Muitas irmãs são barriga grande, nem muita carne em outro lugar, a localização da gordura do estômago é mais difícil de perder, então, como perder peso, especialmente o estômago grande?
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Suporte plano
Segure suas mãos no chão, o ombro do braço para ser um ângulo vertical, e o pé será apertado, reto.
Em seguida, a coluna de apoio da mão esquerda e do pé esquerdo, o corpo à esquerda do movimento, o pé direito e o pé esquerdo para fazer a ação de fusão, o punho se estende para cima, insista na ação por 10 segundos, faça 8 respiração profunda e, em seguida, volte para a ação original, continue a mudar para a direita Exercícios laterais.
Passeio abdominais abdominal
A caminhada abdominal abdominal é a caminhada abdominal, a contração expiratória do abdômen, pode promover a motilidade gastrointestinal, a descarga corporal, a caminhada diária e a respiração abdominal parada pode ser realizada, de modo que os músculos abdominais se tornem fortes.
Ação de meio barco
Pessoas sentadas na esteira, a parte superior do corpo para se mover de volta pela ação do braço para fazer uma extensão equilibrada da ação, as pernas elevadas altas, mostrando a ação do barco, manter a ação para fazer 8 respirações profundas, prestar atenção na parte de trás ligeiramente mais baixa, pernas Para endireitar para a frente, não pode tocar o chão, foi meio estado de um barco, mantenha a ação para fazer 5 respirações, de volta à ação original, repita 10 grupos por dia.
Artigos de dieta
Fique longe da salada
A salada é um alimento rico em calorias, muitos da minha irmã estão acostumados a adicionar molho de salada mais delicioso, mas a salada é fácil de acumulação de gordura do estômago, você quer ter um estômago fino longe da salada.
Coma boa proteína
Mesmo se você quiser comer carne, mas também tentar escolher a carne, peixe e carne de aves de capoeira, não pode escolher gordura, colesterol alto, alta caloria e carne rica em gordura e carne rica em proteínas, teor de gordura natural será baixo, Por causa da pele comprida, promova o estômago que queima gordura.
Coma mais feijões
Os feijões são ricos em proteínas e fibras, podem absorver o corpo de água, o efeito da transpiração diurética também pode evaporar algumas das calorias e gorduras do corpo, mas também pode efetivamente reduzir a ingestão de carboidratos, desempenhar um papel na decomposição de gordura E inibe a gordura abdominal, então o feijão como dieta básica para perder peso é muito bom.
Hábitos diários
Não coma muito cheio
Três refeições por dia são essenciais, mas é absolutamente não comer. A satisfação faz as pessoas se sentir satisfeitas, mas se o estômago está sempre no estado de apoio alimentar, os músculos do estômago não podem descansar e a retração irá relaxar, O estômago também está crescendo, o apetite e a gordura visceral aumentarão. Além disso, certifique-se de absorver fibra e proteína adequadas: as fibras podem transportar os remanescentes intestinais, ao mesmo tempo que promove o movimento visceral, é o melhor exercício de digestão visceral Do alimento, enquanto a proteína é a principal fonte de síntese muscular no corpo humano, se menos fraqueza muscular causada pela ingestão, não seria mais capaz de segurar os órgãos internos, só pode relaxar e cair.
Auto-intestino oportuno
Há experiência de enema, as pessoas sabem, uma irrigação intestinal pode fazer o peso corporal da luz dez quilos, mostrando quanto "lixo" intestinal. Felizmente, o intestino também é uma maneira simples e fácil, isto é, beber mingau por apenas três dias, Além de uma pequena quantidade de mostarda, os outros não comem nada. Três dias depois, você terá a sensação de renascer. Esse intestino até uma vez a cada três meses, não deve ser usado como uma dieta a longo prazo para perder peso. E pior ainda, incluindo muitas estrelas em Dentro, usará enxaguar salina regularmente, se você pode aceitar, é uma boa maneira de desintoxicação.
Calças e cinto de cintura alta
Mulheres de 25 anos de idade, se não prestar atenção ao movimento e manutenção, órgãos internos é provável que comece a afrouxar, eo popular indulgência cintura baixa corrente precisamente este estado. Mulheres Como grávidas cinto pós-parto espartilho amarrado ao aperto atempada dos órgãos internos, o estômago poderiam go nunca mais recuperada, outras mulheres não usam Luyao instalado no momento, também recomendou a usar calças de cintura alta ou cintura, e em uma coleira para apertar a cintura, de modo que pode impedir uma refeição para comer muito estômago fica de fora da situação .
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