Em circunstâncias normais, o corpo humano tem a capacidade de limpar o metabolismo normal das toxinas ou dieta diária, ingestão respiratória de toxinas. Mas as férias, especialmente o Ano Novo, estamos ocupados reunindo e reunindo, falta de exercícios, comer demais, fumar e beber , O resto não é suficiente, o que irá fazer o corpo, incluindo o trato intestinal, incluindo a desordem do sistema de limpeza, de modo que o Ano Novo é a maioria das pessoas que sofrem de tempo de doença gastrointestinal. A chamada gordura a cada três jins durante o Festival da Primavera, comer demais durante o Festival da Primavera pode facilmente levar à obesidade.
Intestino de frutas e vegetais facilmente novo ano oleoso
À medida que o alimento entra no intestino delgado e no cólon, a produção de toxinas acelera, e o acúmulo de fezes pode contaminar o ambiente interno do intestino do intestino e a melhor maneira de limpar o intestino agora é comer uma dieta de fibra e a pectina eo ágar também são melhores O detergente rodoviário é abundante nas plantas, pode absorver os sais biliares, baixar os lipídios sanguíneos, controlar o açúcar no sangue, mas também pode promover a defecação. Em muitos países do mundo pode ajudar a suavizar as fezes, a decomportação, jogar intestino limpo, desintoxicação emagrecimento Papel.
〓 artigos de frutas 〓
1, maçã
O ano novo visita amigos e parentes, e, finalmente, vai trazer uma bolsa de maçãs de moda.Apple não só implica paz, mas também cuidados de saúde.Apple pectina tem uma regulação de dois sentidos. Quando o nó seco das fezes, a pectina pode absorver seu próprio volume de 2,5 Atrasa a água, de modo que a excreção suave de excremento é fácil de aliviar a constipação. Quando a defecação diarréia, pectina e pode absorver a água nas fezes, de modo que o espessamento das fezes, que desempenha um papel na diarréia. O ácido orgânico pode estimular A parede intestinal, promove o peristaltismo intestinal. Enquanto a fibra bruta para fezes soltas, o que ajudará a excreção do corpo.Apple contém rico em vitamina C, não só pode proteger o cardiovascular, mas também desempenhar um papel antioxidante. Não espere até a podridão da maçã Infelizmente, o Ano Novo come uma fruta de paz!
2, uvas roxas
A uva roxa é uma fruta que pode ser comprada durante todo o ano e também é uma fruta comum no Festival da Primavera. O ácido tartárico e o ácido málico contido nas uvas podem ajudar a digestão e também ajudam o muco intestinal a limpar o desperdício de fígado, intestino, estômago e rim no corpo A pele da uva contém uma forte capacidade antioxidante, pode resistir ao envelhecimento do corpo humano, por isso, mesmo quando comer uvas será mais saudável, a pele não é boa remoção, limpeza, você pode colocar as uvas no pedículo, adicionar a quantidade certa de farinha, com Entregue suavemente pinças algumas vezes, então a água da farinha enlameada esvaziou, enxágue com água e depois lave.
Dicas: Os lanches do Ano Novo serão passas, as passas também contêm ácido tartárico, podem adsorver as toxinas no intestino e fibras alimentares no estômago e nos intestinos, toxinas toxicas excretadas, desempenham papel na função intestinal.
3, bananas
A banana é rica em pectina, pode promover o peristaltismo intestinal, ajudar a digestão, reduzir detritos alimentares através do intestino e aumentar o teor de água dos excrementos, de modo que a banana tem que regular a função gastrointestinal, melhorar a constipação e prevenir o câncer colorretal Mas lembre-se de que a banana madura tem efeito laxante, a banana crua é rica em ácido tânico, mas na convergência do trato digestivo, mais adequada para a diarréia. Ao comer bananas, pode ser usado junto com iogurte. O iogurte com uma grande quantidade de bactérias ativas do ácido lático pode melhorar A flora intestinal, promove o peristaltismo intestinal, aliviando o constipação e eliminando o papel do lixo intestinal. A promoção mútua da eficácia pode melhorar o desconforto intestinal do Ano Novo.
4, morango
A primavera também é o ano em que a temporada de colheita de morango é suculenta, é capaz de estômago tônico, a fibra dietética pode ajudar a regular os distúrbios digestivos devido a transtornos alimentares inadequados, morango rico em caroteno e vitamina C, mas também jogar Persiana Fígado, cuidados com a pele de beleza. O morango também contém ácido aspártico, remoção natural e suave de metais pesados no corpo. Rugosidade da superfície de morango, de modo a limpar, é melhor usar imersão em água salgada por 10 minutos para eliminar em anexo Ovos de superfície de morango.
〓 capítulo dos vegetais 〓
1, batata doce
Coma muita carne no Ano Novo causará uma acidez excessiva no corpo não é propício para a saúde humana e as batatas doces são alimentos alcalinos, podem neutralizar o excesso de ácido. Em geral, as pessoas preferem comer carne, o ambiente do corpo humano será ácido parcial, então coma batatas doces para melhorar a aptidão física. A batata-doce é rica em fibras, macia e digerível, pode efetivamente promover a mobilidade gastrointestinal, melhorar a constipação. A batata doce pela manhã é a melhor, quando seus nutrientes são mais vulneráveis a outros alimentos na interferência do estômago e dos intestinos. O mingau de arroz integral com batata-doce cozida no vapor pode ser descrito como É um café da manhã saudável!
2, raiz de lótus
Além da raiz de lótus é um alimento popular de Véspera de Ano Novo, ou o melhor produto, além de pox.Love lotus calor e resfriamento colaterais e efeito laxante, pode acelerar a descarga de resíduos do corpo para purificar o sangue, devido ao calor do sangue e pacientes com acne, ou devido ao baço fraco e Mulher sem rosto, o efeito é particularmente significativo. Ao mesmo tempo, a raiz de lótus contém muita fibra e vitamina C, etc., também têm um bom efeito para o laxante. Com a raiz de lótus, os alimentos quentes e frios são adequados, seja ele usado como ingredientes do prato principal Ou adicione um pouco de mel ou maçã em suco para beber, ou mesmo diretamente após o cozimento com calor, adicione açúcar, são convenientes e deliciosos. Ló lotes também muitas vezes como um dos pratos do Ano Novo, coma não comer um pedaço dele!
3, cenouras
A cenoura não é usada apenas para esculpir flores de cenoura, mas também melhora a constipação! A cenoura tem desintoxicação, efeito laxante, que é rico em β-caroteno, para neutralizar o corpo de toxinas. O efeito de desintoxicação da cenoura fresca será mais Cenouras bem arrumadas em suco, juntamente com mel, suco de limão, ambos bons para saciar a sua sede, mas também desempenham um efeito de desintoxicação intestinal. O jantar de Ano Novo, tente comer esculpido esculpido!
〓 grãos grãos 〓
1, arroz integral
O arroz integral é o arroz integral, ele retém o farelo de arroz, rico em fibra dietética, com absorção de água, lipoaspiração e saciedade considerável, pode facilitar o intestino inteiro, a desintoxicação. A fibra cognitiva não só pode promover a proliferação de bactérias benétricas intestinais, acelerar o trato intestinal Peristalsis, amaciamento das fezes, mas também com colesterol biliar, promover as emissões de colesterol, baixar os lipídios sanguíneos. Além disso, o arroz integral pode manter o equilíbrio endócrino do nosso corpo, promover a circulação sanguínea e purificar o sangue. Todo dia durante o Ano Novo Peixe grande, coma uma tigela de mingau de arroz integral para o café da manhã ou uma xícara de leite de arroz integral, não apenas desintoxicação intestinal, mas também para mudar o mau hábito de dormir em feriados.
2, feijão verde
Muitas pessoas comem alimentos gordurosos, fritos e quentes propensos a coceira na pele, acne, calor espinhoso. Feijão de mole com desintoxicação térmica, efeito diurético de desumidificação, você pode levantar uma variedade de toxinas e promover o metabolismo normal. Não só pode Abaixe o colesterol, mas também o efeito hepático e antialérgico. Se for transferido para a sopa de feijão mungo no consumo de mel, o efeito de beleza de desintoxicação será mais óbvio. Com o ângulo de cânhamo, é melhor chegar a uma tigela de sopa de feijão?
3, amendoim
Os amendoins contêm grandes quantidades de proteína e gordura, especialmente ácidos graxos não saturados, o efeito é particularmente notável sobre a forte gordura de amendoim gastrointestinal pode fazer a decomposição do colesterol hepático, promover a excreção, reduzindo assim os níveis de colesterol no sangue nos produtos de amendoim contendo Uma variedade de celulose benéfica, tem o papel de remover o desperdício intestinal, não levará à obesidade, mas também propicia a saúde. Mas você não quer comer o amendoim torrado de frutas do Ano Novo para jogar o mesmo efeito. Amendoim fresco, não só Quente, mas também a perda de valor nutricional de Bacheng, o consumo excessivo não só levará a indigestão, mas também levará a uma crise de gordura. Recomenda-se que coma amendoim não polido, adicione milho, datas vermelhas ou sementes de lótus e outros comido de mingau, tenha bazo forte e estômago Efeito.
4, aveia
A aveia também é rica em fibra solúvel e fibra insolúvel, pode absorver um grande número de colesterol humano e excretado, mas também aumentar o volume de fezes e água, um efeito laxante das cólicas. A alta viscosidade da fibra solúvel pode atrasar a linha do estômago Esvazie, aumente a saciedade, controle o apetite. Portanto, a estrutura da dieta que contém aveia ajuda a controlar a longo prazo a ingestão de energia, a digestão lenta de carboidratos na glicemia. Produzir aveia no mingau pode desempenhar um papel melhor Ah!
O golpe de Estado com o Ano Novo de uma mulher não será gordo
Alguma irmã de perda de peso para o Ano Novo está muito angustiada, embora tenha tido muito cuidado de comer mais vegetais e frutas, mas todos os dias tem uma refeição diferente, o rosto de todos os tipos de tentação ou não pode deixar de comer muito. Xiaobian dá algumas sugestões, Siga as diretrizes dietéticas abaixo para que você não coma demais durante sua refeição.
1, uma tigela de sopa
Muitas pessoas comem sopa de arroz é o hábito, mas para a perda de peso, a primeira sopa de bebida é mais científica. A sopa de fermento permite que você aumente rapidamente a sensação de plenitude antes das refeições, enquanto aquece o estômago, de modo que o sangue volte para Ao estômago para ajudar a digestão. Quando a sopa, é melhor escolher o caldo, não seja boca demais demais, mas a uma pequena boca para beber lentamente. Quando a sopa, você sentirá a metade cheia!
2, vegetais
Os vegetais são ricos em fibras, comer vegetais depois de beber sopa pode encher os estômagos, aumentar a satisfação. Se você pode comer alimentos frios ou crus não é mais óleo de frutas e vegetais. Como menos óleo, o calor vegetal será menor. No entanto, se você comer estupro frito, recomenda-se primeiro remover o suco ou óleo para comer, isso pode reduzir as calorias.
3, 100g de carne
Carne, peixe ou ovos são alimentos ricos em proteínas e com alto teor de gordura, a fim de equilibrar a dieta e a nutrição, deve ser uma ingestão adequada. Mas perda de peso, irmã, lembre-se de comer carne magra, porco, então você pode comer lombo, frango, então Peeled para comer, a gordura não é alta. Os peixes podem ser comidos diretamente. A melhor escolha de cozinhar, salmoura, vapor e outras carnes de cozinha com baixo teor de óleo, o peso de cerca de 100g a 150g, quase o tamanho ea espessura da palma da mão, o que É o valor que você precisa para comer carne para diminuir a velocidade, proibido de engolir e não deve ser ganancioso!
4, alimento básico
O arroz é rico em açúcares, o calor não é baixo, por um lado, o propósito de comer é manter uma nutrição equilibrada, por outro lado, pode comer menos para reduzir a ingestão calórica, diminuindo o aumento do açúcar no sangue. Além disso, para comer menos óleo Arroz, arroz frito e outros arroz cozido com alto teor de gordura, se a mudança para grãos integrais nutritivos e com baixas calorias como alimento básico durante a perda de peso será melhor.
5, fruta
Muitas pessoas pensam que comer frutas antes das refeições pode ajudar a digestão e a plenitude. Mas as frutas contêm mais monossacarídeos, e muitas das doces da fruta são alimentos altos de GI. Se o jejum comer fruta, na verdade, é fácil fazer subir de açúcar no sangue, E estimular a secreção de insulina, não é favorável à perda de peso. Peso leve, recomenda-se que escolha mais frutas baixas, tais como maçãs, goiaba, tomates e assim por diante.
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