تحت شرایط عادی، بدن انسان است که توانایی به حذف مواد سمی از زندگی روزمره و یا سوخت و ساز طبیعی در رژیم غذایی، مصرف سموم تنفسی، اما تعطیلات، به خصوص سال نو، همه گردهمایی های اجتماعی مشغول است و احزاب، عدم ورزش، پرخوری، سیگار کشیدن و نوشیدن است ، استراحت کافی و غیره، این خواهد بدن برای هر جشنواره را، از جمله روده، از جمله اختلال تمیز کردن سیستم، به طوری که در سال جدید به بسیاری از افراد مبتلا زمان بیماری های دستگاه گوارش است. به اصطلاح پوند چربی، خوردن و نوشیدن در طول جشنواره بهار است به احتمال زیاد منجر به چاقی است.
روده های میوه و سبزی به راحتی روغن زیتون سال نو
هنگامی که مواد غذایی وارد روده کوچک و بزرگ، سموم تولید تسریع خواهد کرد. تجمع مدفوع می تواند محیط داخلی از دستگاه گوارش بدن را آلوده می کند. بهترین روش تمیز کردن در حال حاضر مصرف روده فیبر در رژیم غذایی، پکتین و آگار همچنین یک روده خوب عامل تمیز کردن جاده ها است. مقدار زیادی از حاضر فیبر در رژیم غذایی در گیاه است، که قادر به جذب نمکهای صفراوی، کاهش چربی خون، کنترل قند خون، اما همچنین می تواند دفع مدفوع حمایت می کنند. بسیاری از گیاهان در طبیعت می تواند نرم کردن مدفوع، تجزیه کمک، بازی پاکسازی روده، لاغری سم زدایی نقش
〓 محصولات میوه 〓
1، سیب
بازدیدکننده داشته است سال نو به دوستان و بستگان، و در نهایت یک کیسه سیب کوچک شیک به ارمغان بیاورد. شرکت اپل است که نه تنها نماد صلح، بلکه سالم است. پکتین اپل تا به تنظیم دو طرفه. هنگامی که مدفوع خشک، پکتین خود را می توانید حجم 2.5 جذب برابر آب، مدفوع نرم مرخص راحتی، آزاد یبوست نگران زمانی که دفع مدفوع، پکتین و آب را می توان در مدفوع جذب می شود، به طوری که ضخیم شدن مدفوع شل، اسهال و در نتیجه نقش اسید آلی بازی برای تحریک دیواره روده، ترویج حرکت دودی روده، در حالی که فیبر خام می تواند مدفوع نرم، کمک به بدن دفع اپل شامل غنی از ویتامین C، نه تنها می تواند قلب و عروق محافظت، بلکه نقش آنتی اکسیدان را بازی کند. آیا تا قرار داده سیب فاسد منتظر نیست ترحم، روز سال نو امن به خوردن میوه در حال حاضر!
2، انگور بنفش
انگور بنفش در طول سال می تواند میوه خرید، جشنواره بهار نیز میوه رایج است. انگور حاوی اسید تارتاریک و اسید مالیک برای کمک به هضم، بلکه برای کمک به روشن بدن کبد روده مخاط، روده، معده، کلیه زباله پوست انگور حاوی ظرفیت قوی آنتی اکسیدانی، مقاوم در برابر پیری انسان، به طوری که پوست می شود سالم تر غذا خوردن انگور. سلب خوب نیست، تمیز کردن، ساقه انگور را می توان در حوضه قرار می گیرد، اضافه کردن برخی از آرد با دست ها را کمی مرتب می کنید، سپس آب آبی گل آلودی تخلیه می شود، با آب بشویید و سپس شسته شود.
نکات: سال نو وجود خواهد داشت کشمش میان وعده مشترک، کشمش نیز حاوی اسید تارتاریک، می تواند سموم در روده، فیبر رژیم غذایی را جذب و همکاری با یکدیگر در معده، کمک می کند تا سموم از بدن خود را، روده نقش دارند.
3، موز
موز حاوی پکتین غنی، می توانید حرکت دودی روده ترویج، کمک به هضم، کاهش زمان زباله های مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش، افزایش رطوبت مدفوع. بنابراین موز باید برای تنظیم عملکرد دستگاه گوارش، بهبود یبوست، و می تواند در پیشگیری از سرطان روده بزرگ اثر اما به یاد داشته باشید که موز رسیده اثرات ملین، موز خام سرشار از تانن هستند، اما دارای توابع از دستگاه گوارش، اسهال مناسب تر است که موز می تواند همراه با ماست خورده است. ماست حاوی مقدار زیادی از باکتری های اسید لاکتیک، می تواند به بهبود فلور روده و ترویج حرکت دودی روده، و در نتیجه کاهش یبوست، روده زباله مهار. هر دو اثر یکدیگر را تقویت می، می تواند در سال جدید مشکلات ناراحتی های روده را بهبود بخشد.
4، توت فرنگی
بهار نیز سال است که فصل برداشت توت فرنگی توت فرنگی آبدار، قادر به تونیک معده، فیبر غذایی می تواند کمک به تنظیم اختلالات گوارشی به علت اختلالات خوردن نامناسب توت فرنگی ثروتمند در کاروتن و ویتامین C، بلکه بازی بینایی کبد، اثر زیبایی مراقبت از پوست. توت فرنگی بیشتر این اسید اسپارتیک، به طور طبیعی آرامش حذف یون های فلزات سنگین در بدن است. زبری سطح توت فرنگی، به طوری که در هنگام شستشو، ترجیحا با آب نمک به خیس خوردن به مدت 10 دقیقه برای از بین بردن متصل سطح توت فرنگی تخم مرغ است.
〓 〓 سبزیجات فصل
1، سیب زمینی شیرین
سال نو خوردن گوشت بیش از حد می تواند باعث بدن بیش از حد اسیدی است، منجر به سلامت انسان است. سیب زمینی شیرین مواد غذایی قلیایی است، می تواند اسید بیش از حد را خنثی نماید. معمولا ترجیح می دهند گوشت خواهد شد محیط اسیدی بدن انسان، به طوری که خوردن سیب زمینی شیرین می تواند آمادگی جسمانی را بهبود بخشد. سیب زمینی شیرین غنی از فیبر، هضم هستند، می تواند به طور موثر ترویج حرکات دستگاه گوارش، بهبود یبوست می شود. خوردن سیب زمینی شیرین در صبح است بهترین، سپس آن را آسان نیست به ترین مواد مغذی در معده تداخل با دیگر مواد غذایی است. بخار پز فرنی برنج قهوه ای با سیب زمینی شیرین، می تواند به عنوان صبحانه سالم است
2، ریشه لوتوس
علاوه بر ریشه نیلوفر آبی غذاهای جشن محبوب، و یا به اشتراک Chudou است. لوتوس است ملین و اثر دیورتیک از گرما و خنک کننده و می تواند سرعت بدن از مواد زائد تخلیه به پاک کردن خون از بیماران مبتلا به آکنه حرارت خون، و یا حتی به دلیل معده ضعیف رنگ پریده و لرزان زنان، تاثیر ویژه قابل توجه است. در همین حال، ریشه نیلوفر آبی حاوی مقادیر زیادی از فیبر خام و ویتامین C، و غیره، به یک اثر ملین خوب نیز داشته باشد. امن برای خوردن به علاوه سرد و گرم ریشه نیلوفر آبی، یا به عنوان یک مواد تشکیل دهنده غذای اصلی ، و یا آنها اضافه کردن عسل یا سیب آب کمی مخلوط را به یک نوشیدنی، و یا حتی به طور مستقیم بعد از جوشاندن مصرف شکر گرم، بسیار آسان و خوشمزه است. ریشه نیلوفر آبی اغلب به عنوان یکی از اولین غذاهای سال نو در نظر گرفته شده است، نه اثر از آن به خوردن غذا!
3 هویج
نه تنها می تواند هویج حک شده گل هویج را، بلکه بهبود یبوست! هویج نقش سم زدایی، ملین، که غنی از کاروتن β-، می تواند سموم در بدن انسان را خنثی نماید. اثر سم زدایی هویج تازه تر خواهد بود خوب است. آب هویج برچسب، همراه با عسل، آب لیمو، نه تنها رفع تشنگی نوشیدنی و می تواند اثربخشی سم زدایی روده خارج بازی کند. سال نو شام، سعی کنید غذا خوردن یک هویج آن حک شده!
〓 دانه دانه 〓
1 برنج قهوه ای
برنج قهوه ای است برنج، سبوس برنج آن را حفظ، سرشار از فیبر غذایی، همراه با جاذب، لیپوساکشن و نقش قابل توجهی در سیری است، می تواند در دستگاه گوارش ایجاد ثبات برای تسهیل و کمک به سم زدایی است. فیبر غذایی نه تنها می تواند تکثیر باکتری های روده ترویج، سرعت بخشیدن روده حرکت دودی، نرم مدفوع، همچنین می توانید با کلسترول در صفرا ترکیب شود، ترویج تخلیه کلسترول، چربی خون پایین. علاوه بر این، برنج قهوه ای می تواند تعادل غدد درون ریز بدن ما، به ترویج گردش خون و پاک کردن خون. در طول روز بزرگ سال نو گوشت بزرگ ماهی، یک کاسه فرنی برنج قهوه ای برای صبحانه و یا یک فنجان شیر برنج قهوه ای، نه تنها به روده سم زدایی، بلکه به تغییر عادت بد از بلند شدن در اواخر تعطیلات.
2، لوبیا سبز
بسیاری از مردم خوردن چرب، سرخ شده، مواد غذایی گرم پس از آن، در معرض ابتلا به خارش پوست، آکنه، گرمای سوزان. ماش با سم زدایی، اثر مدر رطوبت، می توانید انواع مختلفی از سموم بلند، ترویج سوخت و ساز طبیعی بدن است. این نه تنها کاهش کلسترول، بلکه محافظت کبدی و اثرات ضد حساسیت. اگر به عسل نوشیدن سوپ لوبیا سبز منتقل، سم زدایی اثر خواهد بود بیشتر آشکار است. خوردن کوفته سرخ شده در روغن زاویه نفت، بهتر است به کاسه سوپ لوبیا است؟
3، بادام زمینی
بادام زمینی حاوی تعداد زیادی از پروتئین ها و چربی، اسیدهای چرب غیر اشباع به خصوص، اثرات گوارشی به ویژه بسیار عالی از تجزیه چربی بادام زمینی قوی می تواند کلسترول داخل کبدی و ترویج دفع، در نتیجه کاهش سطح کلسترول خون می شود. مقاله بادام زمینی شامل انواع سلولز مفید هستند نقش واضح و روشن از زباله روده وجود دارد، به این چاقی ایجاد نمی کند، آن را نیز به سلامتی مفید است، اما شما می توانید جلوگیری از خواب در مورد غذا خوردن بادام زمینی ترد و شکننده در بشقاب میوه سال نو به همان اثر. پس از بادام زمینی سرخ شده، نه تنها گرم، بلکه از دست دادن هشتاد درصد از ارزش غذایی، بیش از خوردن بیش از حد می تواند سوء هاضمه می شود، بلکه به بحران چاقی منجر شود. توصیه می کنیم به غذا خوردن بادام زمینی سرخ شده، ذرت، و غیره اضافه شده است، و یا عناب فرنی نیلوفر آبی به غذا خوردن، معده قوی اثر.
4، جو دوسر
جو نیز در فیبر محلول و فیبر نامحلول غنی، می توانید کلسترول در بدن جذب و دفع، بلکه حجم مدفوع و آب، نقش ملین هوآ چانگ را افزایش دهد. فیبر محلول بسیار چسبناک می تواند کاهش سرعت تخلیه معده خالی، افزایش سیری، کنترل اشتها. بنابراین، رژیم غذایی حاوی جو به کنترل طولانی مدت از مصرف انرژی، دیر هضم کربوهیدرات تاثیر بر قند خون کمک می کند. مصرف بلغور جو دوسر حریره، می تواند نقش بهتر بازی آه!
کودتای شام اند طرح ریزی "زن خواهد بود نه چربی سال نو
برخی خواهر از دست دادن وزن به سال جدید بسیار ناراحت است، اگر چه او بسیار مراقب باشید به خوردن سبزیجات و میوه جات بوده است، اما هر روز یک شام مختلف، در مواجهه با انواع وسوسه یا می تواند بسیاری از مجموعه های کوچک غذا خوردن نیست شما چند پیشنهاد می دهد، در مواد غذایی به ترتیب زیر، بنابراین شما نمی خواهد شام بیش از حد غذا خوردن.
1، یک کاسه سوپ
بسیاری از مردم عادت کرده اند به خوردن سوپ قبل از غذا هستند، اما برای افرادی که به دست دادن وزن، سوپ اول علمی تر است. شما باید برای سوپ سرعت افزایش سیری در وعده های غذایی، و می تواند معده گرم، اجازه دهید جریان خون تماس معده برای کمک به هضم و زمانی که سوپ بهتر است برای انتخاب براث، نه یک دهان بزرگ، اما به یک جمعیت کوچک از دهان کوچک به آرامی بنوشید. وقتی سوپ پایان رسید، شما نیمه پر احساس خواهد کرد!
2، سبزیجات
سبزیجات سرشار از فیبر هستند، خوردن پس از نوشیدن سوپ سبزیجات می توانید معده را پر کنید، افزایش رضایت. اگر ما می توانیم سالاد و یا خام میوه ها و سبزیجات بدون سوخت گیری حتی بهتر بخورند، زیرا کمتر از نفت، گرما در سبزیجات کمتر خواهد بود. اما اگر مواد غذایی سرخ شده در روغن است تجاوز، توصیه می شود به تخلیه روغن و یا غذا خوردن در علاوه بر این به آب، که می تواند حرارت را کاهش دهد.
3، گوشت 100G
گوشت، ماهی یا تخم مرغ بالا پروتئین و چربی بالا غذاها، تغذیه برای یک رژیم غذایی متعادل، لازم است تا مصرف متوسط، اما به یاد داشته باشید خواهر از دست دادن وزن باید گوشت بدون چربی خوردن، مثل فیله گوشت خوک، سپس شما می توانید مرغ خوردن، پس از آن شما پوست کنده و خورده می شوند، نه ماهی چربی بالا می تواند به طور مستقیم خورده است. بهترین انتخاب آب پز، خورشتی، بخار پز و دیگر روش پخت و پز کم چربی گوشت، وزن حدود 100g 150g است به، است در مورد همان اندازه و ضخامت کف، که مقدار شما نیاز دارید. گوشت را به آرامی، غیر خشونت آمیز بلع دهان بزرگ است، اما نباید حریص!
4، غذای اصلی
برنج سرشار از قند، کم نیست کالری، از یک سو، و در نهایت خوردن هدف این است که برای حفظ تغذیه متعادل، از سوی دیگر شما می توانید کمتر خوردن برای کاهش کالری دریافتی، سرعت افزایش قند خون. علاوه بر این، به خوردن کمتر از نفت در طول غذای اصلی وعده غذایی بهتر خواهد بود، با چربی بالا برنج سرخ شده برنج پخته شده، اگر به غنی از مواد مغذی، کم کالری غلات کامل به عنوان از دست دادن وزن تغییر کرده است.
5، میوه
بسیاری از مردم که میوه خوردن را احساس می کنید قبل از غذا برای کمک به هضم و سیری، اما میوه ها حاوی بیش از قندهای ساده، بالا و بسیاری از میوه شیرینی، متعلق به غذای با GI بالا. اگر روزه به خوردن میوه، آن است که در واقع بسیار آسان را به افزایش قند خون، و ترشح انسولین را تحریک است، منجر به از دست دادن وزن و کاهش وزن نیست، توصیه می شود به انتخاب شیرینی کم میوه مانند سیب، گواوا، گوجه فرنگی و غیره.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
