ما هو حق ممارسة لانقاص وزنه خطة، وهكذا زياوبيان اقول لكم، في نهاية خطة فقدان الوزن اليوم كيفية القيام! فقط الالتفات إلى هذه الفترات الزمنية 10، ويصر على القيام بذلك كل يوم، وتأثير فقدان الوزن قاب قوسين أو أدنى!
1، 6-8 في الصباح ممارسة لينة
وممارسة الصباح يمكن أن تستهلك على نحو فعال الدهون، والحصول على ما يصل كل يوم، والقيام بتمارين تمتد، حتى لو كان فقط الخصر كسول هو أفضل من لا شيء، يمكنك أيضا ممارسة اليوغا في الصباح الباكر، أو مجرد الذهاب إلى منطقة يمكن أن يكون زلة من دائرة.
2، الحصول على ما يصل بعد 7-9 شرب كوب من الماء
شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ، يمكن أن تساعد في إزالة السموم الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تضاف إلى فقدان الماء في الماء الذي هو جيد لفقدان الوزن.
3، ساعات العمل 10-11 كوب الشاي من الشاي الساخن
في هذه الفترة الزمنية لشرب كوب من الشاي الساخن أو الماء المغلي، يمكنك إرواء عطشهم في حين تنتج أيضا الشعور بالامتلاء، والحد من تناول الغداء.
4، 11-13 ظهرا غداء الخضار
الغداء اليومي لتناول الطعام، ولكن أيضا لضمان التغذية، لا يقل عن 3 أنواع من الخضروات واللحوم الخالية من الدهون، بحيث يمكنك جعل الجسم متوازنة من الناحية التغذوية، ومفيدة لفقدان الوزن.
5، استراحة الغداء 14:00 إلى الجمال
التسلل لمدة 15 دقيقة إلى نصف ساعة، يمكنك شحن الجسم للحفاظ على بعد ظهر اليوم حيوية، ولكن أيضا يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك تفقد الوزن بشكل أسرع.
6، 15-17 صباحا قبل النزول عن العمل شرب كوب من الماء
حتى الأنشطة قبل العمل وشرب كوب من الماء أو اثنين، وذلك لزيادة الشعور بالامتلاء، وتجنب تناول الكثير من الطعام في العشاء.
7، العشاء 17-19 التوقيت الكمي
عشاء ضوء لتناول الطعام بعض، لا تأكل كاملة جدا، من أجل عدم استيقظ قبل منتصف الليل، قد يكون العشاء المناسب لإضافة القليل من الدهون الصحية، مثل زيت السمك.
8، 19-20 بعد ممارسة وجبات الطعام
بعد نصف ساعة من وجبة لممارسة الرياضة، يمكن أن تقلل بشكل فعال من الدهون، مثل الذهاب إلى الحديقة، والركض، وما إلى ذلك، يمكن أيضا الجلوس في المنزل اليوغا أو بعض الجسم فقدان الوزن ممارسة.
9، قبل الذهاب إلى الفراش 20-21 كوب من اللبن
قبل الجراحة شرب كوب من اللبن قليل الدسم، والتي لا يمكن إلا أن تنتج الشعور بالامتلاء، ولكن أيضا يمكن أن تعزز النوم، وتحسين نوعية النوم.
10، وعلى استعداد للنوم 21-23 نقطة
وينبغي أن تكون هذه الفترة الزمنية على استعداد للذهاب إلى السرير، والبقاء حتى كل ليلة وزيادة عبء الجسم، وبالتالي فإن وظيفة الجسم الانخفاض، والقدرة الأيضية تنخفض، أي فائدة لانقاص وزنه.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
