العديد من الأخوات بطن كبيرة، وليس الكثير من اللحوم في مكان آخر، وموقع الدهون في البطن هو أكثر صعوبة لانقاص، فكيف لانقاص وزنه المعدة كبيرة بشكل خاص؟
المواد الرياضية
شقة الدعم
عقد يديك على الأرض، الذراع الكتف لتكون زاوية عمودية، وسيتم تشديد القدم، على التوالي.
ثم اليد اليسرى والقدم اليسرى دعم العمود، والجسم على يسار الحركة، والقدم اليمنى والقدم اليسرى للقيام بعمل الاندماج، ومقبض يمتد التصاعدي، ويصر على العمل لمدة 10 ثانية، والقيام 8 التنفس العميق، ومن ثم العودة إلى العمل الأصلي، والاستمرار في تغيير الحق تمارين جانبية.
البطن البطن المشي
البطن البطن المشي هو المشي في البطن، انكماش الزفير من البطن، ويمكن تعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتفريغ الجسم، والمشي اليومي والوقوف التنفس البطني يمكن القيام بها، بحيث تصبح عضلات البطن قوية.
نصف القارب العمل
الناس يجلسون على حصيرة، والجزء العلوي من الجسم على العودة إلى الوراء من خلال عمل الذراع للقيام تمديد متوازن للعمل، ورفع الساقين عالية، والتي تبين العمل مثل قارب، والحفاظ على العمل للقيام 8 التنفس العميق، والانتباه إلى الجزء الخلفي أقل قليلا، والساقين لتصويب إلى الأمام، لا يمكن أن تلمس الكلمة، وكان نصف دولة القارب، والحفاظ على العمل للقيام 5 التنفس، والعودة إلى العمل الأصلي، كرر 10 مجموعات في اليوم.
المواد الغذائية
الابتعاد عن السلطة
سلطة هو الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، اعتاد العديد من الفتيات على عند إضافة سلطة خلع الملابس أكثر لذيذ، ولكن سلطة سهلة لتراكم الدهون في المعدة، وتريد أن يكون المعدة رقيقة بعيدا عن سلطة.
أكل البروتين الجيد
حتى لو كنت تريد أن تأكل اللحوم، ولكن أيضا في محاولة لاختيار اللحوم والأسماك واللحوم والدواجن، لا يمكن اختيار الدهون، تلك الكوليسترول في الدم، والسعرات الحرارية العالية واللحوم عالية الدهون، واللحوم الغنية بالبروتين، ومحتوى الدهون الطبيعية تكون منخفضة، بسبب الجلد الطويل، وتعزيز حرق الدهون في المعدة.
أكل المزيد من الفاصوليا
الفاصوليا غنية بالبروتين والألياف، والمياه يمكن استيعابها في الجسم، ولها تأثير مدر للبول العرق، ويمكن أن تبخرت الحرارة والدهون جزء من الجسم، ويمكن أن تقلل بشكل فعال من تناول الكربوهيدرات، ويعمل تحلل الشحميات وتمنع الدهون في منطقة البطن، لذلك الفول كمادة غذائية أساسية لانقاص وزنه هو جيد جدا.
العادات اليومية
لا تأكل كامل جدا
ثلاث وجبات يوميا أمر ضروري، ولكن على الاطلاق لا لتناول الطعام.الشبع لا تجعل الناس يشعرون بالارتياح، ولكن إذا كانت المعدة هي دائما في حالة من تناول الدعم، وعضلات المعدة لا يمكن أن تستريح والتراجع سوف الاسترخاء، المعدة تنمو أيضا، والشهية والدهون الحشوية وزيادة.وبالإضافة إلى ذلك، تأكد من تناول الألياف الكافية والبروتين: الألياف يمكن أن تحمل بقايا الأمعاء، مع تعزيز حركة الحشوية، هو أفضل ممارسة الهضم الحشوي من الطعام، والبروتين هو المصدر الرئيسي لتوليف العضلات في جسم الإنسان، إذا كمية كافية من ضعف العضلات، لم يعد هناك ما يكفي من الطاقة لدعم الأعضاء الداخلية، ويمكن الاسترخاء فقط وتدلى.
في الوقت المناسب الأمعاء النفس
كان لديه خبرة حقنة شرجية يعرف أنه بمجرد الري الأمعاء قد جعل وزن عشرة كيلوغرامات أخف وزنا، يمكننا أن نرى كم الأمعاء "القمامة". لحسن الحظ، هناك طرق بسيطة الأمعاء، وهذا هو، لمدة ثلاثة أيام متتالية شرب فقط عصيدة، بالإضافة مع كمية صغيرة من الخردل، أي شيء آخر لتناول الطعام. وبعد ثلاثة أيام، وسوف تشعر ولدت من جديد. هذا الأمعاء تصل إلى ثلاثة أشهر، لا ينبغي أن تعامل على أنها على المدى الطويل النظام الغذائي وفقدان الوزن. ما هو أكثر من ذلك، بما في ذلك العديد من النجوم داخل، سوف تستخدم بانتظام حقنة شرجية المالحة، إذا كنت تستطيع قبول، بل هو وسيلة جيدة لإزالة السموم.
ارتفاع الخصر السراويل والحزام
النساء 25 سنة من العمر، إذا كنت لا تولي اهتماما لممارسة والصيانة، والأعضاء الداخلية قد تبدأ في الاسترخاء، ولكن انتشار السراويل المنخفضة الخصر تنغمس فقط في هذه الحالة، كما أن النساء الحوامل بعد الولادة لتشديد بطن وتشديد الأعضاء الداخلية، أو المعدة قد يكون لم يعد الحصول على النساء الأخريات لا ترتدي الزي الخصر، فمن المستحسن أيضا لارتداء الخصر عالية أو السراويل الخصر، وربط الحزام لتشديد الخصر، بحيث يمكن منع وجبة لتناول الطعام الكثير من البطن الوضع .
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
