변비 얼마나 빨리 의자는? 기본적으로 모든 사람은 때때로 하나 또는 두 개의 경우가 점등 할 수있다, 변비 변비에 시간을 가지고, 열 해독에주의를 기울여야하지만, 자주 변비가 있다면? 대변 행을 수행하는 방법 것입니다 위 불편에 아니, 정말 큰 끓어 오르기 직전의 상태.
변비 얼마나 빨리 배변? (1)는, 물을 많이 마시고
수분 부족은 변비로 이어지고, 많은 사람들은 물을 마시기에는 너무 바쁘기 때문에 건조하고 느슨한 대변을 자연적으로 배출하기가 어렵고, 결과적으로 변비가 발생하지만 일부 사람들은 종종 많은 양의 물을 마시지 만 마시는 잘못된 길은 변비, 식수가 아침에 일어나서 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋으며 이번에는 물이 장의 쓰레기를 완전히 제거 할 수 있으며 장내 음식물 잔여 물이 침투하여 효과적으로 변비를 완화시킬 수 있습니다.
변비 얼마나 빨리 배변? 2, 더 많은 조잡한 섬유 식품을 먹는다.
사람들이 외식식이 원유 섬유 음식의 부족, 불규칙한 식사는 두 번 다이어트는 균형이 아니라 음식, 배변에 도움이되는식이 섬유가 다량 포함되어 있습니다.이 조건은 충분히 추가 필요하지 생각 할 시간과 에너지가 없다 원유 섬유 음식이 몇 가지 야채를 먹을 수 있습니다 및 전체 곡물이 될 수 있습니다.
변비 얼마나 빨리 배변? 3, 더 운동
제안 된 장기 앉아 변비 경향이 앉아있는 사람들은, 장 근육의 결과로 연약한, 장 연동 운동이 너무 변비를 일으키는 원인이 상대적으로 약한 복부 근육 태어난 여성의 능력과 함께, 약화 앉아 될 많은 여성들이 운동을하면 변비가 자연스럽게 완화됩니다.
변비 얼마나 빨리 배변 하는가? 4, 좋은 배변 습관을 발전시킨다.
자주 배변을 조상, 가난한 배변 습관으로, 아침에 사람들까지 많은 출근, 그래서 시간도 대변의 느낌, 꽉, 직장 감각 신경으로 이어질 것입니다 오랜 시간이 습관의 결과로 느려집니다 변비, 좋은 배변 습관을 개발하기 위해 적시에 배설하는 것이 좋습니다.
변비 얼마나 빨리 배변? 5, 긴장
과도한 피로와 정신적 스트레스, 장 연동 운동의 결과가 약화 소화 주스 덜 분비, 그래서 우리는 변비를 형성 때문에 노력, 정신적 스트레스 원인 변비, 이상.이 상황은 법의 정신을 휴식, 휴식, 좋은 휴식을 취할 수 있습니다 치료를 위해.
