O que é o exercício certo para perder peso? E então, Xiaobian lhe diz no final do plano de perda de peso do dia como fazer! Apenas preste atenção nestes 10 períodos de tempo e insista em fazê-lo todos os dias, efeito de perda de peso ao virar da esquina!
1, 6-8 da manhã exercício suave
O exercício da manhã pode efetivamente consumir gordura, levantar-se todos os dias, fazer exercícios de alongamento, mesmo que apenas uma cintura preguiçosa seja melhor do que nada, você também pode praticar yoga no início da manhã ou simplesmente ir ao distrito pode ser um deslizamento de um círculo.
2, levante-se após 7-9 beber copo de água
Beba um copo de água depois de se levantar, pode ajudar a desintoxicação do corpo, mas também pode ser adicionado à perda de água na água, o que é bom para a perda de peso.
3 horas de trabalho 10-11 xícara de chá quente
Neste período de tempo para beber uma xícara de chá quente ou água fervida, você pode apagar a sede, enquanto também produz uma sensação de plenitude, reduzindo a ingestão do almoço.
4, 11-13 almoço almoço vegetais
Almoço diário para comer, mas também para garantir a nutrição, pelo menos 3 tipos de vegetais, uma carne magra, para que você possa fazer o corpo equilibrado de forma nutricional, benéfico para a perda de peso.
5, intervalo para almoço 14:00 para beleza
Sneak por 15 minutos a meia hora, você pode carregar o corpo para manter a energia da tarde, mas também pode acelerar o metabolismo do corpo, para perder peso mais rapidamente.
6, 15-17 horas antes de sair do trabalho, beba um copo de água
Acima das atividades antes de trabalhar e beber um copo de água ou dois, de modo a aumentar a sensação de plenitude, evite comer demais no jantar.
7, jantar 17-19 cronograma quantitativo
Luz de jantar para comer alguns, não coma demais, para não ser despertado até a meia-noite, o jantar pode ser apropriado para adicionar um pouco de gordura saudável, como óleo de peixe.
8, 19-20 após o exercício das refeições
Meia hora depois de uma refeição para o exercício, pode efetivamente reduzir a gordura, como ir ao parque, correr, etc., também pode sentar-se em casa yoga ou algum exercício de perda de peso corporal.
9, antes de ir para a cama 20-21 xícara de iogurte
O pré-operatório bebe uma xícara de iogurte com baixo teor de gordura, que não só pode produzir uma sensação de plenitude, mas também pode promover o sono, melhorar a qualidade do sono.
10, pronto para dormir 21-23 pontos
Este período de tempo deve estar pronto para ir para a cama, ficar acordado a noite toda aumentará a carga corporal, a função corporal diminuirá, a capacidade metabólica irá diminuir, nenhum benefício para perder peso.
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