Nous savons que sucré est un aliment riche en calories, il est facile de prendre du poids après l'avoir mangé, mais beaucoup de gens ne peuvent toujours pas se contrôler, jeter un œil à des sucreries régulières deviennent gros? Pourquoi manger des bonbons seront gros?
Mange souvent des bonbons gras?
Souvent manger sera gros, car il sera transformé en graisse, sucre, stocké dans le corps humain.
Les desserts sont principalement des polysaccharides, des substances grasses, riches en calories, dont le sucre contenu dans les bonbons est plus rapide que les glucides complexes dans le riz ou le pain, reste dans l'estomac pendant une courte période, et mange bientôt Sentez-vous faim si le jeûne à long terme conduira à un cercle vicieux.Par ailleurs, si l'augmentation rapide de la glycémie, produira un grand nombre de graisse produisant de l'insuline, la chaleur grasse est relativement élevée, si les substances énergétiques ont un excès, sera sous la forme de graisse Stocké, de sorte que les gens vont devenir gros.
Pourquoi manger des bonbons sera gros
Manger des bonbons sera gros Parce que la plupart de la douceur de la teneur en sucre est trop élevée, le corps ne peut pas absorber la graisse sera convertie en accumulation, provoquant la graisse.
Des bonbons sont principalement des polysaccharides, des gras, des substances à haute teneur en calories. La fonction principale de sucre est de fournir de l'énergie. 4 kcal par gramme de la production de glucose dans l'énergie d'oxydation du corps humain, le corps a besoin d'environ 70% de l'énergie fournie par le sucre. Manger des bonbons sera gras parce que la plupart des bonbons teneur en sucre est trop élevé, mais le corps ne peut pas absorber le sucre sera transformé en glycogène, le glycogène est stocké dans le corps, comme une énergie de secours, trop de sucre peut affecter la consommation de graisse corporelle, ce qui l'accumulation de graisse. graisse est la forme de stockage de l'énergie. nous disons souvent que signifie la graisse accumulation excessive de graisse.
Comment manger des sucreries ne prennent pas de poids
1, une demi-heure avant un repas
Il faut environ 20 à 30 minutes entre l'absorption du glucose et la production de sérotonine, et jusqu'à 20 à 30 minutes du cerveau dans le cerveau.
Par conséquent, si vous mangez des desserts une demi-heure avant de manger, il peut produire de la sérotonine et de la satiété à l'heure du souper et prévenir les pressions excessives causées par le stress.
2, choisissez le dessert de carte basse
La meilleure partie du corps pour obtenir le meilleur effet de guérison de la sérotonine est d'environ 50 à 80. Si oui, ne vous inquiétez pas de calories, ce qui irait à l'encontre de ce que vous essayez de faire avec le régime alimentaire.
En outre, pour contenir du sucre et d'autres sucreries peuvent être convertis en glucose, peuvent aider la production de sérotonine, ou même manger suffisamment ne peut avoir un sentiment de satisfaction.
3, boire beaucoup d'eau
manger des bonbons quand à boire beaucoup d'eau, peut aider à augmenter la satiété, et donc éviter de trop manger. Parmi les meilleurs effets de l'eau à bulles sans sucre. Il est également en option café amer, thé noir ou thé vert. Le goût amer de ces boissons, pour mettre en évidence les bonbons douceur, améliorant ainsi la satisfaction de manger des bonbons.
4, fructose au lieu de saccharose
Bien que le fructose et le saccharose peuvent causer l'obésité, mais le plus doux le fructose, la valeur de la douceur du fructose est habituellement près de 200, alors que le saccharose est seulement d'environ 100, une différence d'environ doublé. Cela signifie que vous pouvez représenter moins, peut également être atteint Meilleur effet.
Le miel, la propolis et le sucre de pomme sont des fructoses très courantes: lorsque vous préparez un gâteau ou un biscuit, vous pouvez cesser d'utiliser du sucre, du miel ou du sucre de pomme et avoir un peu de saveur.
5, xylitol au lieu de saccharose
La douceur du xylitol plus doux, sucré et saccharose.Ce 'substitut de sucre' peut être utilisé comme nous faisons habituellement des ingrédients de dessert.
Bien qu'ils soient très doux, mais la chaleur est presque nulle, les propriétés chimiques et le sucre sont complètement différents, alors ne vous inquiétez pas de manger sera gros, ne pas s'inquiéter à ce sujet sur les dommages aux dents.
6, choisissez le bon partenaire
En semaine, nous mangeons des bonbons peuvent manger moins de calories, comme manger du pain de blé entier et les fruits sont un bon choix, les fibres de blé entier et de fruits sont capables de maintenir un bon corps, trace de sucre ne conduira pas à la graisse, en plus de manger Après avoir bu du pain affecte également la digestion de l'estomac, pour éviter le dépôt de graisse.
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