Что такое правильное упражнение, чтобы похудеть? И поэтому Xiaobian расскажет вам, в конце концов, план потери веса дня, как это сделать! Просто обратите внимание на эти 10 периодов времени и настаивайте на том, чтобы делать это каждый день, эффект потери веса не за горами!
1, 6-8 утром мягкие упражнения
Утреннее упражнение может эффективно потреблять жир, вставать каждый день, делать упражнения на растяжку, даже если только ленивая талия лучше, чем ничего, вы также можете практиковать раннюю утреннюю йогу, или просто пойти в район может быть скольжением круга.
2, встать после 7-9 выпить стакан воды
Выпить стакан воды после вставания, может помочь детоксикации организма, но также может быть добавлен к потере воды в воде, которая хороша для потери веса.
3, рабочее время 10-11 чайная чашка горячего чая
В этот период времени выпить чашку горячего чая или кипяченой воды, вы можете утолить свою жажду, а также произвести ощущение полноты, уменьшив обед.
4, 11-13 полдень овощной ланч
Ежедневный обед, чтобы поесть, но и обеспечить питание, по крайней мере 3 вида овощей, постное мясо, чтобы вы могли сделать организм сбалансированным, полезным для снижения веса.
5, перерыв на обед 14:00 до красоты
Проникните в течение 15 минут до получаса, вы можете зарядить тело, чтобы поддерживать дневную энергию, но также может ускорить обмен веществ в организме, поэтому быстрее похудеть.
6, 15-17 часов, прежде чем сойти с работы выпить стакан воды
Перед занятиями и выпивайте стакан воды или два, чтобы увеличить ощущение полноты, избегайте слишком много еды за ужином.
7, ужин 17-19 количественный выбор времени
Ужин свет есть, не ешьте слишком полно, чтобы не быть пробужденным к полуночи, ужин может быть подходящим, чтобы добавить немного здорового жира, такого как рыбий жир.
8, 19-20 после еды
Через полчаса после еды для физических упражнений можно эффективно уменьшить жир, например, ходить в парк, ходить, бегать трусцой и т. Д., Также может сидеть дома йога или какое-то упражнение по снижению веса.
9, перед сном 20-21 чашка йогурта
Предоперационная пить чашку с низким содержанием жира йогурт, который может не только дать ощущение полноты, но также может способствовать сон, улучшить качество сна.
10, готовы спать 21-23 очка
Этот период времени должен быть готов ложиться спать, не спать всю ночь, увеличит нагрузку на организм, поэтому функция тела снижается, метаболическая способность снижается, нет пользы, чтобы похудеть.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
