تمرین مناسب برای از دست دادن وزن کم است و بنابراین Xiaobian به شما می گوید، در پایان برنامه کاهش وزن در روز چگونه است، فقط توجه به این 10 دوره زمانی، و اصرار بر انجام آن هر روز، اثر از دست دادن وزن در اطراف گوشه!
1، 6-8 صبح ورزش نرم
تمرینات صبحگاهی می تواند به طور موثر چربی مصرف کند، هر روز صعود کند، تمرینات کششی انجام دهد، حتی اگر فقط کمر تنبل تر از چیزی باشد، شما همچنین می توانید یوگا صبح زود تمرین کنید، یا فقط به منطقه می توانید یک لغزش از یک دایره باشد.
2، بعد از 7-9 لیوان آب بنوشید
یک لیوان آب را بعد از بالا بردن بخورید، می تواند به سم زدایی بدن کمک کند، اما همچنین می تواند به از دست دادن آب در آب اضافه شود که برای کاهش وزن مفید است.
3، ساعت کاری 10-11 چای داغ چای داغ
در این دوره زمانی برای نوشیدن یک فنجان چای داغ یا آب جوش، می توانید تشنگی خود را خنک کنید، در حالی که یک احساس کامل، باعث کاهش مصرف ناهار می شود.
4، 11-13 ناهار سبزی
ناهار روزانه برای خوردن، اما همچنین برای اطمینان از تغذیه، حداقل 3 نوع سبزیجات، گوشت لاغر، به طوری که شما می توانید بدن تغذیه متعادل، مفید برای کاهش وزن مفید است.
5، ناهار 14:00 به زیبایی
دزدی 15 دقیقه تا نیم ساعت، شما می توانید بدن را برای حفظ بعد از ظهر پر انرژی، اما همچنین می تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بخشید، بنابراین از دست دادن وزن سریع تر.
6، 15-17 ساعت قبل از خروج از کار نوشیدن یک لیوان آب است
فعالیت های قبل از کار را بالا ببرید و یک لیوان آب یا دو لیوان بنوشید تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و از غذا خوردن بیش از حد در شام جلوگیری کنید.
7، زمان شام 17-19
نور شام برای خوردن بعضی ها، بیش از حد نوشیدن نکنید، تا نیمه شب بیدار نباشید، شام ممکن است برای اضافه کردن یک چربی سالم کمی مانند روغن ماهی مناسب باشد.
8، 19-20 بعد از ورزش وعده های غذایی
نیم ساعت بعد از غذا برای ورزش، می تواند به طور موثر کاهش چربی، مانند رفتن به پارک، پیاده روی، دویدن و غیره، همچنین می تواند در یوگا خانه و یا برخی از تمرینات کاهش وزن بدن نشسته است.
9، قبل از رفتن به رختخواب 20-21 فنجان ماست
قبل از عمل، نوشیدنی فنجان ماست کم چرب، که نه تنها می تواند یک احساس کامل، اما همچنین می تواند افزایش خواب، بهبود کیفیت خواب.
10، آماده خواب 21-23 امتیاز
این دوره زمانی باید آماده باشد تا در رختخواب بماند، در تمام شب باقی میماند، بار بدن را افزایش می دهد، بنابراین عملکرد بدن کاهش خواهد یافت، ظرفیت متابولیسم کاهش خواهد یافت، هیچ مزیتی برای از دست دادن وزن.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
