क्या सही व्यायाम वजन घटाने कार्यक्रम है? जिओ बियान में बताने के लिए और हां, तो दिन वजन घटाने कार्यक्रम के अंत में कैसे करना है! बस इस 10 समय अवधि पर ध्यान देना है, और कर पर जोर इस हर दिन, वजन घटाने प्रभाव बस कोने के आसपास है!
1, 6-8 सुबह नरम व्यायाम में
सुबह व्यायाम प्रभावी रूप से वसा को जला सकता है, हर दिन मिलने के बाद, कुछ खींच व्यायाम, यहां तक कि सिर्फ एक बहुत कुछ नहीं कर से आलसी शेन कमर करते हैं, आप भी अपनी सुबह योग अभ्यास कर सकते हैं, या बस जिले जहां पर्ची चक्र हो सकता है पर जाएँ।
2, पानी के गिलास 7 9 के बाद उठो
एक गिलास पानी पीने के लिए ऊपर मिलने के बाद, मदद कर सकते हैं शरीर detoxify, लेकिन यह भी रक्त की हानि के बीच नमी जोड़ सकते हैं, वहाँ वजन घटाने के लिए एक अच्छा मदद है।
3, काम के घंटे 10-11 चाय कप गर्म चाय
इस समय में गर्म चाय या उबला हुआ पानी का प्याला पीने के लिए, आप अपनी प्यास बुझाने के साथ ही पूर्णता की भावना पैदा कर सकते हैं, दोपहर के भोजन के भोजन को कम कर सकते हैं।
4, 11-13 दोपहर का शाकाहारी भोजन
खाने के लिए दैनिक दोपहर का भोजन, लेकिन कम से कम 3 प्रकार की सब्जियां, एक दुबला मांस पोषण सुनिश्चित करने के लिए, ताकि आप शरीर को पोषण संतुलित कर सकें, वज़न घटाने के लिए फायदेमंद हो।
5, दोपहर के भोजन के लिए 14:00 बजे तक सौंदर्य
15 मिनट से आधे घंटे तक चुपके, आप दोपहर ऊर्जावान बनाए रखने के लिए शरीर को चार्ज कर सकते हैं, लेकिन शरीर के चयापचय को भी तेज कर सकते हैं, जिससे वजन तेजी से कम हो।
6, 15-17 बजे से पहले काम बंद होने से एक गिलास पानी पीना चाहिए
काम से पहले की गतिविधियों और एक गिलास पानी या दो पीने के लिए, ताकि पूर्णता की भावना को बढ़ाने के लिए, रात के भोजन पर बहुत अधिक भोजन खाने से बचें
7, रात का खाना 17-19 मात्रात्मक समय
कुछ खाना खाने के लिए डिनर रोशनी, बहुत अधिक नहीं खाती, क्रम में आधी रात से जागने के लिए नहीं, रात का खाना थोड़ा स्वस्थ वसा जोड़ने के लिए उपयुक्त हो सकता है, जैसे कि मछली का तेल
भोजन व्यायाम के बाद 8, 1 9 -20
आधे घंटे के बाद एक भोजन व्यायाम प्रभावी रूप से, इस तरह के आदि पार्क तेज चलना करने के लिए जा, दौड़ना, के रूप में वसा कम कर सकते हैं, यह भी योग या कुछ शारीरिक व्यायाम घर पर वजन कम करने के बैठने के लिए कर सकता है।
9, 20-21 कप दही खाने से पहले
प्रीपरेटिव कम वसा वाले दही का एक प्याला पीता है, जो न केवल परिपूर्णता की भावना पैदा कर सकता है, बल्कि नींद को बढ़ावा दे सकता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है
10, 21-23 अंक सोने के लिए तैयार
इस समय अवधि, सोने के लिए तैयार हो जाना चाहिए देर रहने शरीर पर बोझ बढ़ जाएगा, शारीरिक कार्यों इसलिए गिरावट होगी, चयापचय क्षमता में कमी आएगी, वहाँ वजन घटाने के लिए कोई लाभ नहीं है।
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