Офисные работники заняты, часто нет обеденного перерыва, работать прямо на столе, чтобы решить проблему после обеда. На самом деле, в полдень, или выходите и гуляйте, не только способствуя дневной работе, но и у тела есть много преимуществ. Post опубликовала статью, в которой излагаются 10 преимуществ рабочего обеденного перерыва, подтвержденных исследованием, и рассказывающих всем, как взять перерыв на обед.
Увеличьте концентрацию Исследование Университета штата Иллинойс показало, что длительное время с помощью той же сенсорной стимуляции с компьютера, сотового телефона и т. Д. Мозг привык видеть, что легко пропустить важные детали. Короткий перерыв на короткий обед в полдень, вы можете значительно увеличить внимание, после полудня Задача выполнена лучше.
2. Защитите зрение Долгое время смотрящий на экран уменьшает количество миганий, отсутствие смазки глаз, что приводит к сухому глазу. Японские исследователи обнаружили, что по сравнению с работниками, которые видят экран в течение 5 часов в день, рабочие, которые смотрят экран не менее 7 часов, имеют на 50% меньше смазку для глаз.
3 для улучшения сна. Многочисленные исследования подтверждают, что синий свет экрана уменьшает секрецию мелатонина и влияет на сон. Исследование, проведенное 300 участниками, показало, что ежедневный 15-минутный перерыв на обед может уменьшить воздействие синего света и улучшить качество сна.
4. Уменьшите заболеваемость артритом. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы активировать свое тело, чтобы уменьшить риск возникновения артрита, хронической боли в спине и боли в шейке матки.
5. Сбросьте вздутие живота. До или после прогулки должным образом, может увеличить кишечных бактерий, способствуют желудочно-кишечного перистальтику, помогает пищеварению, предотвращает метеоризм, боли в животе.
6. Во избежание судорог желудка. Шведское исследование показало, что во время обеда тщательно дегустация пищи, медленно, может значительно улучшить спазмы желудка.
7. Предотвращение сердечных заболеваний. Британский фонд сердца сказал обеденный перерыв на прогулку может уменьшить риск 20 видов хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторых видов рака и других заболеваний. Британский исследователи из университета Уорика также обнаружили, что офисные работники почтальона, чем риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
8. Сделать тело более тонким. Исследование, проведенное Университетом Колорадо, показало, что рабочие, которые едят на своих столах, более голодны и едят больше, со средней окружностью талии 3 сантиметра, по сравнению с работниками, которые работают во время 5-минутного обеденного перерыва.
9. Улучшить настроение. Исследование, проведенное британским фондом сердца, показало, что регулярный перерыв на обед может снизить риск депрессии на 30%. Исследования, опубликованные в British Journal of Psychiatry, также показывают, что часто загорание и ходьба могут снизить риск депрессии и тревоги.
10. Увеличение витамина D. Кожный контакт с солнцем увеличит витамин D. Это может способствовать тому, что организм поглотит кальций, хорошо для здоровья костей. Департамент общественного здравоохранения Англии сказал, что, поскольку многие люди ежедневно занимаются вне 15 минут, все больше и больше людей в Великобритании испытывают недостаток витамина D, кости Риск остеопороза также увеличился
