコーヒー、紅茶や緑茶もあります。これらの飲料の苦味を、それによって、お菓子を食べるの満足度を高め、甘味菓子をハイライトします。
4、代わりにショ糖、果糖
フルクトースおよびスクロースは、肥満が、甘いフルクトースを引き起こす可能性がありますが、ショ糖のみ、約100、約二倍の差がある一方で、フルクトースの甘さの値は、200に通常あります。これは、少ないことができますも達することができることを意味しより良い結果。
蜂蜜、プロポリス、リンゴの砂糖は、非常に一般的なフルクトースです。ケーキやクッキーを焼くときは、砂糖の使用をやめ、蜂蜜やリンゴの砂糖を変えたり、味をつけたりできます。
5、ショ糖の代わりにキシリトール
キシリトールの甘さはより柔らかく、甘さとスクロース。これらの「砂糖代替物」は、通常デザート成分を作るときに使用できます。
彼らは非常に甘いが、熱はほとんどゼロですが、化学的性質と砂糖は完全に異なっているので、食べることについては心配しないでください太って、歯の損傷についてそれを心配しないでください。
6、甘いパートナーを選ぶ
平日は、我々はあなたがそのような全粒小麦のパンを食べることのような低カロリーのスナックを、食べることができるお菓子を食べている果物、全粒繊維及び果実繊維の良い選択は食べることのほかに、砂糖のトレースは、体重増加を引き起こすことはありません良い体を維持することができますパンを飲んだ後、脂肪の沈着を避けるために、胃の消化にも影響します。
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