कई पेट की स्थिति में बड़ा पेट बहन, अन्य स्थानों पर नहीं ज्यादा मांस, वसा और भी कम करने के लिए मुश्किल है, तो पेट विशेष रूप से कैसे अपना वजन कम करने के लिए?
खेल लेख
फ्लैट समर्थन
उसके हाथ और हथियारों के फर्श सीधा कोण होने के लिए कंधे हैं, और पैर तना हुआ होना चाहिए, सीधे।
फिर बाएं पैर समर्थन और छोड़ दिया और सही, ऊपर की ओर का विस्तार संभाल के, शारीरिक व्यायाम करने के लिए छोड़ दिया संयुक्त आपरेशन करने के लिए बाईं ओर के स्तंभ, आपरेशन छड़ी 10 सेकंड, 8 एक गहरी साँस करते हैं, और फिर, परिवर्तन करने के लिए जारी रखने का अधिकार मूल आपरेशन करने के लिए वापस साइड अभ्यास
पेट में पेट चलना
उदर संकुचन की पैदल दूरी पर, टहलने के पेट की साँस लेने में है साँस छोड़ते जब पेट संकुचन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, कचरे के निस्सरण, दैनिक चलने के शरीर को बढ़ावा देने के कर सकते हैं और खड़े समय हो सकता है पेट श्वास, ताकि पेट की मांसपेशियों को मजबूत हो जाते हैं।
आधा जहाज के आंदोलन
चटाई पर बैठे लोग, शरीर के ऊपरी हिस्से कार्रवाई में प्रवृत्त होने के लिए, कार्रवाई, उच्च पैर लिफ्ट का संतुलन बनाने के लिए विस्तारित भुजा, एक नाव की तरह कार्रवाई दिखा रहा है, कार्रवाई आठ गहरी साँस रखने के लिए, थोड़ा कम पैर होना चाहिए वापस करने के लिए ध्यान देना करने के लिए सीधे आगे होना चाहिए, आप, फर्श हिट नहीं कर सकते हैं जहाज के एक अर्द्ध राज्य में, कार्रवाई साँस लेने में पाँच करने के लिए, वापस मूल कार्रवाई करने के लिए, प्रति दिन 10 समूहों को दोहराने रखने के लिए।
आहार लेख
दूर सलाद से
सलाद एक उच्च कैलोरी भोजन है, मेरी बहन के कई लोग सब्जी को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए आते हैं, लेकिन सलाद वसा जमा करने में आसान होता है, आप सलाद से पतले पेट दूर रखना चाहते हैं।
गुणवत्ता प्रोटीन खाओ
यहां तक कि अगर आप मांस खाने के लिए चाहते हैं, हम दुबला मांस, मछली, मुर्गी और मांस का चयन करने के लिए प्रयास करना चाहिए, वसा का चयन किया जा सकता है, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च कैलोरी और उच्च वसा मांस के साथ उन लोगों के लिए, लेकिन मांस प्रोटीन में समृद्ध है, वसा की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम होगा, लंबे वजह से त्वचा के लिए, पेट की चर्बी के जलने को बढ़ावा देने के कर रहे हैं।
सेम खाओ
बीन्स, प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध, पानी शरीर में अवशोषित किया जा सकता हैं एक मूत्रवर्धक प्रभाव पसीना है, गर्मी सुखाया जा सकता है और शरीर के वसा हिस्सा है, प्रभावी रूप से कार्बोहाइड्रेट सेवन कम कर सकते हैं, lipolytic में कार्य करता है और पेट की चर्बी के दमन, तो एक प्रधान भोजन वजन कम करने के रूप में सेम बहुत अच्छा है।
दैनिक आदत
बहुत ज्यादा नहीं खाते
तीन भोजन एक दिन बहुत जरूरी है, लेकिन निश्चित रूप से रहता है नहीं खाते हैं। तृप्ति लोग संतुष्ट महसूस कर करता है, लेकिन यदि आप हमेशा पेट में रहता है खाने के लिए इतना है कि पेट की मांसपेशी त्याग के राज्य आराम और विश्राम नहीं होगा, पेट भी बढ़ रहा है, भूख और आंत वसा को भी विकास का पालन करें, फाइबर और प्रोटीन का यकीन है कि पर्याप्त सेवन हो जाएगा: फाइबर दूर अवशिष्ट पदार्थों के पेट ले जा सकते हैं, आंत आंदोलन को बढ़ावा देने, आंत का पाचन सबसे अच्छा व्यायाम भोजन, और प्रोटीन संश्लेषण मानव मांसपेशियों का प्रमुख स्रोत है, अगर अपर्याप्त सेवन मांसपेशी कमजोर का कारण बनता है, यह आंतरिक अंगों धारण करने के लिए कोई प्रयास किया जाता, केवल ढीला sagging।
समय पर स्वयं आंत्र
वह एनीमा अनुभव जानता है कि, एक बार आंत्र सिंचाई दस किलोग्राम हल्के वजन कर सकते थे, हम लगातार तीन दिनों केवल दलिया पीने के लिए कितना आंतों 'बकवास'। सौभाग्य से, तरीके आंत्र सरल हैं, वह यह है कि देख सकते हैं,, सरसों की एक छोटी राशि के साथ इसके अलावा में, और कुछ नहीं खाने के लिए। तीन दिन बाद, आप पुनर्जन्म महसूस होगा। इस आंत्र ऊपर तीन महीने के लिए, नहीं समझा जाना चाहिए के रूप में लंबे समय तक वजन घटाने आहार। क्या अधिक है, कई सितारों सहित अंदर, यह नियमित रूप खारा एनीमा के साथ, आप स्वीकार कर सकते हैं, अच्छी तरह से detoxification का एक अच्छा तरीका हो सकता है हो जाएगा।
कमर पैंट और बेल्ट
महिलाओं 25 साल की उम्र, अगर आंदोलन और रखरखाव पर ध्यान नहीं, आंतरिक अंगों निर्बल करने के लिए शुरू करने के लिए संभावना है, और वर्तमान लोकप्रिय कम कमर भोग ठीक इस राज्य। के रूप में गर्भवती महिलाओं के प्रसव पश्चात चोली बेल्ट आंतरिक अंगों के समय पर कस से बंधा, पेट अन्यथा हो सकता है से प्राप्त नहीं जाने, अन्य महिलाओं Luyao समय में स्थापित है, यह भी कमर कस उच्च कमर पैंट या कमर पहनने के लिए सिफारिश की है, और एक पट्टा पर नहीं पहनते हैं, ताकि बहुत ज्यादा पेट खाने के लिए एक भोजन रोका जा सकता है स्थिति से बाहर रहता है ।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
