그것은 올바른 운동 체중 감량 프로그램을 무엇입니까? 샤오 총통이 매일, 체중 감량 효과가 모퉁이를 돌면 당신에게 그렇게 하루 체중 감량 프로그램의 마지막에 어떻게 할! 그냥이 10 시간에주의를 지불하고 일을 주장!
1 일 6-8 일 아침에 부드러운 운동
아침 운동을 효과적으로 매일을받은 후, 약간의 스트레칭 운동, 많은 아무것도하지 않고보다 단지 게으른 쉔 허리를 수행 지방을 구울 수 있습니다, 당신은 또한 당신의 이른 아침 요가를 연습하거나 슬립 원이 될 수있는 지역에 갈 수 있습니다.
2, 7-9 잔의 물을 마신 후에 일어나십시오.
물 한 잔을 마시 점점 후, 몸을 독을 제거 할 수 있지만 또한 혈액 손실 사이에 수분을 추가 할 수 있습니다, 체중 감소를위한 좋은 도움이 있습니다.
3 시간 10-11 차 티타임
뜨거운 차 또는 끓인 물 한 컵을 마시는이 시간에는 점심을 줄이고 충만 함을 느끼면서 갈증을 풀 수 있습니다.
점심 식사 4, 11-13 정식
매일 점심 식사뿐만 아니라, 영양, 적어도 3 종류의 야채, 마른 고기, 그래서 당신이 체중 감량에 도움이 영양 균형, 신체를 만들 수 있도록하기 위해.
점심 식사 14시, 아름다움 5
30 분 동안 15 분 동안 몰래 움직이면 오후를 활기차게 유지하기 위해 몸을 고칠 수 있지만 몸의 신진 대사를 가속화하여 체중을 더 빨리 잃을 수 있습니다.
6시, 15-17시 이전에 물 한 잔 마시고 일하러 나가십시오.
일하기 전에 활동을하고 물 또는 두 잔을 마셔서 충만감을 높이고 저녁에 너무 많은 음식을 먹지 않도록하십시오.
7, 저녁 식사 17-19 양적 타이밍
저녁 식사 빛이 일부를 먹고 자정까지 깨우지 않기 위해 너무 많이 먹지 말고 저녁 식사는 생선 기름과 같은 약간의 건강한 지방을 추가하는 것이 적절할 수 있습니다.
식사 후 8, 19-20
운동을위한 식사 후 30 분, 효과적으로 공원에 가고, 걷기, 조깅 등 지방을 줄일 수 있으며, 또한 가정 요가 또는 일부 체중 감량 운동에 앉아있을 수 있습니다.
9, 요구르트 20-21 잔을 자기 전에
수술 전 충만감을 유발할 수있는 저지방 요구르트를 마시지 만 수면을 향상시키고 수면의 질을 향상시킵니다.
10, 잠들 준비가 21-23 점
이 시간은 침대에 갈 준비가되어 있어야합니다, 밤새도록 몸의 부담을 증가 시키면 신체 기능이 저하 될 것이고, 신진 대사 능력은 감소 할 것이고, 체중 감량에 도움이되지 않을 것입니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
