Was ist die richtige Übung, Gewicht zu verlieren Plan? Und so Xiaobian Ihnen sagen, am Ende des Tages Gewichtsverlust Plan, wie zu tun! Achten Sie nur auf diese 10 Zeiträume, und darauf bestehen, es jeden Tag zu tun, Gewicht-Verlust-Effekt gleich um die Ecke!
1, 6-8 morgens weiche Übung
Morgengymnastik kann effektiv Fett zu konsumieren, jeden Tag aufstehen, Stretching-Übungen, auch wenn nur eine faule Taille ist besser als nichts, können Sie auch Yoga am frühen Morgen üben, oder einfach nur in den Bezirk gehen kann ein Versteck eines Kreises sein.
2, aufstehen nach 7-9 Glas Wasser trinken
Trinken Sie ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, kann die Entgiftung des Körpers helfen, aber kann auch zum Verlust von Wasser im Wasser hinzugefügt werden, das für die Gewichtsabnahme gut ist.
3, Arbeitszeit 10-11 Teetasse heißen Tee
In dieser Zeit, um eine Tasse heißen Tee oder abgekochtes Wasser zu trinken, können Sie ihren Durst stillen, während sie auch ein Gefühl der Fülle erzeugen und die Essensaufnahme reduzieren.
4, 11-13 Mittag Gemüse Mittagessen
Tägliches Mittagessen zu essen, aber auch, um die Ernährung zu gewährleisten, mindestens 3 Arten von Gemüse, ein mageres Fleisch, so dass Sie den Körper ernährungsphysiologisch ausgewogen, vorteilhaft für die Gewichtsabnahme machen können.
5, Mittagspause 14:00 zur Schönheit
Schleichen Sie für 15 Minuten bis zu einer halben Stunde, können Sie den Körper aufladen, um den Nachmittag energisch zu halten, aber auch den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen können, also schneller abnehmen.
6, 15-17 Uhr vor der Arbeit ein Glas Wasser trinken
Aktivitäten vor der Arbeit und trinken ein Glas Wasser oder zwei, um das Gefühl der Fülle zu erhöhen, vermeiden Sie zu viel Essen beim Abendessen.
7, Abendessen 17-19 quantitatives Timing
Abendessen Licht, um etwas zu essen, nicht zu voll, um nicht um Mitternacht geweckt werden, Abendessen kann angemessen sein, ein wenig gesundes Fett, wie Fischöl hinzuzufügen.
8, 19-20 nach den Mahlzeiten ausüben
Eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit für Bewegung, kann effektiv Fett zu reduzieren, wie in den Park gehen, gehen, joggen, etc., kann auch zu Hause sitzen Yoga oder einige Körpergewichtsverlust Übung.
9, vor dem Schlafengehen 20-21 Tasse Joghurt
Präoperativ trinken Sie eine Tasse fettarmen Joghurts, der nicht nur ein Gefühl der Fülle erzeugen kann, sondern auch den Schlaf fördern kann, die Schlafqualität verbessert.
10, bereit, 21-23 Punkte zu schlafen
Diese Zeit sollte bereit sein, zu Bett zu gehen, die ganze Nacht aufbleiben wird die Belastung des Körpers erhöhen, Körperfunktion wird daher abnehmen, Stoffwechsel wird abnehmen, kein Nutzen, Gewicht zu verlieren.
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