Quel est le programme de perte de poids d'exercice corriger? Xiao Bian pour vous dire et ainsi, à la fin du programme de perte de poids de jour comment faire! Il suffit de prêter attention à cette période de 10 fois, et a insisté pour le faire tous les jours, l'effet de perte de poids est juste autour du coin!
1, 6-8 dans l'exercice doux du matin
l'exercice du matin peut effectivement brûler les graisses, après avoir obtenu tous les jours, faire des exercices d'étirement, même juste une taille Shen paresseux que ne rien faire beaucoup, vous pouvez aussi pratiquer le yoga tôt le matin, ou tout simplement aller dans le district où le cercle de glissement peut être.
2, 7-9 points après avoir obtenu une tasse d'eau
Après avoir à boire un verre d'eau, peut aider à détoxifier le corps, mais peut aussi ajouter de l'humidité entre la perte de sang, il y a une bonne aide pour la perte de poids.
3, le point d'une tasse de thé chaud 10-11 heures
Dans cette période de temps pour boire une tasse de thé chaud ou l'eau bouillie, peut étancher leur soif en même temps il peut aussi produire la satiété, de réduire le déjeuner de l'apport alimentaire.
4, 11-13 midi déjeuner aux légumes
Mangez le déjeuner tous les jours, mais aussi de veiller à ce que la nutrition, au moins trois légumes différents, une viande maigre, ce qui peut rendre l'équilibre nutritionnel du corps, bénéfique pour la perte de poids.
5, pause déjeuner 14h00 à la beauté
Nap 15 minutes à une demi-heure, vous pouvez recharger le corps, en gardant l'après-midi plein d'énergie, mais peut aussi accélérer, ce qui rend plus rapide perte de poids le métabolisme du corps.
6, une tasse d'eau avant que le travail 15-17
Evénements up travail avant, et boire un verre ou deux d'eau, ce qui peut augmenter la satiété, éviter la consommation excessive de nourriture au dîner.
7, dîner 17-19 calendrier quantitatif
Dîner léger pour en manger, ne pas manger trop plein, afin de ne pas être réveillé avant minuit, le dîner peut être approprié pour ajouter un peu de graisse saine, comme l'huile de poisson.
8, 19-20 après l'exercice des repas
Une demi-heure après un repas pour l'exercice, peut effectivement réduire la graisse, comme aller au parc, la marche, le jogging, etc., peut également s'asseoir à la maison de yoga ou de certains exercices de perte de poids corporel.
9, avant d'aller au lit 20-21 tasse de yogourt
Préopératoire boire une tasse de yogourt faible en gras, qui peut non seulement produire un sentiment de plénitude, mais aussi peut favoriser le sommeil, améliorer la qualité du sommeil.
10, prêt à dormir 21-23 points
Cette période de temps devrait être prêt à aller au lit, rester debout toute la nuit augmentera la charge du corps, la fonction du corps va donc diminuer, la capacité métabolique va diminuer, aucun avantage à perdre du poids.
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