¿Cuál es el plan adecuado para perder peso? Y así Xiaobian le dirá, al final el plan de pérdida de peso del día cómo hacerlo! Simplemente preste atención a estos 10 períodos de tiempo, e insista en hacerlo todos los días, el efecto de pérdida de peso a la vuelta de la esquina!
1, 6-8 en el ejercicio suave de la mañana
El ejercicio de la mañana puede consumir grasa de manera efectiva, levantarse todos los días, hacer ejercicios de estiramiento, incluso si solo una cintura floja es mejor que nada, también puede practicar yoga temprano en la mañana o simplemente ir al distrito puede ser un deslizamiento de círculo.
2, levántate después de 7-9 bebe vaso de agua
Beber un vaso de agua después de levantarse puede ayudar a la desintoxicación del cuerpo, pero también se puede agregar a la pérdida de agua en el agua, lo que es bueno para perder peso.
3, horas de trabajo 10-11 taza de té caliente
En este período de tiempo para beber una taza de té caliente o agua hervida, puede saciar su sed al tiempo que produce una sensación de plenitud, lo que reduce la ingesta de almuerzo.
4, almuerzo almuerzos vegetales 11-13
Almuerzo diario para comer, pero también para garantizar la nutrición, al menos 3 tipos de verduras, una carne magra, para que pueda hacer que el cuerpo sea nutricionalmente equilibrado, beneficioso para la pérdida de peso.
5, descanso para el almuerzo 14:00 a la belleza
Colarse durante 15 minutos a media hora, puede cargar el cuerpo para mantener la energía de la tarde, pero también puede acelerar el metabolismo del cuerpo, por lo que perderá peso más rápido.
6, 15-17 en punto antes de salir del trabajo beba un vaso de agua
Levante las actividades antes del trabajo y beba un vaso de agua o dos, para aumentar la sensación de saciedad, evite comer demasiada comida durante la cena.
7, cena 17-19 tiempo cuantitativo
La luz de la cena para comer algo, no comer demasiado lleno, para no ser despertado antes de la medianoche, la cena puede ser apropiada para agregar un poco de grasa saludable, como el aceite de pescado.
8, 19-20 después del ejercicio de las comidas
Media hora después de una comida para hacer ejercicio, puede reducir efectivamente la grasa, como ir al parque, trotar, etc., también puede sentarse en el hogar de yoga o algún ejercicio de pérdida de peso corporal.
9, antes de acostarse 20-21 taza de yogur
Beba antes de la operación una taza de yogur bajo en grasa, que no solo puede producir una sensación de saciedad, sino que también puede promover el sueño y mejorar la calidad del sueño.
10, listo para dormir 21-23 puntos
Este período de tiempo debe estar listo para ir a la cama, permanecer despierto toda la noche aumentará la carga del cuerpo, la función del cuerpo, por lo tanto, disminuirá, la capacidad metabólica disminuirá, sin beneficio para perder peso.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
