हम जानते हैं कि मिठाई एक उच्च कैलोरी भोजन है, खाने के बाद वजन कम करना आसान है, लेकिन कई लोग अभी भी खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, नियमित मिठाई पर एक नज़र रखना वसा मिलेगा? मिठाई क्यों मोटी होगी?
अक्सर मिठाई वसा खा जाएगा?
अक्सर खाने वसा होता है, क्योंकि यह वसा, चीनी, मानव शरीर में संग्रहीत हो जाएगा।
कुछ स्वीट्स मुख्य रूप से पॉलीसैकराइड, फैटी, उच्च कैलोरी पदार्थ हैं। मिठाई जो चीनी जो, तेज, जटिल कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कम पेट रहने के लिए समय में गति चावल या रोटी पचा जाते हैं, जल्द ही खाने भूख लग रहा है। लंबे समय तक उपवास भोजन एक दुष्चक्र को बढ़ावा मिलेगा है। इसके अलावा, अगर तेजी से रक्त बढ़ जाती है में चीनी, यह इंसुलिन विनिर्माण वसा का एक बहुत का उत्पादन करेगा, वसा कैलोरी अपेक्षाकृत अधिक है, अगर वहाँ अतिरिक्त ऊर्जा स्रोत, वसा के रूप में किया जाएगा संग्रहीत किया जाता है, इसलिए लोग वसा बन जाएंगे
क्यों मिठाई वसा हो जाएगा
वसा खाने मिठाई मिल जाएगा क्योंकि स्वीट्स चीनी सामग्री के सबसे बहुत अधिक है, शरीर को अवशोषित नहीं कर सकते हैं वसा जमा में बदल दिया जाएगा, वजन करने के लिए नेतृत्व।
कुछ स्वीट्स मुख्य रूप से पॉलीसैकराइड, फैटी, उच्च कैलोरी पदार्थ हैं। चीनी का मुख्य कार्य ऊर्जा प्रदान करना है। मानव शरीर ऑक्सीडेटिव ऊर्जा के क्षेत्र में ग्लूकोज उत्पादन की प्रति ग्राम 4 किलो कैलोरी, शरीर चीनी द्वारा प्रदान की ऊर्जा का लगभग 70% की जरूरत है। भोजन स्वीट्स वसा हो जाएगा क्योंकि ज्यादातर मिठाई चीनी सामग्री बहुत अधिक है, लेकिन शरीर में शर्करा को अवशोषित नहीं कर सकते हैं ग्लाइकोजन, ग्लाइकोजन एक बैक-अप ऊर्जा की तरह, शरीर में संग्रहीत किया जाएगा में बदल दिया जाएगा, बहुत ज्यादा चीनी शरीर में वसा की खपत को प्रभावित कर सकते हैं, जिसका परिणाम वसा। वसा के संचय ऊर्जा के भंडारण के रूप है। हम अक्सर कहते हैं कि वसा वसा अत्यधिक संचय का मतलब है।
कैसे मिठाई खाने के लिए वजन नहीं मिलेगा
1, खाने से पहले आधे घंटे पहले
इसमें ग्लूकोज तेज से सेरोटोनिन उत्पादन तक लगभग 20 से 30 मिनट और मस्तिष्क में दिमाग से 20 से 30 मिनट तक का समय लगता है।
इसलिए, यदि आप रात के खाने के खाने से पहले आधा घंटे खाने के डेसर्ट खाते हैं, तो यह रात के खाने के समय सेरोटोनिन और तृप्ति पैदा कर सकता है और दबाव के कारण अधिक दबाव को रोक सकता है।
2, कम कार्ड मिठाई चुनें
सेरोटोनिन से सबसे अच्छा उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर का सबसे अच्छा हिस्सा लगभग 50 से 80 है। यदि हां, तो कैलोरी के बारे में चिंता न करें, जो कि आप आहार के साथ क्या करने की कोशिश कर रहे हैं, इसके विपरीत चलेंगे।
इसके अलावा, चीनी और अन्य मिठाई को शामिल करने के लिए ग्लूकोज में परिवर्तित किया जा सकता है, सेरोटोनिन पीढ़ी में मदद कर सकता है, या यहां तक कि पर्याप्त खाने के लिए संतोष की भावना नहीं हो सकती।
3, बहुत सारे पानी पीते हैं
भोजन स्वीट्स जब पानी का एक बहुत पीने के लिए, मदद कर सकते हैं तृप्ति बढ़ाने के लिए, और इस प्रकार ज्यादा खा रोकने के लिए। सबसे अच्छा शुगर फ्री बुलबुला पानी प्रभाव के अलावा। वहाँ भी वैकल्पिक कड़वा कॉफी, काली चाय या हरी चाय है। इन पेय की कड़वा स्वाद, मिठास स्वीट्स उजागर करने के लिए, जिससे स्वीट्स खाने की संतुष्टि बढ़ाने।
4, सुक्रोज के बजाय, फ्रक्टोज
हालांकि फ्रक्टोज और सुक्रोज मोटापा, लेकिन मीठा फ्रुक्टोज पैदा कर सकता है, फ्रक्टोज मिठास मूल्य, आमतौर पर 200 के करीब है, जबकि सुक्रोज केवल 100, लगभग दोगुनी की एक अंतर है। इसका मतलब है कि आप कम राशि कर सकते हैं भी पहुंचा जा सकता है बेहतर परिणाम।
जब आप एक केक या कुकी बनाते हैं, तो आप चीनी का उपयोग बंद कर सकते हैं, कुछ शहद या सेब की चीनी को बदल सकते हैं और कुछ स्वाद ले सकते हैं।
5, sucrose के बजाय xylitol
जइलेथोल नरम, मिठास और सूक्रोज की मिठास। ये 'चीनी विकल्प' का इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि हम आम तौर पर मिठाई सामग्री बनाते हैं।
हालांकि वे बहुत प्यारे हैं, लेकिन गर्मी लगभग शून्य है, रासायनिक गुणों और चीनी पूरी तरह से अलग हैं, इसलिए खाने के बारे में चिंता मत करो, वसा होगा, इसके बारे में दांतों की क्षति पर चिंता न करें।
6, मिठाई साथी चुनें
सप्ताह के दिन, हम मिठाई खाने आप इस तरह पूरे गेहूं की रोटी खाने के रूप में कम कैलोरी नाश्ता, खा सकते है फल, पूरे अनाज फाइबर और फल फाइबर का एक अच्छा विकल्प है, चीनी के निशान वजन बढ़ाने का कारण नहीं है, एक अच्छा शरीर को बनाए रखने में सक्षम है खाने के अलावा बाद रोटी और पीने का पानी भी पेट को पचाने के लिए प्रभावित करता है, वसा के जमाव से बचें।
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