सामान्य परिस्थितियों में, मानव शरीर रोजमर्रा की जिंदगी या आहार में सामान्य चयापचय, सांस की विषाक्त पदार्थों के सेवन से विषाक्त पदार्थों को दूर करने की क्षमता है, लेकिन छुट्टियों, विशेष रूप से नए साल, हर कोई व्यस्त सामाजिक समारोहों और पार्टियों, व्यायाम, ज्यादा खा, धूम्रपान और शराब पीने की कमी है , पर्याप्त आराम और इतने पर, इन हर त्योहार के लिए शरीर कर देगा, आंत सहित सफाई प्रणाली विकार शामिल है, इसलिए नए साल जठरांत्र रोगों समय से पीड़ित ज्यादातर लोगों है। तथाकथित वसा पाउंड, खाने और वसंत महोत्सव के दौरान पीने के भी मोटापे के लिए नेतृत्व की संभावना है।
फलों और सब्जियों को आसानी से आंत्र चिकना नए साल के माध्यम से
जब भोजन छोटी आंत और पेट में प्रवेश करती है, उत्पादन विषाक्त पदार्थों में तेजी आएगी। मल का संचय शरीर की आंत्र पथ के आंतरिक वातावरण को दूषित कर सकते हैं। सबसे अच्छा सफाई विधि वर्तमान में आहार फाइबर, पेक्टिन और अगर की आंतों का सेवन है भी एक अच्छा पेट है रोड सफाई एजेंट। एक संयंत्र में आहार फाइबर वर्तमान की एक बड़ी राशि है, जो पित्त लवण adsorbing में सक्षम है, प्रकृति में कई पौधों रक्त वसा, रक्त शर्करा नियंत्रण को कम करने, लेकिन यह भी शौच को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। मल नरम, अपघटन मदद कर सकते हैं आंतों की सफाई, detox स्लिमिंग खेलने भूमिका।
फल 〓 〓 लेख
1, एप्पल
दोस्तों और रिश्तेदारों पर नए दौरा वर्ष, और अंत में स्टाइलिश छोटे सेब के एक बैग ले जायेगा। एप्पल स्वस्थ न केवल शांति का प्रतीक है, लेकिन यह भी। एप्पल पेक्टिन एक दो तरह समायोजन। जब शुष्क मल, खुद पेक्टिन 2.5 की मात्रा को अवशोषित कर सकते है पानी, शीतल मल आसानी से छुट्टी दे दी, चिंता कब्ज छोड़ दें मल दस्त, पेक्टिन और पानी मल में अवशोषित किया जा सकता है, ताकि ढीला मल, दस्त गाढ़ा और इस प्रकार प्रोत्साहित करने के लिए कार्बनिक अम्ल की एक भूमिका निभा गुना आंतों की दीवारों, आंतों peristalsis को बढ़ावा देने के। जबकि कच्चे तेल फाइबर नरम मल हो, मदद शरीर उगलना एप्पल विटामिन सी से भरपूर होता है, न केवल हृदय की रक्षा कर सकते कर सकते हैं, लेकिन यह भी एंटीऑक्सीडेंट की भूमिका निभाते हैं जब तक सड़ा हुआ सेब डाल प्रतीक्षा न करें अफ़सोस की बात है, एक सुरक्षित नए साल की दिन अब फल खाने के लिए!
2, बैंगनी अंगूर
साल भर बैंगनी अंगूर फल खरीद सकते हैं, वसंत महोत्सव भी आम फल है। अंगूर पाचन में मदद करने के लिए tartaric एसिड और मैलिक एसिड होते हैं, लेकिन यह भी मदद करने के लिए आंतों बलगम जिगर, आंत, पेट, गुर्दे कचरे के शरीर को साफ अंगूर त्वचा एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट क्षमता, मानव उम्र बढ़ने के लिए प्रतिरोधी होता है, इसलिए खाल अंगूर खाने और अधिक स्वस्थ हो जाएगा। नहीं अच्छा स्ट्रिपिंग, सफाई, अंगूर डंठल बेसिन में रखा जा सकता है, के साथ कुछ आटा जोड़ने कुछ प्रकाश हाथ सरगर्मी, और फिर आटा पंकिल पानी सूखा के तहत, फिर पानी कुल्ला करने के साथ धोया।
सुझाव: नए साल वहाँ एक आम नाश्ता किशमिश हो जाएगा, किशमिश भी tartaric एसिड होते हैं, आंत, आहार फाइबर में विषाक्त पदार्थों को अवशोषित और पेट में एक दूसरे का सहयोग कर सकते हैं, आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों, आंतों एक भूमिका निभाते हैं मदद करता है।
3, केला
केले, अमीर पेक्टिन होता है आंतों peristalsis को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, पाचन में मदद, आंत्र पथ के माध्यम से खाद्य अपशिष्ट के समय को कम, मलमूत्र की नमी की मात्रा बढ़ रही है। इसलिए केले, जठरांत्र समारोह को समायोजित कब्ज सुधार करने के लिए है, और कोलोरेक्टल कैंसर की रोकथाम कर सकते हैं प्रभाव लेकिन याद रखें कि पके केले रेचक प्रभाव, कच्चे केले टैनिन में अमीर हैं है, लेकिन पाचन तंत्र के कार्य करता है, दस्त अधिक उपयुक्त है जब केले दही के साथ एक साथ खाया जा सकता है। दही लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया का एक बहुत होते हैं, सुधार कर सकते हैं आंत्र वनस्पति और आंतों peristalsis को बढ़ावा देने, और इस प्रकार कब्ज, आंत्र सफाई कचरा कम। दोनों पारस्परिक रूप से मजबूत प्रभाव, नए साल आंतों असुविधा की समस्याओं को बेहतर कर सकते हैं।
4, स्ट्रॉबेरी
एक और साल वसंत स्ट्रॉबेरी फसल कटाई के मौसम। निविदा और रसदार स्ट्रॉबेरी, आप टॉनिक है कि आहार फाइबर अनुचित आहार और पाचन संबंधी विकार के कारण को विनियमित मदद कर सकते हैं पेट कर सकते हैं। कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर स्ट्राबेरी, लेकिन यह भी खेलने दृष्टि लिवर, सौंदर्य त्वचा की देखभाल के प्रभाव। आगे एसपारटिक एसिड शामिल स्ट्रॉबेरी, स्वाभाविक रूप से 10 मिनट के लिए संलग्न को खत्म करने के लिए जब धोने, अधिमानतः नमकीन के साथ सोखने के लिए शरीर। स्ट्रॉबेरी सतह खुरदरापन में भारी धातु आयनों को दूर शांत है, तो स्ट्राबेरी सतह अंडे
〓 सब्जियां अध्याय 〓
1, मीठे आलू
नए साल बहुत ज्यादा मांस शरीर बहुत अधिक अम्लीय पैदा कर सकता है खाने, मानव स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है। मीठा आलू क्षारीय भोजन है, अतिरिक्त एसिड बेअसर कर सकते हैं। आम तौर पर मानव शरीर के मांस होगा अम्लीय वातावरण पसंद करते हैं, इसलिए मीठे आलू खाने शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। मीठे आलू, फाइबर में समृद्ध, सुपाच्य हैं प्रभावी रूप से जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, कब्ज में सुधार होगा। सुबह में मीठे आलू खाने के लिए सबसे अच्छा है, तो यह पेट में सबसे अधिक पोषक तत्वों अन्य खाद्य पदार्थों के साथ हस्तक्षेप किया जाना है। मीठे आलू के साथ उबले हुए भूरे रंग के चावल दलिया आसान नहीं है, के रूप में वर्णित किया जा सकता है एक स्वस्थ नाश्ता है!
2, कमल रूट
कमल जड़ के अलावा एक लोकप्रिय उत्सव खाद्य पदार्थ, या Chudou शेयर है। लोटस एक रेचक और गर्मी और ठंडा करने के मूत्रवर्धक प्रभाव है, और, या यहाँ तक कमजोर पेट की वजह से रक्त गर्मी मुँहासे के साथ रोगियों के रक्त को शुद्ध करने के छुट्टी दे दी कचरे के शरीर में तेजी लाने के कर सकते हैं पीला और कांप महिलाओं, विशेष रूप से उल्लेखनीय प्रभाव। इस बीच, कमल जड़ कच्चे फाइबर और विटामिन सी, आदि की बड़ी मात्रा में, शामिल हैं। यह भी एक अच्छा रेचक प्रभाव है सुरक्षित खाने के साथ साथ गर्म और ठंडे कमल जड़, करने के लिए या तो एक मुख्य पाठ्यक्रम सामग्री के रूप में , या वे एक छोटे से शहद या सेब का रस एक पेय में मिश्रित जोड़ने या यहां तक सीधे गर्म चीनी की खपत उबलते के बाद, आसान और स्वादिष्ट हैं। कमल जड़ अक्सर, इसके बारे में नहीं प्रभाव एक भोजन खाने के लिए पहले नए साल बर्तन में से एक के रूप में इरादा कर रहे हैं!
3, गाजर
इतना ही नहीं खुदी हुई गाजर फूल गाजर ला सकता है, लेकिन यह भी बेहतर बनाने में कब्ज! Detoxification, रेचक, जो β- कैरोटीन में समृद्ध है की गाजर भूमिका, मानव शरीर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर कर सकते हैं। ताजा गाजर detoxification प्रभाव अधिक हो जाएगा अच्छा। गाजर का रस लेबल, एक साथ शहद, नींबू का रस के साथ, केवल प्यास शमन नहीं पेय और बाहर आंत्र detoxification की प्रभावकारिता नए साल रात के खाने के खेल सकते हैं।, एक गाजर खाने की कोशिश यह खुदी हुई!
〓 〓 साबुत अनाज लेख
1, भूरे रंग के चावल
भूरे रंग के चावल है पूरे चावल, चावल की भूसी यह बरकरार रखा, आहार फाइबर में अमीर, शोषक, liposuction और तृप्ति में काफी भूमिका के साथ है, को सुविधाजनक बनाने और detoxification मदद करने के लिए पाचन तंत्र को स्थिर कर सकते हैं। आहार फाइबर न केवल पेट के बैक्टीरिया प्रसार को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, आंतों में तेजी लाने के क्रमाकुंचन, मल नरम, यह भी पित्त में कोलेस्ट्रॉल के साथ जोड़ा जा सकता है, कोलेस्ट्रॉल के निर्वहन, कम रक्त वसा को बढ़ावा देने के। इसके अलावा, भूरे रंग के चावल, हमारे शरीर की अंत: स्रावी संतुलन रखने के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और रक्त शुद्ध करने के लिए। नए साल की बड़ा दिन के दौरान कर सकते हैं बड़ी मछली मांस, या नाश्ते के लिए भूरे रंग के चावल दलिया भूरे रंग के चावल दूध का एक कप का एक कटोरा, न केवल विषहरण आंत्र के लिए, लेकिन यह भी देर से छुट्टियों के उठने की बुरी आदत बदलने के लिए।
2, हरी बीन्स
बहुत से लोग वसायुक्त, तला हुआ, गर्म भोजन के बाद, प्रवण त्वचा में खुजली, मुँहासे, detoxification के साथ कांटेदार गर्मी। Mung सेम, निरार्द्रीकरण मूत्रवर्धक प्रभाव को खाते हैं, न केवल विषाक्त पदार्थों की एक किस्म उठा सकते हैं, शरीर की सामान्य चयापचय को बढ़ावा देने के। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने, लेकिन यह भी hepatoprotective और एलर्जी विरोधी प्रभाव। यदि शहद हरी बीन सूप पीने के लिए स्थानांतरित कर, असर होगा detoxifies और अधिक स्पष्ट। तला हुआ पकौड़ी तेल कोण खाने, यह बीन सूप का कटोरा के लिए बेहतर है?
3, मूंगफली
मूंगफली शामिल मूंगफली लेख intrahepatic कोलेस्ट्रॉल और उत्सर्जन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के प्रोटीन और वसा की एक बड़ी संख्या है, खासकर असंतृप्त वसा अम्ल, मजबूत मूंगफली वसा अपघटन की विशेष रूप से उत्कृष्ट जठरांत्र प्रभाव होते हैं। उपयोगी सेल्यूलोज की एक किस्म है, वहाँ आंतों कचरे का स्पष्ट भूमिका कर रहे हैं, मोटापा का कारण नहीं है, यह भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन आप एक ही प्रभाव को मूंगफली नए साल की फल की थाली पर भंगुर खा रहा है। के बाद मूंगफली तला हुआ, न केवल के बारे में सपने देखना बंद कर सकते हैं गर्म, लेकिन यह भी पोषण मूल्य के अस्सी प्रतिशत, बहुत ज्यादा खाने से अपच पैदा कर सकता है और अधिक से अधिक, लेकिन यह भी मोटापा संकट के लिए नेतृत्व करेंगे। हम तली हुई मूंगफली, मक्का, आदि खाने के लिए नहीं की सिफारिश की हानि जोड़ा जाता है, या बेर कमल दलिया खाने के लिए, एक मजबूत पेट है प्रभाव।
4, जई
भी घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर में समृद्ध जई, शरीर में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित कर सकते और उत्सर्जित, लेकिन यह भी मल की मात्रा और पानी, हुआ चांग रेचक की भूमिका वृद्धि हुई है। उच्च चिपचिपा घुलनशील फाइबर गैस्ट्रिक मुक्ति धीमा कर सकते हैं खाली, तृप्ति, भूख नियंत्रण वृद्धि हुई है। इसलिए, आहार युक्त जई ऊर्जा खपत, रक्त शर्करा पर कार्बोहाइड्रेट प्रभाव की धीमी गति से पाचन की लंबी अवधि के नियंत्रण के लिए योगदान करते हैं। दलिया दलिया की खपत, एक बेहतर भूमिका निभा सकते हैं ओह!
रात के खाने के तख्तापलट 'चतुर' है औरत वसा नए साल नहीं होगा
नए साल बहुत परेशान करने के लिए कुछ वजन घटाने बहन, हालांकि वह बहुत अधिक सब्जियों और फलों को खाने के लिए सावधान कर दिया गया है, लेकिन हर दिन एक अलग डिनर है, लालच के सभी प्रकार का सामना करने में या छोटे श्रृंखला का एक बहुत कुछ खाने के लिए नहीं कर सकता है, तो आपको कुछ सुझाव दे नीचे दिए गए आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करें ताकि आप अपने भोजन के दौरान अधिक खा सकें।
1, सूप का एक कटोरा
बहुत से लोग एक भोजन से पहले सूप खाने के आदी रहे हैं, लेकिन लोगों को वजन कम करने के लिए, पहले सूप अधिक वैज्ञानिक है। आप सूप जल्दी से भोजन पर तृप्ति में वृद्धि करना है, और पेट गर्म कर सकते हैं, रक्त प्रवाह वापस जाने पाचन में मदद करने के लिए पेट के लिए। जब सूप, शोरबा का चयन करना सबसे अच्छा होता है, बहुत बड़ा मुंह न बनें, लेकिन धीरे-धीरे पीने के लिए एक छोटे मुंह पर। जब सूप, आप आधा भरा महसूस करेंगे!
2, सब्जियां
सब्जियों फाइबर में अमीर हैं, सब्जी का सूप पीने से पेट भर सकता है के बाद खाने, संतुष्टि में वृद्धि हुई। हम और भी बेहतर को बिना रुके सलाद या कच्चे फल और सब्जियां खाते हैं कर सकते हैं, क्योंकि कम तेल, सब्जी गर्मी कम होगी। लेकिन भोजन बलात्कार तला जाता है, तो यह तेल नाली या रस के अलावा खाते हैं, जो गर्मी को कम कर सकते हैं करने के लिए सिफारिश की है।
3, 100 ग्राम मांस
मांस, मछली या अंडे उच्च प्रोटीन और उच्च वसा वाले पदार्थ हैं, ताकि आहार और पोषण को संतुलित किया जा सके, यह उचित मात्रा में होना चाहिए। लेकिन वजन घटाने बहन दुबला मांस, पोर्क खाने को याद करती है, फिर आप टेंडरलॉइन, चिकन खा सकते हैं खाने के लिए खुली, मोटी मछलियों को सीधे नहीं खाया जा सकता है। खाना पकाने, नमकीन, धमाकेदार और अन्य कम तेल खाना पकाने के मांस का सबसे अच्छा विकल्प, लगभग 100 ग्राम का वजन 150 ग्राम, आपके हाथ की हथेली का लगभग आकार और मोटाई क्या आपको धन कम करने के लिए मांस खाने की ज़रूरत है, निगलने से मना किया जाए, और लालची न हो!
4, प्रधान भोजन
चावल शक्कर, नहीं कम कैलोरी, एक हाथ पर से समृद्ध, और अंत में इस प्रयोजन के खाने संतुलित पोषण बनाए रखने के लिए, दूसरे हाथ आप कम खा सकते हैं, कैलोरी सेवन को कम रक्त शर्करा में वृद्धि को धीमा करने पर है। इसके अलावा, कम तेल खाने के लिए के दौरान भोजन मुख्य भोजन बेहतर होगा, उच्च वसा तला हुआ चावल, पकाया हुआ चावल अगर पोषक तत्वों से भरपूर, कम कैलोरी वजन घटाने के रूप में साबुत अनाज के लिए बदल दिया है।
5, फल
पहले भोजन पाचन और तृप्ति मदद करने के लिए बहुत से लोग है कि खाने के फल लग रहा होगा, लेकिन फल सरल शर्करा की तुलना में अधिक होते हैं, और उच्च फल मिठास का एक बहुत, उच्च जीआई खाद्य पदार्थों के अंतर्गत आता है। अगर फल खाने के लिए उपवास, यह वास्तव में बहुत रक्त शर्करा वृद्धि करने के लिए आसान है, और इंसुलिन के स्राव को प्रोत्साहित, वजन घटाने। वजन में कमी के लिए अनुकूल नहीं है, यह इस तरह के सेब, अमरूद, टमाटर और इतने पर के रूप में फल के कम मिठास का चयन करने के लिए सिफारिश की है।
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