通常の状況下では、人間の体は、日常生活や食生活の正常な代謝、呼吸毒素の摂取から毒素を除去する能力を持っていますが、休日、特に新年には、誰もが忙しい懇親会やパーティー、運動、過食、喫煙や飲酒の欠如であります、十分な休息など、これらは新年が胃腸疾患の時間に苦しんでほとんどの人々であるので、洗浄システムの障害を含む、腸を含め、身体を行います。いわゆる脂肪ポンドをすべての祭りのために、食べて、春祭りの間に飲酒はまた、肥満につながる可能性が高いです。
簡単に腸脂っこい新年を通じて果物と野菜
食べ物は毒素を産生する、小腸および結腸に入ると加速していきます。糞の蓄積は、体の腸管の内部環境を汚染することができます。最高のクリーニング方法は、現在、食物繊維の腸の摂取で、ペクチン、寒天も良い腸です道路洗浄剤。工場における食物繊維の存在の大量、胆汁塩を吸着することができる、血中脂質、血糖コントロールを軽減するだけでなく、排便を促進することができる。多くの植物が自然の中で、便軟化、分解を助けることができる、腸のクレンジング、デトックス痩身を再生します役割。
〓果物〓
1、りんご
新年の友人や親戚への訪問、そして最終的にスタイリッシュな小さなリンゴの袋を持参します。Appleは平和を象徴するだけでなく、健康的なだけでなく。アップルペクチンは、双方向の調整を持っています。ドライ便、ペクチン自体は、2.5のボリュームを吸収することができます水それは軟便、下痢を厚くので、刺激するために、有機酸の役割を果たしているので、軟便は、便の下痢、ペクチン及び水が便中に吸収することができたときに心配便秘を解放し、容易に排出を折ります腸壁、粗繊維は、心血管系を保護するだけでなく、酸化防止剤の役割を果たすことができるだけでなく、AppleはビタミンCが豊富含まれている排泄ボディを助け、軟便になることができますが。腐ったリンゴプットするまで待ってはいけない、腸の蠕動運動を促進残念、今の果物を食べるために安全な新年の日！
2、紫色のブドウ
果物を購入することができ、年間を通して紫ブドウ、春祭りも一般的な果物です。ブドウは、消化を助けるために酒石酸、リンゴ酸を含有するだけでなく、腸の粘膜、肝臓、小腸、胃、腎臓ゴミのボディをクリア支援しますブドウの皮は、人間の老化に耐性の強い抗酸化能力を、含まれているため、皮がブドウを食べるより健康になります。よくないストリッピング、クリーニング、ブドウの茎が流域に配置することができ、といくつかの小麦粉を追加しますいくつかの光手を攪拌し、そして次に小麦粉濁水を排水下、次いですすぎ水で洗浄しました。
ヒント：新年のスナックはレーズンになり、レーズンには酒石酸も含まれ、腸内の毒素を吸収することができ、胃や腸の食物繊維、排泄される毒素の毒素は腸機能の役割を果たす。
3、バナナ
バナナは、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、腸管を通じて食品廃棄物の時間を短縮し、排泄物の水分含有量を増加させることができ、豊富なペクチンが含まれています。したがって、バナナは便秘を改善し、胃腸機能を調整する必要がある、との結腸直腸癌の予防を行うことができますしかし、ヨーグルトは乳酸菌が多く含まれています。熟したバナナは下剤効果を持っている、生のバナナはタンニンが豊富であるが、消化管の機能を持っているバナナをヨーグルトと一緒に食べることができたときに、下痢がより適切であることを覚えて向上させることができます腸内細菌叢と腸の蠕動運動を促進し、ひいては便秘、腸の清掃ごみを軽減する。両者が相互に補強効果は、新年腸の不快感の問題を改善することができます。
4、イチゴ
もう一年春のイチゴの収穫の季節。入札とジューシーなイチゴ、あなたは食物繊維が、不適切な食事や消化器疾患に調整することができますトニックを我慢することができます。カロチンやビタミンCが豊富イチゴ、だけでなく、遊びます視力肝臓、美容スキンケア効果。イチゴは更にアスパラギン酸を含む、自然に体内に重金属イオンを除去静める。イチゴ表面粗さ、それほど好ましくは食塩水で洗浄、取り付けを除去するために10分間浸漬しますイチゴの表面の卵。
〓野菜の章〓
1、サツマイモ
体があまりにも酸性引き起こす可能性があまりにも多くの肉を食べて新年は、人間の健康に助長されていません。サツマイモはアルカリ性食品で、過剰の酸を中和することができる。通常、人間の体の肉意志酸性環境を好むので、体力を向上させることができサツマイモを食べます。サツマイモが効果的に便秘を改善し、消化管運動を促進することができ、消化性、繊維が豊富です。午前中にサツマイモを食べると最高です、それは胃の中で最も栄養素が他の食品に干渉することは容易ではありません。サツマイモ蒸し玄米粥、として記述することができます健康的な朝食！
2、レンコン
レンコンのほかに人気のお祝いの食品、またはChudou共有です。ロータスは、熱と冷却の下剤や利尿効果があり、血液の熱にきびの患者の血液を浄化するために排出される廃棄物の本体をスピードアップすることができ、あるいは弱いため、胃の淡いと女性を震え、特に顕著な効果。一方、レンコン等、粗繊維とビタミンCが多く含まれ、また、良好な下剤効果を持っている。安全は食べてプラスホットとコールドレンコン、いずれかのメインコースの成分として、または、彼らは飲み物に混入少し蜂蜜やリンゴジュースを追加し、あるいは直接熱い砂糖の消費量を沸騰させた後、簡単でおいしいです。レンコンは、多くの場合、最初の正月料理の一つとして意図食事をすることのない効果です！
3本のニンジン
ニンジンの花刻まれたニンジンを持参するだけでなく、便秘を改善することができるだけでなく！β-カロチンが豊富で解毒、下剤のニンジンの役割を、ヒトの体内で毒素を中和することができる。フレッシュニンジンの解毒効果が、よりになります良い。ラベルにんじんジュース、一緒に蜂蜜、レモン汁で、ドリンク焼入れを喉の渇きや腸の解毒の効果を再生することができないだけ。外の新年の夕食、それを刻まれたニンジンを食べてみてください！
〓穀粒〓
1、玄米
玄米は、米ぬかがそれを保持し、吸収性、脂肪吸引と満腹にかなりの役割を持つ、食物繊維が豊富玄米です、促進し、解毒を助けるために消化器系を安定させることができます。食物繊維は、腸内細菌の増殖を促進することができるだけでなく、腸を加速蠕動は、便を柔らかく、また、低い血中脂質、コレステロールの排出を促進し、胆汁中のコレステロールと組み合わせることができる。加えて、玄米には、血液の循環を促進し、血液を浄化するために、私たちの体の内分泌のバランスを保つことができます。新年の大きい日の間、大きな魚の肉、玄米朝食のお粥や玄米ミルクのカップのボウル、解毒を腸にするだけでなく、後半の休日を起床の悪い習慣を変更するだけではなく。
2、緑豆
多くの人々は、皮膚のかゆみ、にきび、あせもになりやすい、後に脂肪、揚げ、熱い食べ物を食べる。解毒、除湿利尿効果の緑豆、体の正常な代謝を促進し、毒素の様々な持ち上げることができる。それだけでなく、コレステロールを下げるだけでなく、肝臓保護及び抗アレルギー効果。緑色の豆のスープを飲む蜂蜜に転送する場合は、効果がより明らかであろう解毒する。揚げ餃子に油角度を食べて、それは豆のスープのボウルに良いですか？
3、ピーナツ
ピーナッツは、それによって血中コレステロールレベルを低下させる、タンパク質や脂肪の数が多い、特に不飽和脂肪酸、強いピーナッツ脂肪の分解の特に優れた胃腸効果を含めることができ、肝臓内のコレステロールや排泄を促進する。ピーナッツ記事備えます便利なセルロースの様々な、腸の廃棄物の明確な役割があり、肥満を引き起こすことはありません、それはまた、健康に有益ですが、同じ効果に新年のフルーツプレートの上に脆いピーナッツを食べる夢見停止することができます。ピーナッツだけでなく、油で揚げた後、食べて暑いだけでなく、栄養価の80％、消化不良を引き起こす可能性があります食べ過ぎよりも、だけでなく、肥満の危機につながるが。我々はなど揚げピーナッツ、トウモロコシ、食べないようにお勧めの損失が追加され、またはナツメ蓮のお粥、強い胃を持っています効果。
4、オートムギ
水溶性食物繊維と不溶性繊維でも豊富なオーツは、体内のコレステロールを吸収し、排泄するだけでなく、便の量と水、華チャンの下剤の役割を高める。粘性の高い水溶性食物繊維は胃排出を遅くすることができますすることができます空、満腹感、食欲コントロールを高めるため、ダイエット含むオート麦は、エネルギー摂取量、血糖上の炭水化物への影響の遅い消化の長期的な制御に貢献する。オートミール粥の消費量を、より良い役割を果たすことができますああ！
女性の新年とクーデターのクーデターは太っていないだろう
新年にはいくつかの減量の姉妹は非常に動揺し、彼はより多くの野菜や果物を食べることは非常に慎重になってますが、毎日違う夕食を持っている、誘惑のすべての種類の顔や小さなシリーズをたくさん食べることができませんでしたが、あなたにいくつかの提案を与え、あなたの食事中に過食しないように、以下の食事ガイドラインに従ってください。
1、スープのボウル
多くの人々は、食事の前にスープを食べることに慣れているが、人々は重量を失うため、最初のスープは、より科学的である。あなたはスープがすぐに食事で満腹感を増加させるために持っており、血液の流れをバックさせ、胃を温めることができます消化を助けるために胃に。スープ、それはスープ、あなたは半分いっぱいに感じるだろうが、あまりにも大きな口にするのではなく、スープを選ぶことが最善です。
2、野菜
野菜は繊維が豊富で、野菜スープを飲む胃を埋めることができた後に食べる、満足度を増加させた。私たちはより良い燃料補給なしでサラダや生の果物や野菜を食べることができる場合は、理由は少ない油、野菜が低くなります加熱します。食品はレイプを揚げている場合は、油を排出または熱を低減することができる、ジュースに加えて食べることをお勧めします。
3、100グラムの肉
肉、魚や卵は高タンパク、高脂肪食品です、バランスの取れた食事のための栄養、摂取量を加減してください、しかし、体重を減らすために妹を覚えて、あなたが、その後、その後、あなたが鶏肉を食べることができ、ポークテンダーロインのように、赤身の肉を食べる必要があります皮をむいて食べ、ない高脂肪の魚を直接食べることができる。最良の選択煮、150グラムに100グラム程度の重量、蒸し肉の他の低脂肪の調理法、煮込み、手のひらの同じ大きさと厚さについてです、これあなたが必要とする量である。ゆっくりと肉、非暴力的な大きな口を飲み込むが、貪欲すべきではありません！
4、主食
一方では、糖ではなく、低カロリーで豊富ライス、そして最終的に目的を食べるが、栄養バランスを維持するために、一方であなたはカロリー摂取量を減らすために食べる量を減らすことができ、血糖値の上昇を遅らせる。また、少ない油を食べることです米、揚げ米と他の高脂肪コメ米、減量中の主食として、栄養価の高い低カロリー全粒粉に切り替える方が良いでしょう。
5、フルーツ
多くの人々は、食事の前に果物を食べると消化と満腹感を助けるためにいることを感じますが、果物は、単純な糖以上のものを含んでいて、果実の甘さの高い多く、高GI食品に属している。果物を食べるために断食した場合、血糖値上昇を作るために実際には非常に簡単です、インスリンの分泌を刺激し、体重減少につながりません。軽い体重は、リンゴ、グアバ、トマトなどのより低甘い果物を選ぶことをお勧めします。
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