В нормальных условиях человеческое тело обладает способностью очищать нормальный метаболизм токсинов или ежедневный рацион, потребление токсинов в дыхательных путях. Но в праздники, особенно в Новый год, мы занимаемся сбором и сбором, отсутствием физических упражнений, перееданием, курением и употреблением алкоголя , Отдыха недостаточно, что сделает организм, в том числе кишечный тракт, включая расстройство системы очистки, поэтому Новый год является самым большим количеством людей, страдающих от времени желудочно-кишечного тракта. Так называемый жир каждые три раза во время праздника Весны, переедание во время праздника Весны может легко привести к ожирению.
Плодоовощная кишка легко жирная Новый год
Когда пища попадает в тонкую кишку и толстую кишку, производство токсинов ускоряется, а накопление стула может загрязнять внутреннюю среду организма кишечника, и лучший способ очистить кишечник сейчас - это есть клетчатая диета, а пектин и агар также лучше Дорожное моющее средство. Диетическое волокно изобилует растениями, оно может поглощать желчные соли, понижать уровень липидов в крови, контролировать уровень сахара в крови, но также может способствовать дефекации. Во многих странах мира можно смягчить размягчение, разложение, разложить, очистить кишечник, роль.
〓 плодовые изделия 〓
1, яблоко
Новый год посещает друзей и родственников, и в конечном итоге принесет мешок модных яблок. Апл не только подразумевает мир, но и медицинскую помощь. Пектин у пруда имеет двухстороннее регулирование. Когда стул сухим сучком, пектин может поглощать собственный объем 2,5 Времена воды, поэтому экскрементальная мягкая экскреция легко снимает запор. Когда дефекация диарея, пектин и может поглощать воду в стуле, так что утолщение стула, которое играет роль в диарее. Органическая кислота может стимулировать Кишечная стенка, стимулирует перистальтику кишечника. Если сырое волокно потеряет фекалии, которые помогут выделению тела. Апл содержит богатый витамин С, не только защищает сердечно-сосудистую систему, но и играет антиоксидантную роль. Не ждите, пока яблочная гниль К сожалению, в Новый год есть мир фрукты!
2, фиолетовый виноград
Фиолетовый виноград - это плод, который можно купить круглый год, а также является общим фруктом на весеннем фестивале. Винная кислота и яблочная кислота, содержащиеся в винограде, могут помочь пищеварению, а также помочь кишечной слизи очистить отходы печени, кишечника, желудка и почек в организме Виноградная кожа содержит сильную антиоксидантную способность, может противостоять старения организма человека, поэтому даже при еде винограда будет более здоровая кожа, не очень хорошая зачистка, чистка, вы можете поместить виноград на ножку, добавить нужное количество муки, Рука аккуратно пинцет несколько раз, затем мутную мучную воду сливают, промывают водой, а затем промывают.
Советы: Новогодние закуски будут изюмом, изюм также содержит винную кислоту, может адсорбировать токсины в кишечнике, а пищевые волокна в желудке и кишечнике, токсины токсинов, выделенные, играют роль кишечной функции.
3, бананы
Банан богат пектином, может способствовать перистальтике кишечника, помогать пищеварению, уменьшать пищевые фрагменты через кишечник и увеличивать содержание воды в экскрементах, поэтому банану приходится регулировать функцию желудочно-кишечного тракта, улучшать запор и предотвращать колоректальный рак Но помните, что зрелый банан обладает слабительным эффектом, сырой банан богат дубильной кислотой, но с точки зрения конвергенции пищеварительного тракта, более подходящий для диареи. При употреблении бананов можно использовать вместе с йогуртом. Йогурт с большим количеством активных молочнокислых бактерий может улучшить Кишечная флора, стимулирует перистальтику кишечника, тем самым освобождая запор, очищает роль кишечного мусора. Взаимное продвижение обеих функций может улучшить дискомфорт в кишечнике Нового года.
4, клубника
Весна также является годом урожая клубники клубничным сочным, способным тонизировать желудок, диетическое волокно может помочь регулировать расстройства пищеварения из-за неправильного питания, клубника, богатая каротином и витамином С, но также играть Eyesight Liver, косметический уход за кожей. Клубника также содержит аспарагиновую кислоту, естественное и нежное удаление тяжелых металлов в организме. Грунтовка поверхности клубники, поэтому очистка, лучше всего использовать соленую воду в течение 10 минут, чтобы устранить прикрепленные Яйца с клубникой.
〓 глава овощей 〓
1, сладкий картофель
Слишком много мяса в Новый год вызовет чрезмерную кислотность в организме, не способствует здоровью человека, а сладкий картофель - это щелочная пища, может нейтрализовать избыток кислоты. В общем, люди предпочитают есть мясо, окружающая среда человека будет частичной кислотой, поэтому есть сладкий картофель, чтобы улучшить физическую форму. Сладкий картофель богат клетчаткой, мягким и удобоваримым, может эффективно стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, улучшать запор. Даже утром сладкий картофель является лучшим, когда его питательные вещества наиболее уязвимы для других продуктов питания в желудке и кишечнике. Коричневая рисовая каша с приготовленным на пару сладким картофелем может быть описана как Является здоровым завтраком!
2, корень лотоса
В дополнение к лотосу корень - популярный новогодний еду, или лучший продукт в дополнение к воздействию оспы. Лотус тепла и охлаждения залогов и слабительного эффекта, может ускорить сброс отходов тела, чтобы очистить кровь, из-за крови и пациентов с акне, или из-за селезенки и желудка Безликая женщина, эффект особенно значителен. В то же время корень лотоса содержит много сырого волокна и витамина С и т. Д., Также имеют хороший эффект для слабительного. С корнем лотоса горячая и холодная пища подходят, независимо от того, используются ли они в качестве ингредиентов основного блюда , Или добавить немного меда или яблока в сок, чтобы пить, или даже сразу после жарки кулинария добавить сахар, являются удобными и вкусными. Лотус лотоса также часто как одно из нового блюда первого года, есть, чтобы не есть кусок его!
3, морковь
Морковь используется не только для высечки моркови, но и для улучшения запора! Морковь имеет детоксикацию, слабительное действие, которое богато β-каротином, для нейтрализации организма токсинов. Эффект детоксикации свежего моркови будет еще более Хорошо. Потрошеная морковь в сок, в сочетании с медом, лимонным соком, оба хороша, чтобы утолить жажду, но также играют эффект детоксикации кишечника. Новогодний ужин, попробуйте съесть вырезанные резные!
〓 зерновые зерна 〓
1, коричневый рис
Коричневый рис - это весь рис, он сохраняет рисовые отруби, богатые клетчаткой, с водопоглощением, липосакцией и значительной насыщенностью, может облегчить весь кишечник, детоксикация. Карнавальная клетчатка может не только способствовать распространению кишечных полезных бактерий, ускорить кишечный тракт Перистальтика, смягчение стула, а также холестерина желчи, способствуют выделению холестерина, снижению уровня липидов в крови. Кроме того, коричневый рис может поддерживать эндокринный баланс нашего организма, способствовать кровообращению и очищать кровь. Каждый день в течение Нового года Большая рыба, съешьте миску коричневой рисовой каши на завтрак или чашку коричневого рисового молока, а не только дезинтоксикацию кишечника, но и измените плохую привычку спать в праздничные дни.
2, зеленые бобы
Многие люди едят жирные, жареные, горячие продукты, подверженные кожным зудом, прыщам, колючей жаре. Бобы с тепловой детоксикацией, обезжиривающим мочегонным эффектом, вы можете поднять различные токсины и способствовать нормальному метаболизму. Это не только способно Более низкий уровень холестерина, но также и печеночный и антиаллергический эффект. При переносе в суп из пюре из пюре из пчелиного мака, эффект детоксикации красоты будет более выраженным. Подойдите к поджаренному масляному углу, лучше в миску бобового супа?
3, арахис
Арахис содержат большое количество белков и жиров, особенно ненасыщенные жирные кислоты, особенно отличные желудочно-кишечные эффекты сильного разложения арахисового жира может внутрипеченочный холестерина и способствуют выведению, тем самым снижая уровень холестерина в крови. Арахисовое изделие, содержащее множество полезной клетчатки, существует четкая роль кишечных отходов, не вызывает ожирения, это также полезно для здоровья, но вы можете перестать мечтать о еде арахиса хрупкого на блюде с фруктами Нового года к тому же эффектом. после того, как арахис жареным, а не только горячий, но и потеря восемьдесят процентов питательной ценности, более чем ест слишком много может вызвать расстройство желудка, но также приведет к ожирению кризису. мы рекомендуем не есть жареные орешки, кукуруза и т.д. добавляется, или мармелад лотос каша есть, есть сильный живот эффект.
4, овес
Овес также богат растворимой клетчаткой и нерастворимым волокном, может поглощать большое количество холестерина человека и выводиться из организма, но также увеличивает объем фекалий и воды, слабительный эффект колики. Высокая вязкость растворимого волокна может задержать желудочный ряд Пустые, увеличивают насыщенность, контролируют аппетит. Поэтому структура диеты, содержащая овсянку, помогает долгосрочному контролю потребления энергии, медленному перевариванию углеводов на глюкозе крови. Приобретение овса в кашу может сыграть лучшую роль ой!
Переворот переворота с женским Новым годом не будет толстым
Некоторая потеря веса сестра на Новый год очень огорчена, хотя они были очень осторожны, чтобы есть больше овощей и фруктов, но каждый день есть другая еда, лицо всех видов искушения или не может не съесть много. Xiaobian дает вам несколько предложений, Следуйте приведенным ниже правилам питания, чтобы вы не переедали во время еды.
1, миску супа
Многие люди едят рисовый суп - привычка, но для потери веса, первый, чтобы выпить суп, более научный. Суп-суп позволяет быстро увеличить чувство наполненности перед едой, одновременно согревая желудок, чтобы кровь возвращалась к В желудок, чтобы помочь пищеварению. Когда суп, лучше выбрать бульон, не слишком большой рот, но в маленький рот, чтобы медленно пить. Когда суп, вы почувствуете себя наполовину полным!
2, овощи
Овощи богаты клетчаткой, едят овощи после употребления супа, могут наполнить их желудки, увеличить удовлетворение. Если вы можете есть холодную или сырую пищу, это еще не больше фруктов и растительного масла. Поскольку меньше масла, растительное тепло будет ниже. Однако, если вы едите жареное изнасилование, рекомендуется сначала удалить сок или масло, чтобы съесть, это может уменьшить количество калорий.
3, 100 г мяса
Мясо, рыба или яйца являются высокобелковыми и обезжиренными продуктами, чтобы сбалансировать диету и питание, это должно быть подходящее потребление. Но сестра похудения не забывает есть постное мясо, свинина, тогда вы можете есть вырезку, курицу, затем Лучше всего выбирать кукурузу, рассол, пару и другое мясо с низким содержанием масла, вес около 100 г до 150 г, почти размер и толщину ладони, что Является ли количество, необходимое для употребления мяса, чтобы замедлить, запрещено глотать и не должно быть жадным!
4, основные продукты питания
Райс богат сахарами, тепло не низкое, с одной стороны, цель питания состоит в поддержании сбалансированного питания, с другой стороны, может меньше потреблять меньше калорийности, замедляя рост сахара в крови. Кроме того, есть меньше масла Рис, жареный рис и другой рис с высоким содержанием жира, если переключение на питательные, низкокалорийные цельные зерна в качестве основного продукта во время потери веса будет лучше.
5, фрукты
Многие люди думают, что употребление в пищу фруктов перед едой может помочь пищеварению и полноте. Но фрукты содержат больше моносахаридов, а многие из сладостей фруктов - это большие продукты GI. Если голодание есть фрукты, на самом деле легко повышается уровень сахара в крови, И стимулировать секрецию инсулина, не способствует снижению веса. Легкий вес, рекомендуется выбирать более сладкие фрукты, такие как яблоки, гуава, помидоры и так далее.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
