Wir wissen, dass Süßes ein kalorienreiches Nahrungsmittel ist, es ist einfach, nach dem Essen Gewicht zuzunehmen, aber viele Menschen können sich immer noch nicht kontrollieren, schauen sich regelmäßige Süßigkeiten an, werden fett? Warum essen Süßigkeiten fett?
Wird oft Süßigkeiten Fett essen?
Oft wird essen dick sein, weil es in Fett umgewandelt wird, Zucker, im menschlichen Körper gespeichert.
Desserts sind hauptsächlich Polysaccharide, fettige, kalorienreiche Substanzen, deren Zucker in den Süßigkeiten schneller ist als die komplexen Kohlenhydrate in Reis oder Brot, bleibt für kurze Zeit im Magen und frisst bald Fühlen Sie hungrig, wenn langfristige Fasten zu einem Teufelskreis führen wird.Mehrere, wenn der schnelle Anstieg des Blutzuckers, wird eine große Anzahl von Insulin produzierenden Fett produzieren, ist Fett Wärme relativ hoch, wenn die Energie Substanzen Überschuss haben, wird in Form von Fett sein Gespeichert, damit die Leute fett werden.
Warum Süßigkeiten essen wird fett sein
Essen Süßigkeiten sind fett Da die meisten der Süße Zuckergehalt zu hoch ist, kann der Körper nicht absorbieren das Fett wird in Akkumulation umgewandelt werden, wodurch Fett.
Süßigkeiten sind hauptsächlich Polysaccharide, fettige, kalorienreiche Substanzen.Die Hauptaufgabe des Zuckers ist es, Wärme zu liefern.Jedes Gramm Glukose im menschlichen Körper produziert 4 Kilokalorien Energie, der Körper benötigt etwa 70% der Energie, die der Zucker liefert. Wird Fett sein, weil der meiste Zuckergehalt zu hoch ist, während der Körper den Zucker nicht aufnehmen kann, wird in Glykogen umgewandelt, Glykogen wird im Körper gespeichert, wie eine Hilfsenergie, übermäßiger Konsum von Zucker kann den Körperfettverbrauch beeinflussen, resultierend in Fettakkumulation Fett ist die Form der Energiespeicherung Wir sagen oft, dass Fett die Ansammlung von Fett zu sehr bezeichnet.
Wie man Süßigkeiten isst, nimmt nicht zu
1, eine halbe Stunde vor dem Essen
Es dauert etwa 20 bis 30 Minuten von der Glukoseaufnahme bis zur Serotoninproduktion und bis zu 20 bis 30 Minuten vom Gehirn bis ins Gehirn.
Wenn Sie also eine halbe Stunde vor dem Abendessen zu Abend essen, kann es beim Abendessen Serotonin und Sättigung produzieren und Überdruck durch Stress verhindern.
2, wählen Sie niedrige Karte Dessert
Der beste Teil des Körpers, um die beste heilende Wirkung von Serotonin zu bekommen, ist etwa 50 bis 80. Wenn ja, mach dir keine Sorgen über Kalorien, die gegen das, was Sie versuchen, mit der Diät tun würde.
Darüber hinaus, um Zucker und andere Süßigkeiten enthalten kann in Glukose umgewandelt werden, kann helfen, Serotonin-Generation, oder sogar genug essen kann nicht ein Gefühl der Zufriedenheit haben.
3, trinke viel Wasser
Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Bonbons essen, kann helfen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und dadurch Völlerei zu verhindern. Mit zuckerfreiem Blasenwasser am besten Effekt. Zusätzlich können Sie auch wählen, bitteren Kaffee, schwarzen Tee oder grünen Tee zu haben. Die Bitterkeit dieser Getränke, Kann die Süße von Süßigkeiten hervorheben und dadurch die Zufriedenheit beim Essen von Süßigkeiten steigern.
4, Fructose anstelle von Saccharose
Obwohl sowohl Fruktose als auch Saccharose Fettleibigkeit verursachen können, ist Fructose süßer, die Süße von Fructose ist normalerweise nahe 200 und die Saccharose ist ungefähr 100, ein Unterschied von ungefähr 1. Dies bedeutet, dass Sie weniger verwenden können, als Sie erreichen können Bessere Wirkung.
Honig, Propolis und Apfelzucker sind sehr gebräuchliche Fructose Wenn Sie einen Kuchen oder Keks backen, können Sie aufhören, Zucker zu verwenden, etwas Honig oder Apfelzucker zu wechseln und etwas Geschmack zu haben.
5, Xylitol anstelle von Saccharose
Die Süße von Xylitol, Süße und Saccharose.Dieser 'Zuckeraustauschstoff' kann verwendet werden, wie wir normalerweise Dessertzutaten machen.
Obwohl sie sehr süß sind, aber die Hitze ist fast Null, chemische Eigenschaften und Zucker sind völlig unterschiedlich, also mach dir keine Sorgen über das Essen wird Fett sein, nicht über die Zähne Schaden zu kümmern.
6, wählen Sie den süßen Partner
Wochentags essen wir Süßigkeiten können weniger Kalorien essen, wie Vollkornbrot essen und Obst ist eine gute Wahl, Vollkornfaser und Fruchtfaser sind in der Lage, einen guten Körper zu erhalten, Spuren von Zucker wird nicht zu Fett führen, zusätzlich zu essen Nach dem Trinken von Brot wirkt sich auch die Verdauung des Magens aus, um die Ablagerung von Fett zu vermeiden.
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