ونحن نعلم أن الحلو هو الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، فمن السهل لزيادة الوزن بعد تناوله، ولكن الكثير من الناس لا يزالون لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم، نلقي نظرة على الحلويات العادية سوف تحصل على الدهون؟ لماذا أكل الحلويات ستكون الدهون؟
سوف غالبا ما يأكل الحلويات الدهون؟
في كثير من الأحيان تناول الطعام سيكون الدهون، لأنه سيتم تحويلها إلى الدهون والسكر وتخزينها في جسم الإنسان.
بعض الحلويات هي أساسا السكريات، والدهون، والمواد ذات السعرات الحرارية العالية. الحلويات التي تحتوي على السكر الذي وأسرع، يتم هضمها أقصر من الكربوهيدرات المعقدة الأرز أو الخبز سرعة في وقت ما في المعدة إلى البقاء، وتناول الطعام قريبا تشعر بالجوع، وإذا كان على المدى الطويل الصيام المواد الغذائية سوف يؤدي إلى حلقة مفرغة. وعلاوة على ذلك، إذا كان السكر في الدم يزيد بشكل سريع، وسوف تنتج الكثير من تصنيع الأنسولين الدهون والسعرات الحرارية من الدهون مرتفعة نسبيا، إذا كان هناك مصدر الطاقة الزائدة، وسوف تكون في شكل دهون مخزنة، لذلك الناس سوف تصبح الدهون.
لماذا أكل الحلويات ستكون الدهون
سوف يكون تناول الحلويات الدهون لأن معظم حلاوة محتوى السكر مرتفع جدا، والجسم لا يمكن أن تمتص الدهون سيتم تحويلها إلى تراكم، مما تسبب في الدهون.
الحلويات هي أساسا السكريات والدهون والمواد الحرارية ذات السعرات الحرارية العالية، وتتمثل المهمة الرئيسية للسكر لتوفير الحرارة، كل غرام من الجلوكوز في الجسم البشري تنتج 4 كيلو سعرات من الطاقة، يحتاج الجسم حوالي 70٪ من الطاقة التي يوفرها السكر. وسوف تكون الدهون لأن معظم محتوى السكر مرتفع جدا، في حين أن الجسم لا يمكن أن تمتص سيتم تحويل السكر إلى الجليكوجين، سيتم تخزين الجليكوجين في الجسم، مثل الطاقة الاحتياطية، والاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن تؤثر على استهلاك الدهون في الجسم، مما أدى إلى الدهون تراكم الدهون هي شكل تخزين الطاقة، ونحن غالبا ما نقول أن الدهون، يشير إلى تراكم الدهون أكثر من اللازم.
كيف تأكل الحلويات لن اكتساب الوزن
1، نصف ساعة قبل وجبة الطعام
يستغرق حوالي 20 إلى 30 دقيقة من امتصاص الجلوكوز إلى إنتاج السيروتونين، وتصل إلى 20 إلى 30 دقيقة من الدماغ حتى في الدماغ.
لذلك، إذا كنت تأكل الحلويات نصف ساعة قبل تناول العشاء، فإنه يمكن أن تنتج السيروتونين والشبع في وقت العشاء ومنع الإفراط في الضغط الناجم عن الإجهاد.
2، واختيار بطاقة منخفضة الحلوى
أفضل جزء من الجسم للحصول على أفضل تأثير الشفاء من السيروتونين حوالي 50 إلى 80. إذا كان الأمر كذلك، لا تقلق بشأن السعرات الحرارية، والتي من شأنها أن تتعارض مع ما كنت تحاول القيام به مع النظام الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك، لاحتواء السكر والحلويات الأخرى يمكن تحويلها إلى الجلوكوز، يمكن أن تساعد جيل السيروتونين، أو حتى تناول ما يكفي لا يمكن أن يكون لديهم شعور بالارتياح.
3، وشرب الكثير من الماء
تناول الحلويات عند شرب الكثير من الماء، ويمكن أن تساعد في زيادة الشبع، وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام. وكان من بين أفضل تأثير المياه فقاعة خالية من السكر. وهناك أيضا اختياري القهوة المرة، والشاي الأسود أو الشاي الأخضر. الطعم المر من هذه المشروبات، لتسليط الضوء على الحلويات حلاوة، وبالتالي تعزيز رضا من تناول الحلويات.
4، بدلا من السكروز وسكر الفواكه
وعلى الرغم من الفركتوز والسكروز يمكن أن يسبب السمنة، ولكن الفركتوز حلاوة، قيمة الفركتوز حلاوة وعادة ما يقرب من 200، بينما السكروز هو فقط حوالي 100، أي بفارق الضعف تقريبا، وهذا يعني أنك يمكن أن تصل أقل، ويمكن أيضا الوصول إليها نتائج أفضل.
العسل، دنج، وسكر التفاح هي سكر الفواكه شائعة جدا، وعندما كنت خبز كعكة أو الكعكة، يمكنك التوقف عن استخدام السكر، وتغيير بعض العسل أو السكر التفاح، ولها بعض النكهة.
5، إكسيليتول بدلا من السكروز
حلاوة إكسيليتول ليونة، حلاوة والسكروز، ويمكن استخدام هذه "بديل السكر" ونحن عادة ما تجعل المكونات الحلوى.
على الرغم من أنها حلوة جدا، ولكن الحرارة هي ما يقرب من الصفر، والخصائص الكيميائية والسكر مختلفة تماما، لذلك لا تقلق بشأن تناول الطعام سوف تكون الدهون، لا داعي للقلق حول ذلك على الضرر الأسنان.
6، واختيار الشريك الحلو
أيام الأسبوع، ونحن نأكل الحلويات يمكن أن تأكل أقل من السعرات الحرارية، مثل تناول الخبز القمح الكامل والفاكهة هو خيار جيد، والألياف القمح الكامل وألياف الفاكهة قادرة على الحفاظ على الجسم جيدة، وكمية ضئيلة من السكر لن يؤدي إلى الدهون، وعلاوة على ذلك، بعد شرب الخبز يؤثر أيضا على عملية الهضم في المعدة، لتجنب ترسب الدهون.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
