En circunstancias normales, el cuerpo humano tiene la capacidad de eliminar las toxinas de la vida cotidiana o el metabolismo normal de la dieta, la ingesta de toxinas respiratorias, pero los días de fiesta, en especial de Año Nuevo, todo el mundo está fiestas y reuniones sociales ocupados, falta de ejercicio, comer en exceso, fumar y beber , suficiente descanso y así sucesivamente, éstos hacen que el cuerpo, incluyendo el intestino, incluyendo trastorno del sistema de limpieza, por lo que el Año Nuevo es la mayoría de la gente que sufre de vez enfermedades gastrointestinales. los llamados libras de grasa por cada festival, comida ni bebida durante el Festival de primavera es también probable que conduzca a la obesidad.
Intestino de frutas y verduras fácilmente aceitoso Año Nuevo
Cuando el alimento entra en el intestino delgado y el colon, las toxinas que producen se acelerará. La acumulación de heces puede contaminar el ambiente interno del tracto intestinal del cuerpo. El mejor método de limpieza es actualmente la ingesta intestinal de fibra dietética, pectina y agar es también una buena intestino agente de limpieza Road. una gran cantidad de fibra dietética presente en una planta, que es capaz de adsorber las sales biliares, reducir la grasa en la sangre, el control de la glucosa en sangre, pero también puede promover la defecación. muchas plantas en la naturaleza puede ayudar reblandecimiento de heces, la descomposición, el juego de limpieza intestinal, adelgazamiento de desintoxicación papel.
Frutas 〓 〓 artículos
1, Manzana
Nuevas visitas al año a amigos y parientes, y en última instancia, llevar una bolsa de manzana pequeña con estilo. Apple es no sólo simboliza la paz, sino también saludable. La pectina de manzana tiene un ajuste de dos vías. Cuando heces secas, pectina sí mismo puede absorber el volumen de 2,5 doblar agua, heces blandas descargan fácilmente, liberando el estreñimiento preocupación cuando las heces diarrea, pectina y el agua pueden ser absorbidas en las heces, de modo que espesan heces blandas, diarrea y por lo tanto desempeñan un papel de un ácido orgánico para estimular pared intestinal, promover el peristaltismo intestinal, mientras que la fibra cruda puede ser heces blandas, ayudar al cuerpo a excretar manzana contiene ricos en vitamina C, no sólo puede proteger el sistema cardiovascular, sino también desempeñar el papel de antioxidante. no espere hasta el puesto manzana podrida Desafortunadamente, ¡el Año Nuevo comerá una fruta de paz!
2, uvas moradas
uvas moradas durante todo el año pueden comprar frutas, el Festival de Primavera es también frutas comunes. Las uvas contienen ácido tartárico y ácido málico para ayudar a la digestión, sino también para ayudar a limpiar el cuerpo de hígado intestinal mucosa, intestino, estómago, riñón basura piel de la uva contiene una fuerte capacidad antioxidante, resistente al envejecimiento humano, por lo que las pieles será más sana de comer las uvas. no es bueno extracción, limpieza, tallos de uva se pueden colocar en la cuenca, añadir un poco de harina con bajo agitación unos pocos mano ligera, y después se drenó la harina agua turbia, después se lavó con agua para enjuagar.
Consejos: Los refrigerios de Año Nuevo serán pasas, las pasas también contienen ácido tartárico, pueden adsorber las toxinas en el intestino, y las fibras alimenticias en el estómago y los intestinos, las toxinas excretadas, juegan el papel de la función intestinal.
3, plátanos
Plátano contiene rica pectina, puede promover el peristaltismo intestinal, ayudar a la digestión, reducir el tiempo de los residuos de alimentos a través del tracto intestinal, aumentando el contenido de humedad de los excrementos. Por lo tanto plátanos tienen que ajustar la función gastrointestinal, mejorar el estreñimiento, y pueden efectuar la prevención del cáncer colorrectal pero recuerda que los plátanos maduros tienen efectos laxantes, los plátanos crudos son ricos en taninos, pero tiene las funciones del tracto digestivo, la diarrea es más adecuado cuando los plátanos se pueden comer junto con el yogur. yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, puede mejorar La flora intestinal promueve el peristaltismo intestinal, aliviando así el estreñimiento, eliminando el papel de la basura intestinal. La promoción mutua de ambas puede mejorar la incomodidad intestinal de Año Nuevo.
4, fresa
La primavera es también el año de la cosecha de fresas jugosa de fresa, capaz de estómago tónico, la fibra dietética puede ayudar a regular los trastornos digestivos debido a un desorden alimenticio impropio fresa rica en caroteno y vitamina C, pero también jugar Eyesight Liver, beauty skin care. Fresa también contiene ácido aspártico, eliminación natural y suave de metales pesados en el cuerpo. Rugosidad de la superficie de la fresa, por lo que es mejor usar agua salada durante 10 minutos para eliminarla. Huevos de fresa.
〓 capítulo de verduras 〓
1, batatas
Año Nuevo comer demasiada carne puede causar que el cuerpo demasiado ácido, no es propicio para la salud humana. La batata es un alimento alcalino, puede neutralizar el exceso de ácido. Por lo general, prefieren la carne hará ambiente ácido del cuerpo humano, por lo que comer batatas pueden mejorar la forma física. patatas dulces son ricos en fibra, digeribles, puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento. comiendo patatas dulces en la mañana es la mejor, entonces no es fácil ser más nutrientes en el estómago interfieren con otros alimentos. al vapor gachas de arroz integral con batatas, se puede describir como Es un desayuno saludable!
2, raíz de loto
Además de raíz de loto es un comidas festivas populares, o la cuota de Chudou. Lotus tiene un efecto laxante y diurético de calor y refrigeración, y puede acelerar el cuerpo de basura descargada para purificar la sangre de pacientes con acné calor de la sangre, o incluso debido a la debilidad del estómago mujeres pálidas y temblor, efecto particularmente notable. mientras tanto, raíz de loto contiene grandes cantidades de fibra cruda y la vitamina C, etc., para tener también un buen efecto laxante. seguro para comer más raíz de loto caliente y fría, ya sea como ingredientes principales del curso o que añadir un poco de miel o jugo de manzana mezclado en una bebida, o incluso directamente después de hervir el consumo de azúcar caliente, son fácil y deliciosa. raíz de loto están destinadas a menudo como uno de los primeros platos de Año Nuevo, y no el efecto de la misma a comer una comida!
3 zanahorias
No sólo puede traer zanahorias Flor de la zanahoria talladas, sino también mejorar el estreñimiento! Zanahorias papel de desintoxicación, laxante, que es rico en caroteno β-, puede neutralizar las toxinas en el cuerpo humano. Efecto de desintoxicación de zanahoria fresco será más Bueno. Bebidas zanahorias en jugo, junto con miel, jugo de limón, ambos buenos para saciar su sed, pero también juegan un efecto de desintoxicación intestinal. Cena de Año Nuevo, trate de comer tallado tallado!
〓 grano de granos 〓
1, arroz integral
El arroz integral es el arroz entero, salvado de arroz retuvo, es rico en fibra dietética, con un absorbente, la liposucción y un papel considerable en la saciedad, puede estabilizar el sistema digestivo para facilitar y ayudar a la desintoxicación. La fibra dietética no sólo puede promover la proliferación de bacterias intestinal, acelerar intestinal peristaltismo, suavizar las heces, también puede combinarse con el colesterol en la bilis, promover la descarga de colesterol, disminuir los lípidos en la sangre. Además, el arroz integral puede mantener el equilibrio endocrino del cuerpo, promover la circulación sanguínea y purificar la sangre. durante el gran día de Año Nuevo gran carne de pescado, un plato de gachas de arroz integral para el desayuno o una taza de leche de arroz integral, no sólo para la desintoxicación del intestino, sino también para cambiar el mal hábito de levantarse fiestas finales.
2, judías verdes
Mucha gente come grasos, fritos, comida caliente después, propensos a la picazón en la piel, el acné, el sarpullido. Frijol mungo con la desintoxicación, efecto diurético deshumidificación, puede levantar una variedad de toxinas, promover el metabolismo normal del cuerpo. No sólo reducir el colesterol, sino también hepatoprotector y efectos anti-alérgicas. Si transferido a la miel beber sopa de judías verdes, desintoxica el efecto será más evidente. comiendo ángulo de aceite de bolas de masa frita, es mejor plato de sopa de frijoles?
3, maní
Cacahuetes contienen un gran número de proteínas y grasas, los ácidos grasos especialmente insaturados, especialmente excelentes efectos gastrointestinales de fuerte descomposición de grasa de cacahuete puede colesterol intrahepático y promover la excreción, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Artículo de cacahuete que comprende una variedad de celulosa útiles, no son claras papel de los residuos intestinales, no causa la obesidad, también es beneficioso para la salud, pero se puede dejar de soñar con comer turrón de maní en la placa de la fruta de Año Nuevo para el mismo efecto. después de la de maní frito, no sólo caliente, pero también se añade la pérdida de ochenta por ciento de su valor nutritivo, más que comer en exceso puede causar indigestión, sino que también dará lugar a crisis de la obesidad. se recomienda no comer cacahuetes fritos, maíz, etc., o azufaifo gachas de loto para comer, tener un estómago fuerte Efecto.
4, avena
La avena también ricos en fibra soluble y fibra insoluble, pueden absorber el colesterol en el cuerpo y se excreta, sino también aumentar el volumen de las heces y el agua, el papel de Hua Chang laxante. Fibra soluble altamente viscoso pueden ralentizar la descarga gástrica vacía, aumentar la saciedad, el control del apetito. por lo tanto, la dieta que contiene la avena contribuyen al control a largo plazo de la ingesta de energía, la digestión lenta de carbohidratos impacto sobre la glucemia. el consumo de avena gachas, puede desempeñar un mejor papel Oh!
El golpe golpista con el Año Nuevo de una mujer no será gordo
Alguna hermana de pérdida de peso para el Año Nuevo está muy angustiada, aunque han tenido mucho cuidado de comer más verduras y frutas, pero todos los días tienen una comida diferente, la cara de todo tipo de tentaciones o no pudieron evitar comer mucho. Xiaobian les da algunas sugerencias, Siga las pautas dietéticas a continuación para no comer en exceso durante la comida.
1, un plato de sopa
Muchas personas comen sopa de arroz es el hábito, pero para la pérdida de peso, el primero en tomar sopa es más científico.La sopa de bebida le permite aumentar rápidamente la sensación de plenitud antes de las comidas, mientras que el calentamiento del estómago, para que la sangre vuelva a Al estómago para ayudar a la digestión. Cuando la sopa, lo mejor es elegir caldo, no seas demasiado grande para la boca, sino a una boca pequeña para beber lentamente. Cuando la sopa, te sentirás medio llena.
2, verduras
Las verduras son ricas en fibra, comer verduras después de beber sopa puede llenar sus estómagos, aumentar la satisfacción.Si puede comer alimentos fríos o crudos no es incluso más frutas y aceite vegetal.Como menos aceite, el calor de las verduras será menor. Sin embargo, si come una violación frita, se recomienda primero quitar el jugo o el aceite para comer, esto puede reducir las calorías.
3, 100 g de carne
Carne, pescado o huevos son un alto contenido de proteínas y alto contenido de grasa los alimentos, la nutrición para una dieta equilibrada, asegúrese de consumo moderado, pero recuerda hermana para bajar de peso debe comer carne magra, como lomo de cerdo, a continuación, se puede comer pollo, entonces pelado y comido, no de pescado de alta grasa puede consumirse directamente. la mejor opción hervido, guisado, al vapor y otro método de cocción bajo en grasa de la carne, de peso aproximadamente 100 g a 150 g, es de aproximadamente el mismo tamaño y espesor de la palma, que Es la cantidad que necesita comer carne para reducir la velocidad, prohibido tragar, y no debe ser codicioso!
4, alimento básico
Arroz rico en azúcares, no baja en calorías, por un lado, y, finalmente, comer el propósito es mantener una nutrición equilibrada, por otro lado se puede comer menos para reducir la ingesta de calorías, más lento el aumento de azúcar en la sangre. Además, a comer menos petróleo Arroz, arroz frito y otro arroz cocido con alto contenido de grasa, si cambia a granos enteros nutritivos y bajos en calorías como alimento básico durante la pérdida de peso será mejor.
5, fruta
Mucha gente va a sentir que el consumo de fruta antes de las comidas para ayudar a la digestión y la saciedad, pero las frutas contienen más azúcares simples y de alta una gran cantidad de dulzor de la fruta, pertenece a los alimentos con IG alto. Si el ayuno para comer fruta, en realidad es muy fácil de hacer aumento de azúcar en la sangre, Y estimular la secreción de insulina, no es propicio para la pérdida de peso. De peso ligero, se recomienda elegir frutas más bajas en calorías dulces como manzanas, guayabas, tomates, etc.
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