Многие сестры - это живот большой, не так много мяса в другом месте, расположение жира в желудке сложнее потерять, поэтому как похудеть особенно большой желудок?
Спортивные товары
Плоская поддержка
Держите руки на полу, плечо плеча, чтобы быть вертикальным углом, и нога будет затянута, прямо.
Затем левую руку и опорную колонку левой ноги, тело слева от движения, правую ногу и левую ногу, чтобы выполнить действие слияния, ручка выдвигается вверх, настаивает на действии в течение 10 секунд, делает глубокое дыхание, а затем возвращается к исходному действию, продолжает меняться вправо Боковые упражнения.
Абдоминальная абдоминальная ходьба
Абдоминальная абдоминальная ходьба - это абдоминальная прогулка, выдоха в брюшной полости, может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, выделению тела, ежедневному ходьбе и стоянию брюшного дыхания, так что мышцы живота становятся сильными.
Действие на половину лодки
Люди, сидящие на коврике, верхняя часть тела, чтобы вернуться назад под действием руки, чтобы сделать сбалансированное расширение действия, ноги подняты высоко, показывая лодочное действие, держите действие, чтобы сделать 8 глубокое дыхание, обратите внимание на спину немного ниже, ноги Чтобы выпрямиться вперед, не можете коснуться пола, было половина состояния лодки, держите действие, чтобы сделать 5 дыхание, вернуться к первоначальному действию, повторить 10 групп в день.
Диетические статьи
Держитесь подальше от салата
Салат - высококалорийная еда, многие из моей сестры привыкли к тому, что добавление салата более вкусное, но салат легко впитывается жировым накоплением, вы хотите иметь тонкий желудок от салата.
Ешьте хороший белок
Даже если вы хотите есть мясо, но также пытаетесь выбрать мясо, рыбу и мясо птицы, не можете выбирать жир, высокий уровень холестерина, высокую калорийность и высокое жирное мясо, а также богатое белками мясо, содержание жирного жира будет низким, Из-за длинной кожи, продвигайте жир, сжигающий желудок.
Ешьте больше бобов
Бобы богаты белком и клетчаткой, могут поглощать тело водой, эффект мочегонного пота может также испарять часть калорий и жира тела, но также может эффективно уменьшать потребление углеводов, играть роль в разложении жира И подавлять брюшной жир, поэтому бобы в качестве основной диеты, чтобы похудеть очень хорошо.
Ежедневные привычки
Не ешьте слишком полно
Трехразовое питание важно, но это абсолютно не нужно есть. Сатита делает людей удовлетворенными, но если желудок всегда находится в состоянии поддержки питания, мышцы живота не могут успокоиться и расслабиться, Желудок также растет, аппетит и висцеральный жир будут увеличиваться. Кроме того, убедитесь, что потребление адекватного волокна и белка: волокна могут нести кишечные остатки, одновременно способствуя висцеральному движению, является лучшим упражнением висцерального пищеварения Из пищи, в то время как белок является основным источником синтеза мышц в организме человека, если меньше мышечной слабости, вызванной приемом пищи, он больше не сможет удерживать внутренние органы, может только расслабиться и опуститься.
Своевременная самоочистка
Имейте опыт клизмы, люди знают, что орошение кишечника может сделать вес тела легким на десять килограммов, показывая, сколько мусора кишечного тракта. К счастью, кишечник также является простым и легким способом, то есть пить кашу всего три дня, В дополнение к небольшому количеству горчицы, другие ничего не едят. Через три дня у вас появится ощущение перерождения. Эта кишка до одного раза в три месяца не должна использоваться в качестве долгосрочной диеты, чтобы похудеть. И еще хуже, включая много звезд в Внутри, будет регулярно использовать засоленную клизму, если вы можете принять, это хороший способ детоксикации.
Брюки и пояс с высокой талией
Женщины в возрасте 25 лет, если вы не обращаете внимания на физические упражнения и уход, внутренние органы могут начать расслабляться, но распространенность брюк с низкой талией просто таится в этом состоянии. Так же, как беременные женщины после беременности, чтобы затянуть живот и затянуть внутренние органы, или желудок может быть Больше не получайте других женщин, не носите одежду талии, также рекомендуется носить брюки с высокой талией или талией и завязывать пояс, чтобы затянуть талию, чтобы предотвратить еду, чтобы съесть слишком много живота. ,
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
