Viele Schwestern sind bauchgroß, anderswo nicht viel Fleisch, die Lage des Bauchfetts ist schwerer zu verlieren, also wie soll man besonders großen Bauch abnehmen?
Sportartikel
Flache Unterstützung
Halten Sie Ihre Hände auf dem Boden, Armschulter, um ein vertikaler Winkel zu sein, und der Fuß wird gestrafft, gerade.
Dann die linke und linke Fußstützsäule, der Körper links von der Bewegung, der rechte Fuß und der linke Fuß, um die Verschmelzungsaktion auszuführen, der Griff erstreckt sich nach oben, besteht auf Aktion für 10 Sekunden, macht 8 tiefe Atmung und dann zurück zu der ursprünglichen Aktion, weiter nach rechts ändern Seitenübungen.
Abdominales Gehen
Abdominal Kontraktion zu Fuß ist eine Spaziergang Bauchatmung, ausatmen, wenn die Bauchkontraktion, kann Magen-Darm-Motilität fördern, den Körper von Einleitungen, täglich zu Fuß und Zeit stehen kann Bauchatmung, so dass die Bauchmuskeln stark worden.
Die Hälfte der Bewegung des Schiffs
Die Leute auf der Matte sitzen, Oberkörper in Aktion zurück zu lehnen, verlängerter Arm ein ausgewogenes Verhältnis von Wirkung, hohe Bein heben zu machen, ein Boot artige Wirkung zeigt, zu tun Aktion acht tief Luft zu halten, achten Sie auf den Rücken sollte etwas niedriger Beinen sollte einfach sein, können Sie den Boden nicht getroffen, in einem halb-Zustand des Schiffes, zu halten Aktion Atem fünf zu tun, wieder auf die ursprüngliche Aktion wiederholen 10 Gruppen pro Tag.
Diet Artikel
Abseits vom Salat
Salat ist ein kalorienreiches Essen, viele Mädchen sind daran gewöhnt, wenn Salatsoßen schmackhafter hinzuzufügen, aber der Salat ist einfach zu Magen Fettansammlung, möchten Sie einen dünnen Bauch weg von dem Salat haben.
Iss gutes Protein
Auch wenn Sie Fleisch essen wollen, aber auch versuchen, das Fleisch, Fisch und Geflügel Fleisch zu wählen, kann nicht wählen Fett, diese hohen Cholesterin, kalorienreiche und fettreiche Fleisch und proteinreiches Fleisch, natürlicher Fettgehalt wird niedrig sein, Wegen der langen Haut, fördern Sie den fettverbrennenden Magen.
Iss mehr Bohnen
Bohnen sind reich an Protein und Ballaststoffen, können den Körper des Wassers absorbieren, kann die Wirkung von harntreibender Schweiß auch einige der Kalorien und Fett des Körpers verdunsten, kann aber auch die Aufnahme von Kohlenhydraten effektiv reduzieren, eine Rolle bei der Zersetzung von Fett spielen Und hemmen Bauchfett, so dass Bohnen als Grundnahrungsmittel zum Abnehmen sehr gut ist.
Tägliche Gewohnheiten
Essen Sie nicht zu voll
Drei Mahlzeiten pro Tag sind essentiell, aber es ist absolut nicht zu essen.Sättigung macht die Menschen zufrieden, aber wenn der Magen immer in der Lage ist, Unterstützung zu essen, können sich die Bauchmuskeln nicht ausruhen und die Retraktion wird sich entspannen. Der Magen wächst auch, Appetit und viszerales Fett wird zunehmen. Darüber hinaus sicher sein, Aufnahme von ausreichend Ballaststoffen und Protein: Faser kann das Restmaterial des Darms nehmen, während die viszerale Bewegung fördern, ist die beste Übung viszeralen Verdauung Von der Nahrung, während das Protein die Hauptquelle der Muskelsynthese im menschlichen Körper ist, wenn weniger Muskelschwäche durch Einnahme verursacht wird, wäre es nicht länger in der Lage, die inneren Organe zu halten, kann sich nur entspannen und herabhängen.
Rechtzeitig selbst Darm
Er hatte Einlauf Erfahrung weiß, dass, sobald Darm Bewässerung kann zehn Kilogramm geringeres Gewicht machen, können wir sehen, wie viel des Darm ‚Müll‘. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, einfachen Darm, das heißt, für drei aufeinander folgende Tage nur Brei trinken, zusätzlich mit einer kleinen Menge von Senf, sonst nichts zu essen. drei Tage später, fühlen Sie sich wieder geboren. bis dieser Darm zu drei Monaten, soll nicht als langfristiger Gewichtsverlust Ernährung behandelt werden. Was ist mehr, darunter viele Stars innen wird es regelmäßig mit Kochsalzlösung Einlauf, wenn Sie annehmen können, kann auch eine gute Möglichkeit der Entgiftung.
Waist Hose und Gürtel
Frauen 25 Jahre alt, wenn nicht die Aufmerksamkeit auf die Bewegung zahlen und Wartung, innere Organe wahrscheinlich beginnen ausgeschaltet nachzulassen, und die aktuelle populäre Genuss der niedrigen Taille genau diesen Zustand. Als schwangere Frauen Gürtel postpartale Korsett rechtzeitige Straffung der inneren Organe gebunden, könnte der Magen sonst nie abgerufen gehen, andere Frauen tragen keine Luyao zu dem Zeitpunkt installiert, auch empfohlen, hohe Taille Hosen oder Taille und an der Leine zu tragen, um die Taille zu straffen, so dass eine Mahlzeit verhindern Magen zu viel zu essen, bleibt aus der Situation .
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