Beaucoup de sœurs sont gros ventre, pas beaucoup de viande ailleurs, l'emplacement de la graisse de l'estomac est plus difficile à perdre, alors comment perdre du poids particulièrement gros estomac?
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Support plat
Tenez vos mains sur le sol, l'épaule de bras pour être un angle vertical, et le pied sera serré, droit.
Ensuite, la main gauche et la colonne de soutien du pied gauche, le corps à gauche du mouvement, le pied droit et le pied gauche pour faire l'action de fusion, la poignée s'étend vers le haut, insistent sur l'action pendant 10 secondes, Exercices latéraux.
Marche abdominale abdominale
à pied de la contraction abdominale est une promenade respiration abdominale, expirez lorsque la contraction abdominale, peut favoriser la motilité gastro-intestinale, le corps des décharges de déchets, la marche quotidienne et le temps de repos peut être la respiration abdominale, de sorte que les muscles abdominaux deviennent forts.
La moitié mouvement du navire
Les gens assis sur le tapis, le haut du corps à se pencher en arrière dans l'action, le bras étendu pour faire un équilibre d'action, un ascenseur haut de la jambe, montrant une action semblable à un bateau, l'action à faire pour garder huit respiration, faites attention à l'arrière devrait être les jambes légèrement inférieurs devrait être simple, vous ne pouvez pas toucher le sol, dans un semi-état du navire, de garder l'action de respiration pour faire cinq, de retour à l'action initiale, répéter 10 groupes par jour.
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Loin de la salade
Salade est un aliment riche en calories, beaucoup de ma soeur sont habitués à l'ajout de vinaigrette plus délicieuse, mais la salade est facile à l'estomac l'accumulation de graisse, vous voulez avoir un estomac mince loin de la salade.
Mangez de bonnes protéines
Même si vous voulez manger de la viande, mais aussi essayer de choisir la viande, le poisson et la volaille, ne pas choisir la graisse, le cholestérol élevé, la viande riche en calories et en gras, et la viande riche en protéines, En raison de la longue peau, favoriser l'estomac brûlant de graisse.
Mangez plus de haricots
Les haricots sont riches en protéines et en fibres, peut être absorbée par l'eau dans le corps, ont une transpiration de l'effet diurétique, peut être évaporé chaleur et une partie de la graisse du corps, peut réduire efficacement la consommation de glucides, fonctionne lipolytique Et inhiber la graisse abdominale, de sorte que les haricots comme un régime de base pour perdre du poids est très bon.
Habitudes quotidiennes
Ne mangez pas trop plein
Trois repas par jour sont essentiels, mais il ne faut absolument pas manger: la satiété rend les gens satisfaits, mais si l'estomac est toujours dans un état de soutien alimentaire, les muscles de l'estomac ne peuvent pas se reposer et la rétraction se relâche. L'estomac est également en croissance, l'appétit et la graisse viscérale va augmenter.En outre, assurez-vous de l'apport de fibres et de protéines adéquates: la fibre peut prendre le matériau résiduel de l'intestin, tout en favorisant le mouvement viscéral, est le meilleur exercice digestion viscérale De la nourriture, et la protéine est la principale source de synthèse musculaire dans le corps humain, si l'apport insuffisant de l'affaiblissement musculaire, il n'y a plus assez d'énergie pour soutenir les organes internes, seulement pour se détendre et tomber.
Intestin propre opportun
Il avait l'expérience de lavements sait que, une fois que l'irrigation de l'intestin peut faire dix kilogrammes poids plus léger, on peut voir à quel point les s ordures 'intestin. Heureusement, il existe des moyens simples de l'intestin, qui est, pendant trois jours consécutifs ne boivent de la bouillie, en plus d'une petite quantité de moutarde, rien d'autre à manger. trois jours plus tard, vous vous sentirez renaître. cet intestin jusqu'à trois mois, ne devrait pas être traité comme les régimes de perte de poids à long terme. de plus, y compris beaucoup d'étoiles à l'intérieur, il sera régulièrement avec une solution saline lavement, si vous pouvez accepter, pourrait bien être un bon moyen de désintoxication.
pantalons taille et ceinture
Les femmes de 25 ans, sinon prêter attention au mouvement et à l'entretien, les organes internes est susceptible de commencer à se relâcher, et l'indulgence populaire de taille faible courant précisément cet état. Comme les femmes enceintes ceinture post-partum corset liée à serrage rapide des organes internes, l'estomac pourraient autrement jamais récupéré aller, d'autres femmes ne portent pas Luyao installé à l'époque, a également recommandé de porter un pantalon taille haute ou taille, et en laisse pour serrer la ceinture, de sorte que peut empêcher un repas à manger reste trop l'estomac de la situation .
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