في ظل الظروف العادية، وجسم الإنسان لديه القدرة على إزالة السموم من الحياة اليومية أو التمثيل الغذائي العادي في النظام الغذائي، وتناول السموم في الجهاز التنفسي، ولكن العطل، وخاصة السنة الجديدة، والجميع التجمعات والأحزاب الاجتماعية مشغول، عدم ممارسة الرياضة، الإفراط في تناول الطعام والتدخين والشرب ، ما يكفي من الراحة وهلم جرا، وهذه سوف تجعل الجسم، بما في ذلك الأمعاء، بما في ذلك اضطراب نظام التنظيف، وبالتالي فإن السنة الجديدة هو أن معظم الناس الذين يعانون من وقت أمراض الجهاز الهضمي. ما يسمى جنيه الدهون عن كل مهرجان، والأكل والشرب خلال عيد الربيع من المرجح أن تؤدي إلى السمنة أيضا.
الفواكه والخضروات بسهولة من خلال الأمعاء السنة الجديدة دهني
عندما يدخل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة والقولون، والسموم المنتجة للتسريع. تراكم البراز يمكن أن تلوث البيئة الداخلية من الجهاز الجسم في الأمعاء، وأفضل طريقة التنظيف حاليا كمية الأمعاء من الألياف الغذائية، والبكتين وأجار هو أيضا الأمعاء جيد عامل تنظيف الطريق. كمية كبيرة من الألياف الغذائية الموجودة في النبات، وهو قادر على التكثيف أملاح الصفراء، والحد من الدهون في الدم، ومراقبة مستوى السكر في الدم، ولكن أيضا يمكن أن تعزز التغوط. العديد من النباتات في الطبيعة يمكن أن تساعد في تليين البراز، والتحلل، ولعب تطهير الأمعاء، السموم التخسيس الدور.
الفاكهة 〓 〓 المواد
1، وأبل
مرة السنة الجديدة للأصدقاء والأقارب، وفي نهاية المطاف سوف يجلب كيس من التفاح صغير أنيق. التفاح هو يرمز ليس فقط السلام، ولكن أيضا صحية. التفاح البكتين لديها التكيف في اتجاهين، وعندما البراز الجاف، والبكتين نفسه يمكن أن تمتص حجم 2.5 أضعاف المياه والبراز لينة تفريغها بسهولة، والإفراج عن القلق الإمساك عند البراز والإسهال، والبكتين والمياه يمكن استيعابها في البراز، بحيث رشاقته براز رخو، والإسهال، وبالتالي لعب دور حمض عضوي لتحفيز جدار الأمعاء، وتعزيز التمعج الأمعاء، في حين الألياف الخام يمكن أن يكون البراز لينة، كما يساعد الجسم على إفراز أبل يحتوي الغنية بفيتامين C، وليس فقط يمكن أن تحمي القلب والأوعية الدموية، ولكن أيضا أن تلعب دور مضادات الأكسدة. لا تنتظر حتى وضع تفاحة فاسدة مؤسف، يوم رأس السنة الجديدة آمنة لأكل الفاكهة الآن!
2، العنب الأرجواني
العنب الأرجواني هو الفاكهة التي يمكن شراؤها على مدار السنة، وأيضا الفاكهة شائعة في عيد الربيع.يمكن أن حمض الطرطريك وحمض الماليك الواردة في العنب تساعد على الهضم وأيضا مساعدة المخاط المعوي لمسح النفايات من الكبد والأمعاء والمعدة والكلى في الجسم الجلد العنب يحتوي على قدرة مضادة للأكسدة قوية، ويمكن أن تقاوم شيخوخة جسم الإنسان، وذلك حتى عند تناول العنب سيكون الجلد أكثر صحية ليست جيدة لقشر، والتنظيف، يمكنك وضع العنب على عنيق، إضافة كمية مناسبة من الدقيق، مع اليد بلطف ملاقط بضع مرات، ثم الطين الطين المياه تصريفها، شطف بالماء ثم غسلها.
نصائح: سوف السنة الجديدة وجبات خفيفة الزبيب، الزبيب تحتوي أيضا على حمض الطرطريك، ويمكن امتزاز السموم في الأمعاء، والألياف الغذائية في المعدة والأمعاء، السموم السم تفرز، تلعب دور وظيفة الأمعاء.
3، الموز
يحتوي الموز البكتين الغنية، ويمكن تعزيز التمعج المعوية، وتساعد على الهضم، والحد من الوقت فضلات الطعام من خلال الأمعاء، وزيادة محتوى الرطوبة في البراز، وبالتالي الموز إلى ضبط وظيفة الجهاز الهضمي، وتحسين الإمساك، ويمكن أن تؤثر على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم ولكن تذكر أن الموز الناضجة لها آثار ملين والموز الخام غنية في التانين، ولكن لديها وظائف الجهاز الهضمي والإسهال هو أكثر ملاءمة عندما يمكن أن تؤكل الموز مع اللبن. الزبادي يحتوي على الكثير من بكتريا حمض اللاكتيك، ويمكن تحسين الجراثيم المعوية وتعزيز التمعج المعوية، وبالتالي تخفيف الإمساك، والأمعاء الكسح القمامة. كلا تأثير يعزز بعضها بعضا، ويمكن تحسين مشاكل الانزعاج المعوي السنة الجديدة.
4، الفراولة
الربيع هو أيضا السنة موسم الحصاد الفراولة العصير الفراولة، وقادرة على المعدة منشط، والألياف الغذائية يمكن أن تساعد في تنظيم اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب اضطرابات الأكل غير لائق الفراولة الغنية كاروتين وفيتامين C، ولكن أيضا اللعب العيون البصر، جمال العناية بالبشرة يحتوي الفراولة أيضا حمض الأسبارتيك، إزالة طبيعية ورقيقة من المعادن الثقيلة في الجسم خشونة السطح الفراولة، لذلك التنظيف، فمن الأفضل استخدام المياه المالحة نقع لمدة 10 دقيقة للقضاء على المرفقة الفراولة، سطح، إغز.
〓 الخضار الفصل 〓
1، البطاطا الحلوة
السنة الجديدة أكل اللحوم كثيرا يمكن أن يسبب الجسم حمضية جدا، لا يفضي إلى صحة الإنسان، والبطاطا الحلوة هي الأغذية القلوية، يمكن تحييد الحامض الزائد وعادة ما تفضل سوف اللحوم البيئة الحمضية من الجسم البشري، لذلك تناول البطاطا الحلوة يمكن تحسين اللياقة البدنية. البطاطا الحلوة غنية بالألياف، قابلة للهضم، ويمكن تعزيز فعالية حركية الجهاز الهضمي، وتحسين الإمساك. تناول البطاطا الحلوة في الصباح و، ثم أنه ليس من السهل أن تكون معظم المواد الغذائية في المعدة تتداخل مع غيرها من الأطعمة. البخار عصيدة الأرز البني مع البطاطا الحلوة، ويمكن وصفها أفضل كما هو وجبة إفطار صحية!
2، جذر اللوتس
بالإضافة إلى جذور اللوتس هو شعبية عشية رأس السنة الميلادية الغذاء، أو أفضل منتج بالإضافة إلى جدري.حرارة اللوتس الحرارة والتبريد الضمانات وتأثير ملين، ويمكن تسريع تصريف نفايات الجسم لتنقية الدم، وذلك بسبب حرارة الدم ومرضى حب الشباب، أو بسبب ضعف الطحال و امرأة مجهولي الهوية، وتأثير مهم بشكل خاص.في الوقت نفسه، جذور اللوتس يحتوي على الكثير من الألياف الخام وفيتامين C، وما إلى ذلك، وأيضا لها تأثير جيد ل ملين.مع جذور اللوتس الغذاء الساخن والباردة هي مناسبة، سواء كان يستخدم المكونات الرئيسية بالطبع ، أو إضافة بعض العسل أو التفاح في عصير للشرب، أو حتى مباشرة بعد الطبخ الطبخ إضافة السكر، ومريحة ولذيذة.لوتس اللوتس أيضا في كثير من الأحيان باعتبارها واحدة من الطبق الأول السنة الجديدة، وتناول الطعام لا يأكل قطعة منه!
3، الجزر
الجزرة لا تستخدم فقط لنحت الجزر الجزر، ولكن أيضا تحسين الإمساك! الجزرة ديه إزالة السموم، وتأثير ملين، وهو غني في β كاروتين، لتحييد الجسم من السموم، وسوف الطازجة تأثير إزالة السموم الجزر يكون أكثر جيد.الجزر المدمجة في عصير، إلى جانب العسل وعصير الليمون، على حد سواء جيدة لإرواء عطشهم ولكن أيضا أن تلعب تأثير إزالة السموم الأمعاء عشاء رأس السنة الجديدة، في محاولة لتناول الطعام منحوتة منحوتة ذلك!
〓 الحبوب الحبوب 〓
1، الأرز البني
الأرز البني والأرز كله، نخالة الأرز احتفظت به، غنية بالألياف الغذائية، مع ماصة، وشفط الدهون ودورا كبيرا في الشبع، ويمكن تحقيق الاستقرار في الجهاز الهضمي لتسهيل ومساعدة تخلص من السموم. الألياف الغذائية ليس فقط يمكن أن تعزز البكتيريا المعوية انتشار، وتسريع الأمعاء التمعج، تليين البراز، ويمكن أيضا أن تكون جنبا إلى جنب مع الكوليسترول في الصفراء، وتعزيز تصريف الكولسترول، وخفض نسبة الدهون في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الأرز الأسمر يحافظ دينا توازن الغدد الصماء الجسم، لتعزيز الدورة الدموية وتنقية الدم. خلال يوم رأس السنة الميلادية كبيرة اللحوم الأسماك الكبيرة، وعاء من الأرز البني عصيدة لتناول الافطار أو كوب من الحليب الأرز البني، وليس فقط لإزالة السموم الأمعاء، ولكن أيضا لتغيير هذه العادة السيئة من الاستيقاظ في وقت متأخر الأعياد.
2، والفاصوليا الخضراء
كثير من الناس يأكلون الدهنية، والمقلية، والطعام الساخن بعد، عرضة للحكة في الجلد، حب الشباب، والحرارة شائكة. الفول مونج مع إزالة السموم، وإزالة الرطوبة تأثير مدر للبول، ويمكن رفع مجموعة متنوعة من السموم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم الطبيعية، وليس فقط خفض نسبة الكوليسترول، ولكن أيضا كبد وتأثيرات مضادة للحساسية، وإذا نقل إلى العسل شرب حساء الفاصوليا الخضراء، ويزيل سموم سوف يكون التأثير أكثر وضوحا. تناول الزلابية المقلية زاوية النفط، فمن الأفضل أن عاء من حساء الفاصوليا؟
3، الفول السوداني
الفول السوداني تحتوي على عدد كبير من البروتينات والدهون والأحماض الدهنية غير المشبعة وخاصة، والآثار الجهاز الهضمي وخصوصا ممتازة من القوي التحلل الفول السوداني الدهون يمكن أن الكوليسترول داخل الكبد وتعزيز إفراز، مما يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. المادة الفول السوداني التي تضم مجموعة متنوعة من السليلوز مفيدة، وهناك دور واضح للنفايات المعوية، لا يسبب السمنة، بل هو أيضا مفيد للصحة، ولكن يمكنك التوقف عن الحلم تناول الفول السوداني هش على طبق فاكهة السنة الجديدة لنفس الغرض. بعد الفول السوداني المقلي، وليس فقط الساخنة، ولكن أيضا يتم إضافة فقدان ثمانين في المئة من القيمة الغذائية، وأكثر من الافراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب عسر الهضم، ولكن سوف يؤدي أيضا إلى أزمة البدانة. نوصي بعدم تناول الفول السوداني المقلي والذرة وغيرها، أو عناب اللوتس عصيدة لتناول الطعام، لديها معدة قوية تأثير.
4، الشوفان
يمكن الشوفان أيضا غنية بالألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان، امتصاص الكولسترول في الجسم، وتفرز، ولكن أيضا زيادة حجم البراز والمياه، ودور تشانغ هوا ملين. الألياف القابلة للذوبان عالية اللزوجة يمكن أن تبطئ تفريغ المعدة فارغة، وزيادة الشبع، ومراقبة الشهية. ولذلك، تساهم الحمية التي تحتوي على الشوفان للسيطرة على المدى الطويل من استهلاك الطاقة، الهضم البطيء من تأثير الكربوهيدرات على نسبة السكر في الدم. استهلاك الشوفان عصيدة، يمكن أن تلعب دورا أفضل أوه!
انقلاب وجبة الانقلاب مع السنة الجديدة للمرأة لن تكون الدهون
فقدان بعض الوزن الشقيقة إلى السنة الجديدة مستاءة للغاية، على الرغم من أنه كان حريصا جدا على تناول المزيد من الخضروات والفواكه، ولكن لديه عشاء مختلفة كل يوم، في مواجهة جميع أنواع الإغراءات أو لا يمكن أن تأكل الكثير من سلسلة صغيرة تعطيك بعض الاقتراحات، اتبع الإرشادات الغذائية أدناه بحيث أنك لن الإفراط في تناول الطعام خلال وجبتك.
1، وعاء من الحساء
كثير من الناس يأكلون حساء الأرز هو عادة، ولكن لفقدان الوزن، وأول من شرب الحساء هو أكثر علمية.شرب الحساء يسمح لك بسرعة زيادة الشعور بالامتلاء قبل وجبات الطعام، في حين أن ارتفاع درجة حرارة المعدة، بحيث يعود الدم إلى إلى المعدة للمساعدة في الهضم.عندما الحساء، فمن الأفضل أن تختار مرق، لا يكون الفم كبير جدا، ولكن إلى فم صغير للشرب ببطء.عندما الحساء، وسوف تشعر نصف كامل!
2، الخضراوات
الخضروات غنية بالألياف، وتناول الخضروات بعد شرب الحساء يمكن ملء بطونهم، وزيادة الارتياح.إذا كنت تستطيع أن تأكل البرد أو المواد الغذائية الخام ليست حتى المزيد من الفاكهة والزيوت النباتية.لأن أقل من النفط، والحرارة الخضار تكون أقل. ومع ذلك، إذا كنت تأكل الاغتصاب المقلية، فمن المستحسن أولا إزالة عصير أو زيت لتناول الطعام، وهذا يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية.
3، 100g اللحوم
اللحوم والأسماك أو البيض هي نسبة عالية من البروتين ونسبة عالية من الدهون الأطعمة والتغذية لاتباع نظام غذائي متوازن، ومن المؤكد أن كمية معتدلة، ولكن تذكر شقيقة لانقاص وزنه يجب أن تأكل اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحم الخنزير في المتن، ثم يمكنك أن تأكل الدجاج، فإنك مقشر وتؤكل، وليس ارتفاع الدهون السمك يمكن أن تؤكل مباشرة. الخيار الأفضل المغلي، مطهي على البخار وغيرها من منخفض الدهون طريقة طبخ اللحوم، الوزن 100G حول ل150G، عبارة عن نفس حجم وسمك النخيل، والتي هو المبلغ الذي تحتاجه لتناول اللحوم لإبطاء، ممنوع لابتلاع، ويجب أن لا يكون الجشع!
4، الغذاء الرئيسي
الأرز الغنية بالسكريات، وليس منخفضة السعرات الحرارية، من جهة، وأخيرا تناول الهدف هو الحفاظ على التغذية المتوازنة، من ناحية أخرى يمكنك أن تأكل أقل للحد من السعرات الحرارية، وبطء ارتفاع نسبة السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، إلى تناول كميات أقل من النفط خلال وجبة الغذاء الرئيسي سيكون أفضل، وارتفاع الدهون الأرز المقلي الأرز المطبوخ، إذا تغيرت إلى الغنية بالمغذيات، منخفضة السعرات الحرارية الحبوب الكاملة عن فقدان الوزن.
5 والفواكه
كثير من الناس يعتقدون أن تناول الفاكهة قبل وجبات الطعام يمكن أن تساعد على الهضم والامتلاء.ولكن الفواكه تحتوي على المزيد من السكريات الأحادية، والعديد من حلاوة الفواكه هي الأطعمة جي عالية.إذا الصيام لتناول الفاكهة، في الواقع، فمن السهل أن تجعل ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتحفيز إفراز الأنسولين، لا يفضي إلى فقدان الوزن. فقدان الوزن، فمن المستحسن أن تختار حلاوة منخفضة من الفاكهة مثل التفاح والجوافة والطماطم وهلم جرا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
