بسیاری از آنها به بزرگ خواهر شکم، مکان های دیگر گوشت زیاد است، چربی در موقعیت شکم حتی سخت تر است به از دست دادن، و سپس شکم به خصوص که چگونه به از دست دادن وزن؟
مقالات ورزشی
پشتیبانی تخت
کف دست ها و بازوها او شانه به زاویه عمود بر، و پا باید محکم بسته شده، راست.
سپس پشتیبانی پای چپ و ستون دست چپ را به سمت چپ به ورزش، همراه بهره برداری از چپ و راست، به سمت بالا گسترش دسته، چوب عملیات 10 ثانیه، 8 انجام یک نفس عمیق بکشید، و سپس به عملیات اصلی بازگشت، حق ادامه به تغییر تمرینات جانبی
پیاده روی شکم شکم
پیاده روی انقباض شکم یک تنفس شکمی پیاده روی است، بازدم زمانی که انقباض شکمی، می توانید حرکات دستگاه گوارش، بدن دفع، پیاده روی روزانه ترویج و زمان ایستاده می تواند تنفس شکمی، به طوری که عضلات شکم قوی تبدیل شده است.
نیمه جنبش کشتی
مردم نشسته بر روی حصیر، قسمت بالای بدن با تکیه به در عمل، بازو گسترش را به یک توازن از عمل، آسانسور بالا پا، نشان دادن یک عمل قایق مانند، اقدام به انجام به نگه داشتن هشت نفس عمیق بکشید، توجه به تماس باید پاها کمی پایین تر باید مستقیم به جلو می شود، شما می توانید کف برخورد کند، در یک نیمه دولتی از کشتی، برای حفظ تنفس اقدام به انجام پنج، تماس به عمل اصلی، 10 گروه تکرار در هر روز.
مقالات رژیم غذایی
به دور از سالاد
سالاد است غذاهای پر کالری، بسیاری از آنها مورد استفاده برای پیوستن خواهر انجام سرد سالاد خوشمزه تر گاهی اوقات، اما سالاد بسیار آسان است برای جمع آوری چربی شکم، شما می خواهید به دور از سالاد شکم لاغر ماندن.
خوردن پروتئین با کیفیت
حتی اگر شما می خواهید به خوردن گوشت، ما باید سعی کنید برای انتخاب گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ و گوشت، چربی نمی تواند انتخاب شود، کسانی که با کلسترول بالا، کالری بالا و گوشت با چربی بالا، اما گوشت غنی از پروتئین، چربی به طور طبیعی کم خواهد شد، می طولانی به دلیل پوست، ترویج سوزاندن چربی شکم وجود دارد.
خوردن لوبیا
لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر، آب می تواند در بدن جذب می شود هستند، یک امر به معروف و اثر دیورتیک، حرارت را می توان تبخیر و بخشی چربی از بدن، می توانید به طور موثر کاهش مصرف کربوهیدرات، توابع لیپولیتیک و سرکوب چربی شکمی، به طوری که دانه های به عنوان یک غذای اصلی به از دست دادن وزن بسیار خوب است.
عادت روزانه
آیا بیش از حد غذا خوردن نیست
سه وعده غذا در روز ضروری است، اما قطعا نمی باقی می ماند را نمی خورند. سیری می کند که مردم احساس راضی است، اما اگر شما همیشه باقی می ماند در معده غذا خوردن به طوری که دولت از جمع ماهیچه معده نمی خواهد استراحت و آرامش، معده نیز در حال رشد، اشتها و چربی احشایی نیز به دنبال خواهد داشت رشد، مطمئن شوید که مصرف کافی فیبر و پروتئین: فیبر می تواند به دور از روده از مواد باقی مانده، در حالی که ترویج جنبش احشایی، هضم احشایی بهترین ورزش مواد غذایی، و سنتز پروتئین منبع اصلی عضلات انسان است، اگر مصرف ناکافی باعث تضعیف عضله، آن از هیچ تلاشی برای نگه داشتن اندام های داخلی، تنها شل تضعیف شده.
روده خود به موقع
او تا به حال تجربه انما می داند که، یک بار آبیاری روده ممکن است وزن ده کیلوگرم سبکتر را، ما می توانید ببینید که چقدر «آشغال» روده خوشبختانه، وجود دارد. راه روده ساده، است که، برای سه روز متوالی فقط غلات می نوشند، علاوه بر این با مقدار کمی از سس خردل، هیچ چیز دیگری به غذا خوردن. سه روز بعد، شما احساس می کنید دوباره متولد خواهد شد. این روده تا سه ماه باید طوری رفتار نمی توان به عنوان طولانی مدت رژیم های غذایی کاهش وزن است. چه تر است، از جمله بسیاری از ستاره در داخل، آن را به طور منظم با انما شور، اگر شما می توانید قبول، ممکن است به خوبی راه خوبی برای سم زدایی است.
شلوار دور کمر و کمربند
زنان 25 سال سن، اگر توجه به جنبش و نگهداری پرداخت نمی کند، اندام های داخلی است به احتمال زیاد شروع به شل کردن، و محبوب زیاده روی کمر پایین فعلی دقیقا این دولت است. زنان به عنوان باردار کمربند پس از زایمان شکم بند زنانه به سفت کردن به موقع از اندام های داخلی گره خورده است، معده ممکن است در غیر این صورت بروید هرگز بازیابی، زنان دیگر پوشیدن نیست Luyao در زمان نصب، همچنین توصیه می شود برای پوشیدن شلوار کمر بالا و یا دور کمر، و در یک دسته سه تایی به سفت کمر، به طوری که می توانید یک وعده غذایی جلوگیری به خوردن معده بیش از حد از وضعیت باقی می ماند .
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
