یبوست چگونه مدفوع سریع؟ در واقع هر کس می خواهد به یبوست داشته باشند، یبوست اگر آن را گاهی اوقات یک یا دو، ممکن است روشن، و توجه به سم زدایی حرارتی، اما اگر آن یبوست مکرر است چگونه آن را انجام؟ ردیف مدفوع نه، در معده واقعا ناراحتی بزرگ نگه دارید.
یبوست چگونه سریع دفع؟ 1، نوشیدن مقدار زیادی از آب
عدم نوشیدن آب منجر به یبوست، بسیاری از مردم مشغول به حضور به نوشیدن آب، و در نتیجه مدفوع نسبتا خشک به طور طبیعی مشکل به تخلیه در روده، باعث یبوست، هر چند برخی از مردم اغلب نوشیدن آب، اما نوشیدن راه اشتباه می تواند باعث یبوست، مقدار زیادی آب بنوشید که بهتر است به بلند شدن در صبح به نوشیدن یک لیوان آب، این بار آب می تواند به طور کامل روده زباله، حمله به باقی مانده غذا در روده حذف کنید، آن طور موثر می تواند از بین بردن یبوست.
یبوست چگونه روده سریع جنبش؟ 2، خوردن غذاهای فیبر خام بیشتر
عدم غذاهای فیبر خام در رژیم غذایی مردم خوردن، غذا خوردن نامنظم است، هیچ وقت و انرژی به فکر می کنم وجود دارد دو بار رژیم غذایی است که نمی متعادل، مواد غذایی نه حاوی مقادیر زیادی از فیبر در رژیم غذایی، منجر به دفع مدفوع است. این حالت نیازمند تنها به اندازه کافی اضافه غذاهای فیبر خام می توانند این سبزیجات را بخورند و دانه های درشت می توانند بخورند.
یبوست چگونه سریع دفع؟ 3، ورزش بیشتر
افراد غیر فعال مستعد ابتلا به یبوست، کم تحرک، و در نتیجه ماهیچه های روده تبدیل شل و ول، حرکت دودی روده ضعیف، همراه با توانایی زنان متولد عضلات نسبتا ضعیف شکم، بنابراین ایجاد یبوست، پیشنهاد طولانی مدت نشستن بسیاری از زنان ورزش می کنند، یبوست به طور طبیعی کاهش می یابد.
یبوست چگونه سریع دفع؟ 4، توسعه عادات روده خوب است
با عادات روده ای ضعیف، بسیاری از مردم در صبح برای رفتن به کار، به طوری که زمان تنگ است، حتی با احساس مدفوع، اغلب اجابت مزاج خودداری، مدت زمان طولانی به عصب حسی رکتوم منجر خواهد شد آهسته می شود، و در نتیجه همیشگی یبوست، توصیه می شود تا به موقع برای بهبود عادت های روده ای خسته شوید.
یبوست چگونه سریع دفع؟ 5، استراحت
بیش از اعمال، روانی استرس علت یبوست، به دلیل خستگی بیش از حد و فشار روانی، و در نتیجه حرکت دودی روده ضعیف، ترشح کمتر آب گوارشی، بنابراین ما یک یبوست تشکیل شده است. این وضعیت می تواند به یک استراحت خوب را، استراحت، استراحت روح از روش برای درمان
